Pola hidup yang buruk, seperti mengonsumsi makanan berlemak, merokok, dan minum alkohol, membuat Anda lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi). Apabila kondisi ini tidak ditangani, tentu dapat memicu masalah kesehatan lain, salah satunya penyakit jantung.
Sejumlah studi mengatakan, konsumsi buah-buahan tinggi serat dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah peradangan, dan membuat kondisi tubuh Anda jauh lebih sehat. Selain tinggi kandungan serat, manfaat jeruk mandarin juga terdapat pada kandungan kalium atau potassium.
Dikutip dari American Heart Association, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi kelebihan sodium atau garam melalui urine. Kalium juga dapat membantu meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah Anda.
7. Memperkuat tulang
Selain tinggi kandungan vitamin, jeruk mandarin juga memiliki beragam mineral penting, seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang membantu memperkuat dan menjaga kesehatan tulang.
Magnesium yang diperoleh melalui makanan salah satu manfaat yang paling utama adalah membantu penyerapan kalsium dan vitamin D dalam tubuh. Kedua vitamin dan mineral ini dapat membuat tulang Anda semakin kuat dan padat.
Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat mengganggu proses penyerapannya, sehingga lebih berisiko mengalami tulang rapuh yang memicu osteoporosis.
Bagaimana cara mengonsumsi dan menyimpan jeruk mandarin?
Untuk memilih jeruk mandarin dalam kondisi baik dan matang sempurna, Anda perlu memilih jeruk yang memiliki kulit mengkilap dan terasa beratnya saat digenggam. Hindari memilih jeruk mandarin yang memiliki bagian lunak atau rusak pada kulitnya.
Anda dapat menyimpan jeruk mandarin dalam suhu ruangan sekitar satu minggu. Untuk membuatnya lebih tahan lama, Anda dapat menyimpannya dalam wadah di lemari pendingin sehingga jeruk mandarin dapat bertahan hingga sekitar dua minggu.
Selain dapat Anda kupas dan makan langsung, buah jeruk ini dapat Anda olah sebagai campuran salad buah, smoothie, oatmeal, atau yogurt sebagai penambah rasa manis alami.
Namun, alangkah baiknya Anda memakan langsung jeruk mandarin untuk mendapatkan manfaat dan khasiat penuh dari buah kaya vitamin dan mineral yang satu ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar