Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

6 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Demam

    6 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Demam

    Saat demam, sebenarnya ini pertanda baik bahwa tubuh sedang bekerja untuk mematikan virus atau bakteri yang telah menginfeksi Anda. Selain dengan minum obat, terdapat beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat demam guna mengurangi gejala dan membantu melawan infeksi.

    Makanan dan minuman pantangan saat demam

    sakit gigi sampai demam

    Demam mungkin menyulitkan Anda untuk makan makanan bergizi dan membuat Anda ingin menyantap makanan yang enak-enak.

    Agar Anda cepat pulih dari demam, sebaiknya batasi atau hindari berbagai makanan dan minuman di bawah ini.

    1. Minuman berenergi

    Sebagian besar minuman penambah energi mengandung gula tambahan yang berfungsi menyediakan energi bagi para atlet.

    Namun, kandungan gula tersebut juga dapat menyebabkan peradangan pada orang yang sedang demam.

    Maka dari itu, sebaiknya hindari minuman yang mengandung banyak gula. Sebaiknya, tambah asupan cairan dari air, buah, sayur, dan sup hangat agar demam tidak jadi semakin parah.

    2. Es krim

    Saat tidak enak badan, kadang Anda mungkin ingin makan berbagai makanan yang bisa mengembalikan mood. Tidak jarang juga, es krim menjadi salah satu makanan yang diidam-idamkan saat demam.

    Sayangnya, kombinasi lemak padat dan gula dalam es krim tidak sebanding dengan rasa sejuk dan menenangkan di kerongkongan Anda.

    Lalu, kombinasi peradangan dan rasa dingin di dalam tubuh akan membuat sistem kekebalan tubuh makin terbebani.

    Sebagai gantinya, cobalah makan yoghurt tawar rendah lemak ditambah buah segar untuk memuaskan selera makan makanan manis saat demam.

    3. Roti tawar

    Roti tawar merupakan salah satu makanan yang mudah menaikkan kadar gula darah. Lantas, mengapa roti tawar termasuk makanan yang tidak boleh dimakan saat demam?

    Peradangan di dalam tubuh dapat meningkat bila Anda banyak mengonsumsi makanan mengandung gula, termasuk roti tawar.

    Ini karena gula meningkatkan produksi sitokin, sejenis protein yang berperan dalam memunculkan peradangan.

    4. Permen

    Makan permen saat demam hanya akan merangsang peradangan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

    Sebuah studi lama dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa gula mengurangi kemampuan sel darah putih untuk menghancurkan sel bakteri di tubuh.

    Karena alasan ini pula, makan permen saat flu atau pilek diyakini bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi bakteri lainnya.

    5. Makanan yang digoreng

    makan gorengan saat buka puasa, gorenan adalah makanan yang tidak boleh dimakan saat demam

    Salah satu makanan yang tidak boleh dimakan saat demam ini memang susah ditolak bagi kebanyakan orang.

    Makanan yang digoreng seperti aneka gorengan, ayam goreng, dan telur goreng memang enak. Namun, sayangnya di situlah sebagian besar lemak jenuh padat berada.

    Lemak jenuh yang berlebihan dapat mengganggu pertahanan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memperparah peradangan dan menekan kerja kekebalan tubuh sehingga tubuh kesulitan melawan virus penyebab penyakit infeksi.

    6. Daging

    Meskipun mengandung protein dan zinc, daging menjadi salah satu makanan yang tidak boleh dimakan saat demam. Pasalnya, daging yang berlemak bisa meningkatkan peradangan dan menekan kerja kekebalan tubuh.

    Sebagai gantinya, pilihlah makanan laut atau sup ayam tradisional untuk menggantikan daging. Jadi, tubuh bisa tetap memperoleh protein dan zinc yang dibutuhkan selama pemulihan.

    7. Buah yang terlalu manis

    Lidah yang pahit saat sakit mungkin membuat Anda ingin mengonsumsi buah-buahan yang manis. Namun, ternyata hal ini justru tidak diperbolehkan untuk orang yang demam.

    Pasalnya, terlalu banyak gula dalam darah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, termasuk memicu masalah peradangan yang terjadi selama demam.

    Adapun buah-buahan yang tidak boleh dimakan saat demam karena mengandung gula yang tinggi yakni anggur, ceri, aprikot, dan persik. Hindari pula buah kaleng karena tinggi akan gula tambahan.

    Supaya demam tidak semakin parah dan sistem imun tidak menurun, pastikan Anda menghindari makanan yang tidak boleh dimakan saat demam.

    Penting bagi Anda untuk perbanyak mengonsumsi air putih guna mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama demam.


    Ingin mendapatkan berat badan ideal?

    Yuk konsultasikan masalahmu dengan ahli gizi atau berbagi tips bersama di Komunitas Berat Badan Ideal!


    health-tool-icon

    Kalkulator BMI (IMT)

    Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Albert Sanchez, J. L. Reeser, H. S. Lau, P. Y. Yahiku, R. E. Willard, P. J. McMillan, S. Y. Cho, A. R. Magie, U. D. (1973). Register, Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis, The American Journal of Clinical Nutrition, 26 (11): 1180–1184, https://doi.org/10.1093/ajcn/26.11.1180. Retrieved 6 June 2022.

    Excess blood sugar disrupts immune system proteins and promotes atherosclerosis. (2022). Retrieved 6 June 2022 from https://research.weill.cornell.edu/about-us/news-updates/excess-blood-sugar-disrupts-immune-system-proteins-and-promotes

    High glucose foods. (2022). Retrieved 6 June 2022, from https://highglucose.org/high-glucose-foods/

    Foods to avoid when you have the flu | Ohio State Health & Discovery. (2019). Retrieved 15 June 2022, from https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-avoid-with-flu

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Ocha Tri Rosanti Diperbarui Jun 27
    Ditinjau secara medis oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.