Ada satu metode yang cukup populer di kalangan wanita untuk membantu memperlancar haid, yaitu pijat. Akhirnya banyak wanita, mungkin termasuk Anda, yang mencari tahu bagaimana cara memijat agar cepat haid sendiri di rumah.
Namun, benarkah cara memijat ini efektif untuk memperlancar siklus menstruasi? Ketahui jawabannya melalui ulasan berikut ini.
Benarkah memijat dapat mempercepat haid?
Memijat area perut merupakan cara tradisional yang dipercaya dapat memperlancar haid agar lebih cepat datang.
Teknik pijatan yang dilakukan biasanya melibatkan pijatan lembut di sekitar area perut bagian bawah dengan gerakan melingkar.
Namun, benarkah pijatan di area perut bisa membuat haid cepat datang?
Faktanya meski praktik tradisional ini sudah digunakan sejak dahulu kala, melakukan cara memijat agar cepat haid sendiri di rumah belum terbukti secara medis.
Sejauh ini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa memijat dapat secara langsung memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur siklus menstruasi, yaitu hormon estrogen dan progesteron.
Namun, bila telat haid atau tidak lancarnya menstruasi disebabkan oleh stres, teknik pijatan agar cepat haid ini mungkin bisa membantu.
Pasalnya, pijatan di area sekitar perut dapat membantu merelaksasi otot-otot dan meningkatkan aliran darah di area panggul.
Meningkatnya sirkulasi darah ke bagian tubuh tersebut, termasuk rahim dan ovarium di dalamnya, dipercaya dapat membantu menstimulasi siklus menstruasi.
Apalagi, stres merupakan salah satu penyebab telat haid yang paling sering dialami wanita.
Saat sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan, sehingga dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, seperti estrogen dan progesteron.
Nah, relaksasi melalui pijat mungkin dapat membantu mengurangi stres yang secara tidak langsung bisa membuat siklus menstruasi jadi lebih teratur.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa cara memijat perut agar cepat haid tidak secara langsung memperlancar siklus menstruasi, tetapi bisa mengurangi faktor risiko yang menyebabkan haid tidak teratur, seperti stres.
Di sisi lain, Cleveland Clinic menyebut memijat area perut justru bukan menjadi cara agar cepat haid, tetapi guna mengatasi nyeri haid yang kerap terjadi pada wanita.
Bagaimana cara memijat perut agar cepat haid sendiri?
Meski pijat di titik tertentu belum terbukti dapat melancarkan haid, memijat area perut diketahui dapat mengurangi risiko telat haid.
Berkat manfaat tersebut, tidak ada salahnya bagi Anda jika ingin mencoba teknik pijatan refleksi yang satu ini.
Berikut ini adalah cara yang dapat dicoba untuk memijat perut secara aman.
1. Pilih tempat nyaman
Sebelum memulai memijat, pastikan Anda berada di tempat yang nyaman dan tenang. Berbaringlah di permukaan yang rata dan nyaman agar pijatan lebih terasa manfaatnya.
2. Gunakan minyak pijat
Gunakan minyak pijat atau losion agar tangan Anda dapat bergerak dengan lancar di atas kulit. Minyak esensial seperti lavender atau rosemary juga bisa digunakan karena memiliki efek menenangkan.
3. Pemanasan tangan
Coba gosokkan kedua tangan Anda bersama-sama sebelum memulai pijatan. Hal ini dilakukan untuk memanaskan tangan agar pijatan membuat Anda lebih rileks.
4. Teknik pijat
Berikut ini adalah beberapa teknik pijat yang dapat Anda lakukan sendiri sebagai cara memijat perut agar cepat haid.
- Gerakan melingkar. Letakkan tangan di perut bawah, lalu pijat dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Mulailah dengan tekanan ringan dan tingkatkan secara perlahan sesuai kenyamanan Anda.
- Tekanan lembut. Berikan tekanan lembut dengan jari-jari Anda di sekitar area rahim dan tuba falopi. Hindari menekan terlalu keras.
- Gerakan dari atas ke bawah. Lakukan gerakan dari atas ke bawah pada perut bawah dengan kedua tangan. Gerakan ini bisa membantu meredakan ketegangan otot.
5. Durasi pijat
Untuk mendapatkan efek kenyamanan, lakukan pijatan ini selama 10—15 menit setiap hari atau sesuai kebutuhan Anda.
6. Konsultasi kepada dokter
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau merasa tidak nyaman saat melakukan pijatan, sebaiknya konsultasikan kepada profesional kesehatan terlebih dahulu.
Ingat, pijatan ini mungkin membantu memberikan rasa nyaman dan mengurangi ketegangan, tetapi tidak menjamin dapat mempercepat datangnya menstruasi.
Lalu, apa cara efektif untuk mempercepat haid?
Alih-alih melakukan pijatan, berikut adalah beberapa metode yang mungkin bisa membantu agar haid cepat datang.
- Mengonsumsi makanan bergizi.
- Mengelola stres dengan baik.
- Melakukan olahraga secara teratur.
- Mengonsumsi minuman herbal.
- Mengatur pola tidur guna membantu menjaga keseimbangan hormon.
- Mandi atau kompres perut dengan air hangat.
- Mengonsumsi suplemen, seperti vitamin E atau vitamin B6.
- Menjaga berat badan tetap ideal.
Jika menstruasi Anda terlambat lebih dari beberapa minggu, sering tidak teratur, atau jika Anda mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan, penting untuk berbicara kepada dokter.
Dokter dapat membantu mengevaluasi penyebab yang mendasarinya dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Kesimpulan
Memijat perut sendiri tidak secara langsung memperlancar siklus menstruasi. Namun, pijatan di area perut diketahui membuat Anda lebih rileks, sehingga bisa terhindar dari stres yang merupakan salah satu penyebab dari telat haid. Agar haid cepat datang, Anda bisa melakukan cara lainnya yang terbukti lebih efektif, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, mengatur pola tidur, menjaga berat badan, hingga mengonsumsi suplemen.
[embed-health-tool-ovulation]
