Selain itu, penelitian dari Plants menunjukkan, sup krim ayam adalah makanan kaya air sehingga dapat membantu menjaga hidrasi yang tepat dan berkontribusi pada asupan rendah kalori.
3. Menambahkan bumbu dan rempah yang memicu nafsu makan

Beberapa jenis bumbu dan rempah diyakini bisa menambah nafsu makan secara alami. Bahan-bahan ini bekerja dengan memicu produksi empedu dan enzim pencernaan penyebab rasa lapar, serta mempercepat laju metabolisme.
Bumbu dan rempah yang dimaksud antara lain bawang putih, asam jawa, lada hitam, ketumbar, jahe, mint, kayu manis, adas, dan cengkeh. Anda bisa mengonsumsi bumbu dan rempah tersebut dengan mencampurkannya sebagai bumbu masakan.
4. Menghindari makanan yang lama dicerna

Makanan yang sulit dicerna akan bertahan lebih lama di dalam lambung. Bagi orang yang sedang menurunkan berat badan, hal ini tentu bermanfaat karena dapat menekan nafsu makan. Namun, tidak bagi Anda yang sedang mengalami demam.
Untuk menambah nafsu makan saat demam, Anda justru perlu menghindari makanan yang lama dicerna. Batasi konsumsi buah dan sayur tinggi serat, makanan fermentasi, daging merah, serta dan produk dari gandum dan bulir biji utuh.
5. Biasakan untuk tidak minum di sela waktu makan

Anda memang disarankan untuk minum lebih banyak ketika demam. Sayangnya, minum air sebelum atau di sela waktu makan dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.
Akibatnya, Anda pun tak bisa makan dalam jumlah banyak.
Beberapa studi bahkan menemukan bahwa kebiasaan minum selagi makan dapat mengurangi asupan kalori. Jadi, cobalah untuk tidak minum 30 menit menjelang waktu makan. Setelah selesai makan, barulah Anda dapat minum kembali seperti biasa.
Kiat menambah nafsu makan saat demam sebenarnya serupa dengan cara menambah nafsu makan dalam kondisi sehat. Bedanya, Anda perlu cermat dalam memilih makanan yang dikonsumsi.
Pilihlah makanan yang lebih ‘bersahabat’ dengan perut, mengingat sistem pencernaan biasanya lebih sensitif ketika Anda sakit. Batasi pula makanan yang dapat merangsang kerja sistem pencernaan, terutama makanan pedas dan asam.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar