Sering malas menggunakan bra? Fungsi bra atau bh sebenarnya baik untuk kesehatan payudara. Anda hanya perlu memilih jenis bra yang tepat. Tidak hanya menopang atau melindungi payudara, bra juga menjaga postur tubuh bagian atas. Hal ini mendukung Anda beraktivitas dengan nyaman.
Manfaat memakai bra untuk kesehatan wanita
Penggunaan bra yang benar, dari memilih jenis dan ukuran yang tepat hingga waktu memakainya, bisa menjaga kesehatan payudara dan mendukung postur tubuh.
Berikut kegunaan bh wanita dalam pemakaian sehari-hari.
1. Menopang dan menjaga bentuk payudara
Bra bisa memberikan dukungan yang memadai untuk menopang dan menjaga bentuk payudara. Manfaat ini mencegah jaringan payudara meregang berlebihan.
Kulit payudara yang terus-menerus menahan beban karena gravitasi lama-kelamaan akan kehilangan elastisitasnya. Hal inilah yang menyebabkan payudara mulai turun atau kendur.
Penggunaan bra bisa memperlambat perubahan bentuk payudara ini. Jadi, gunakanlah bra dengan benar agar bentuk payudara tetap ideal.
2. Melindungi payudara dari gesekan
Gesekan antara kulit payudara dan bh bisa menjadi masalah yang cukup serius, terlebih jika Anda aktif bergerak atau berolahraga.
Studi dari Journal of Sports Science and Medicine menemukan sekitar 20% atlet wanita mengalami luka di area payudara karena gesekan langsung antara kulit dengan bra.
Hal ini terjadi karena bra yang digunakan tidak pas, terlalu ketat, atau bahannya tidak bisa menyerap keringat dengan baik.
Untuk itu, penting memilih bh yang sesuai, terutama jika punya ukuran payudara yang besar atau sering berolahraga.
3. Mengurangi nyeri bahu dan leher
Ukuran payudara yang besar bisa menambah beban pada punggung dan bahu. Hal ini bisa menimbulkan nyeri dan membungkukkan postur tubuh.
Nah, fungsi bra bisa meringankan keluhan tersebut seperti disebutkan sebuah penelitian yang dimuat dalam Prosthetics and Orthotics International.
Gejala nyeri punggung pada peserta wanita berkurang setelah memakai bra yang memberikan dukungan optimal sesuai dengan ukuran payudara mereka.
Bra yang sesuai ukuran bisa mendistribusi berat payudara secara merata sehingga tekanan tidak bertumpu di satu titik dan memberatkan bahu. Fungsi bh ini juga membantu menjaga postur tubuh tetap stabil.
4. Mendukung aktivitas fisik dan olahraga
Berolahraga bisa memberikan guncangan berlebih pada bayudara yang menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri.
Tarikan berlebih yang dialami payudara ketika Anda berolahraga juga bisa menyebabkan peregangan permanen pada ligamen penyangga payudara.
Itu sebabnya, Anda sebaiknya menggunakan sport bra setiap kali berolahraga atau ketika rutin melakukan aktivitas fisik berat.
Bh yang didesain khusus untuk olahraga memiliki struktur penyangga yang baik sehingga bisa mengurangi gerakan intens, tegangan, dan tekanan besar pada payudara.
Selain itu, sport bra bisa memberikan dukungan yang kuat untuk mencegah kerusakan ligamen penyangga yang berisiko mengendurkan payudara lebih cepat.
5. Meningkatkan kepercayaan diri
Pernahkah Anda merasa lebih percaya diri ketika menggunakan bra yang sangat pas dan nyaman di dada?
Penggunaan bra yang tepat memang bisa memberikan kenyamanan tambahan dan membantu menjaga postur tubuh tetap tegak selama beraktivitas.
Itulah sebabnya Anda tampil lebih yakin dan percaya diri. Ketika tubuh terasa nyaman dan tidak ada rasa mengganjal di dada, Anda bisa lebih fokus menjalani aktivitas harian dengan optimal.
Cara memakai bra yang benar
Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan untuk memaksimalkan kegunaan bra untuk kesehatan payudara. Berikut panduan lenhgkapnya!
1. Memilih ukuran yang tepat
Menggunakan ukuran bra yang salah bisa memicu rasa tidak nyaman dan keluhan seperti nyeri punggung, iritasi kulit, dan masalah postur tubuh.
Itu sebabnya, penting untuk mengukur payudara secara berkala dan mencoba berbagai ukuran dan model untuk menemukan bra yang tepat.
2. Perhatikan bahan dan desain
Bahan dan desain bra memengaruhi kenyamanan dan dukungan yang diberikan untuk payudara.
Kualitas bahan yang buruk bisa menimbulkan iritasi kulit dan gatal pada payudara. Struktur penyangga bh yang kurang baik juga tidak bisa menjaga bentuk payudara dan malah menimbulkan nyeri.
Jadi, pilihlah bra dengan bahan yang menyerap keringat dan desain yang sesuai dengan aktivitas yang Anda lakukan.
Terlepas dari pilihan bh kawat atau tanpa kawat, bh haruslah tetap nyaman digunakan dan memberikan dukungan yang kuat untuk payudara.
3. Ganti bra secara berkala
Bra memiliki masa pakai tertentu dan perlu diganti secara berkala untuk memastikan fungsi pakaian dalam ini tetap optimal.
Studi menunjukkan bahwa penggunaan dan pencucian bh secara berulang dapat mengurangi elastisitas dan ketahanan struktur penyangga pada bra.
Maka dari itu, Anda sebaiknya mengganti bra setiap 6 – 12 bulan sekali, tapi mungkin bisa lebih cepat tergantung pada frekuensi penggunaan sehari-harinya.
4. Lepaskan bra saat tidur
Tidur tanpa bra memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan sirkulasi darah dan membuat kulit di area payudara lebih leluasa bernapas.
Beberapa ahli menyebut bahwa tidak ada dampak negatif yang signifikan dari melepas bra saat tidur, bahkan ini bisa membantu mengurangi iritasi.
Pastikan saja ketika beraktivitas Anda menggunakan bh yang sesuai dan nyaman. Hindari terlalu sering tidak memakai bra ketika berkegiatan.
Namun, bagi wanita yang memiliki payudara besar, bra tidur yang lembut dan tanpa kawat bisa tetap digunakan untuk meningkatkan kenyamanan tidur.
5. Cuci bra dengan benar
Perawatan bra yang tepat dapat memperpanjang masa pakai dan kualitasnya. Anda sebaiknya mencuci bra dengan tangan menggunakan detergen yang lembut, hindari penggunaan mesin pengering.
Setelah dicuci, keringkan bra dengan cara digantung atau diletakkan di permukaan datar untuk menjaga bentuknya.
Kini Anda telah mengetahui berbagai manfaat yang bisa didapatkan ketika Anda menggunakan bra dengan benar dalam keseharian.
Jadi, jangan lagi anggap remeh kegunaan bh dalam menunjang aktivitas dan menjaga kesehatan wanita, ya!
Kesimpulan
- Fungsi bra utamanya adalah melindungi, menopang, dan menjaga bentuk payudara wanita.
- Penggunaan bra yang benar juga bisa mencegah iritasi karena gesekan, mengurangi nyeri bahu dan leher, mendukung aktivitas fisik dan olahraga, dan meningkatkan kepercayaan diri wanita.
- Pastikan mengikuti aturan pakai bra yang benar dengan memilih ukuran, bahan, desain yang tepat dan berkualitas, mengganti bra secara berkala, dan merawat bra dengan baik.
[embed-health-tool-ovulation]
