Tingkatkan daya tahan tubuh untuk menangkal polusi udara dalam ruangan

Meningkatkan kekebalan tubuh dapat membantu melindungi diri dari ancaman bakteri, virus, dan agen-agen polutan berbahaya, termasuk yang ada di dalam ruangan.
Agar kekebalan tubuh Anda semakin kuat, Anda perlu menerapkan pola hidup yang sehat yaitu dengan:
- rutin olahraga,
- perbanyak konsumsi sayur dan buah,
- jaga berat badan,
- berhenti merokok,
- tidur yang cukup,
- membatasi konsumsi alkohol,
- jaga kebersihan diri,
- serta mengurangi stres.
Bila perlu, perkuat tubuh Anda dengan konsumsi suplemen yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk menangkal polusi udara yang berbahaya di dalam ruangan.
Ambil contohnya, suplemen vitamin C, B6, dan E. Namun, sebaiknya tetap penuhi kebutuhan vitamin-vitamin tersebut melalui makanan yang Anda konsumsi.
Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dari jeruk, stroberi, bayam, atau brokoli, sedangkan vitamin B6 dari ikan tuna, salmon, daging ayam, dan sayuran berdaun hijau.
Adapun vitamin E bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi bayam, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Tanyakan pada dokter bila Anda ragu mengenai suplemen vitamin yang tepat untuk melawan polusi udara ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar