backup og meta
Kategori
Cek Kondisi
Tanya Dokter
Simpan

8 Tips Tetap Memakai High Heels dengan Aman dan Nyaman

Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita · General Practitioner · None


Ditulis oleh Reikha Pratiwi · Tanggal diperbarui 07/09/2023

    8 Tips Tetap Memakai High Heels dengan Aman dan Nyaman

    Sepatu hak tinggi atau high heels dapat membuat kaki wanita terlihat lebih panjang dan penampilan lebih menarik. Namun, agar Anda lebih nyaman saat menggunakan sepatu ini, sebaiknya ketahui tips memakai high heels yang tepat. 

    Ini karena terkadang, di balik fungsinya yang dapat memengaruhi penampilan, pemakaian high heels juga bisa membuat wanita menahan rasa sakit. Yuk, simak tips memakai high heels berikut ini!

    Tips aman dan nyaman memakai sepatu high heels

    tips nyaman memakai sepatu high heels

    Sepatu hak tinggi atau high heels sebenarnya merupakan jenis sepatu yang cukup aman, terutama jika digunakan secara tepat.

    Namun memang, risiko bahaya akibat sering pakai sepatu high heels, seperti kaki terkilir, akan lebih tinggi.

    Jenis sepatu ini juga bisa memperparah kondisi pada kaki, seperti bunion, neuroma Morton, dan masalah lain yang menyebabkan nyeri kaki.

    Untuk mencegah terjadinya cedera saat menggunakan sepatu hak tinggi, ada beberapa cara pakai heels yang bisa Anda terapkan agar tidak sakit, yaitu sebagai berikut. 

    1. Hindari pointed shoes alias sepatu dengan ujung jari runcing

    Sepatu hak tinggi dengan ujung yang sempit atau pointed shoes bisa menekan jari-jari kaki Anda secara bersamaan dan menimbulkan benjolan pada kaki atau bahkan cedera jari kaki.

    Jika Anda merasa nyeri di bagian sisi kelingking atau jempol kaki, sebaiknya cari sepatu hak tinggi dengan ujung yang tidak terlalu sempit bagian samping dan atasnya.

    Cara untuk mengetahui apakah jari kaki Anda memiliki ruang yang cukup adalah apabila jika Anda bisa menggoyangkannya dengan leluasa tanpa masalah.

    2. Pilih ujung sepatu yang bulat atau terbuka

    Sepatu hak tinggi model rounded-toed alias sepatu berujung bulat memang memberikan ruang yang cukup untuk jari-jari kaki.

    Sepatu dengan model ini dapat membuat kaki Anda berada pada posisi yang alami.

    Selain menghindari sakit pada jari kaki terutama jempol, sepatu high heels dengan ujung bulat juga nyaman untuk dipakai sehari-hari.

    Agar lebih nyaman, Anda juga bisa memilih sepatu hak tinggi dengan ujung terbuka. Heels model ini bisa membantu mencegah terjadinya tekanan pada kaki.

    Ini terutama bisa sangat membantu jika Anda memiliki bagian yang meradang akibat kapalan di ujung jari kaki.

    3. Hindari high heels yang terlalu runcing

    Tips memakai high heels selanjutnya yaitu dengan mempertimbangkan bentuk haknya.

    Hindari sepatu yang memiliki heels sangat tipis. Dilansir dari Pennsylvania Podiatric Medical Association, sepatu ini memberikan tekanan yang besar untuk kaki dan mata kaki Anda.

    High heels dengan hak yang lebih tebal bisa membantu Anda lebih seimbang dan mengurangi tekanan dengan membuat beban tubuh yang harus ditopang telapak kaki menjadi lebih rata.

    4. Jangan gunakan yang terlalu tinggi

    Selain bentuknya, tidak memakai high heels yang terlalu tinggi juga menjadi tips yang penting. Ini karena bahaya sepatu high heels tergantung tingginya, sehingga bisa berbeda-beda.

    Anda dapat menggunakan heels dengan tinggi 2—5 cm yang masih cukup nyaman saat dikenakan.

    Hindari heels dengan tinggi 7—10 cm atau bahkan lebih yang akan menempatkan tekanan pada mata kaki dan tulang di bagian depan kaki Anda.

    Menggunakan sepatu hak dengan tinggi yang berbeda-beda juga bisa membantu meredakan cedera tendon Achilles.

    5. Belilah ukuran yang tepat

    cara pakai heels agar tidak sakit

    Ukuran telapak kaki diketahui dapat membesar seiring dengan pertambahan usia. Bahkan, kondisi seperti kehamilan juga memengaruhi ukuran sepatu Anda.

    Itulah mengapa mengukur telapak kaki setiap saat membeli sepatu baru juga merupakan tips memakai high heels yang sangat penting.

    Ukuran sepatu hak tinggi yang salah bisa menyebabkan telapak kaki terasa sakit.

    Pastikan ada jarak antara jari terpanjang Anda dengan ujung sepatu, untuk memberikan ruang bagi jari kaki Anda.

    Untuk sepatu hak tinggi, hal ini berarti Anda harus mengambil ukuran yang lebih besar agar nyaman.

    6. Ukur lebar kaki Anda

    Lebar kaki Anda tak kalah penting dari panjangnya. Banyak sepatu yang menggunakan lebar kaki standar.

    Akan tetapi, jika Anda memiliki kaki yang lebih lebar, sepatu dengan lebar standar tidak akan membuat Anda nyaman.

    Ketika Anda menemukan sepasang sepatu yang Anda suka, lihat apakah lebarnya cukup untuk kaki Anda.

    Jika tidak cukup lebar, pembuat sepatu biasanya dapat melebarkan sepatu untuk memberikan ruang bagi kaki guna membuatnya lebih nyaman saat dipakai.

    Membuat sepatu khusus sesuai dengan ukuran lebar kaki mungkin juga menjadi tips memakai high heels yang tepat untuk Anda.

    7. Gunakan bantalan yang nyaman

    Jika sepatu Anda kurang nyaman, Anda mungkin bisa mencoba menggunakan bantalan.

    Banyak sepatu yang tidak menyediakan bantalan yang cukup pada bagian-bagian yang memerlukan bantalan, misalnya bagian kaki tepat di bawah mata kaki Anda.

    Padahal, bantalan dapat menopang kaki dan membuatnya lebih nyaman. Ini terutama ketika Anda menggunakan sepatu hak tinggi yang membuat semua berat tertumpu pada bawah mata kaki Anda.

    Bantalan juga bisa membantu atasi nyeri akibat pakai high heels.

    Anda dapat membeli bantalan atau in-sole ini di beberapa toko sepatu atau di tempat reparasi sepatu.

    8. Pakai secara bergantian

    Meski Anda telah melakukan semua tips memakai high heels yang disebutkan di atas, perlu diingat bahwa menggunakan sepatu jenis ini terlalu sering tetap tidak dianjurkan.

    Menggunakan sepatu high heels setiap hari selama seminggu berturut-turut dapat membuat kaki Anda terasa sakit.

    Untuk memberikan rasa nyaman, sebaiknya gunakan sepatu hak tinggi bergantian dengan sepatu flat atau sneakers.

    Walaupun heels memperpanjang kaki Anda saat menggunakan rok, sepatu jenis ini tidak terlalu memberikan dampak pada penampilan saat Anda memakai celana panjang.

    Oleh karena itu, berikan waktu istirahat untuk kaki Anda dengan menggunakan alas kaki tanpa heels.

    Catatan

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Ditinjau secara medis oleh

    dr. Damar Upahita

    General Practitioner · None


    Ditulis oleh Reikha Pratiwi · Tanggal diperbarui 07/09/2023

    advertisement iconIklan

    Apakah artikel ini membantu?

    advertisement iconIklan
    advertisement iconIklan