Pengidap HIV Jadi Mudah Lelah? Yuk, Pelajari Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 26 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Saat seseorang terkena HIV biasanya daya tahan tubuhnya perlahan akan menurun. Akibatnya, pengidap HIV mudah lelah saat beraktivitas sehari-hari bahkan saat melakukan hal sederhana. Mengapa bisa begitu dan bagaimana cara mengatasinya?

Kenapa pengidap HIV mudah lelah?

gejala hiv

Human immunodeficiency virus atau HIV merupakan penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia. Saat sistem pertahanan ini diserang, tubuh mengalami kesulitan untuk melawan dan menyingkirkan virus yang masuk. Ketika Anda tak menyadari HIV bersarang di dalam tubuh, virus ini akan melipatgandakan dirinya dengan cepat. Hal ini membuat energi tubuh terus terkuras untuk melawannya.

Tak hanya itu, HIV juga termasuk virus yang menyerang dan mengambil alih limfosit atau sel T. Padahal, limfosit adalah sel yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Serangan yang bertubi-tubi terhadap sistem pertahanan tubuh ini lama-lama membuat tubuh kelelahan.

Selain itu, depresi, insomnia, dan efek samping obat menjadi sumber pemicu lainnya yang membuat tubuh mengalami kelelahan parah. Rasa lelah akibat HIV ini biasanya tak benar-benar hilang bahkan ketika pengidapnya sedang atau telah beristirahat. Ditambah lagi kelelahan ini juga bisa disebabkan karena kurangnya asupan vitamin dan mineral.

Kelelahan ini biasanya dirasakan tak hanya secara fisik saja tetapi juga mental. Lelah fisik membuat Anda tak bisa seaktif biasanya, bahkan untuk melakukan berbagai tugas sederhana seperti naik turun tangga. Sementara lelah psikologis/ batin membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi dan kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu.

Cara mengatasi kelelahan akibat HIV

tidur terlalu cepat

Jangan biarkan rasa lelah ini membuat Anda menjadi tidak produktif. Anda harus melawannya dan mencari cara efektif untuk mengusirnya. Untuk mengatasinya, Anda perlu mencari tahu terlebih dahulu sumber penyebabnya selain karena sistem kekebalan tubuh yang memang diserang. Berikut ini berbagai hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi kelelahan, seperti:

Memperbaiki pola tidur

Tak jarang pengidap HIV mudah lelah karena mengalami insomnia. Jika hal ini terjadi pada Anda sebaiknya perbaiki pola tidur Anda sehari-hari dengan cara:

  • Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
  • Ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan mematikan lampu menjelang tidur.
  • Menjaga suhu kamar tetap sejuk.
  • Bermeditasi atau berdoa sebelum tidur.
  • Membaca buku menjelang waktu tidur.
  • Tidak minum alkohol atau kafein di malam hari.

Cobalah untuk konsisten melakukan menerapkan kebiasaan ini setiap harinya agar kualitas tidur Anda membaik.

Melakukan berbagai hal yang menyenangkan hati

Depresi dan HIV tampaknya tak bisa dipisahkan. Sudah bukan hal baru bahwa pengidap HIV pasti mengalami masa di mana ia merasa depresi dan sendirian. Jika dibiarkan, kondisi ini sangat menguras energi fisik maupun mental yang bisa menyebabkan pengidap HIV mudah lelah berkepanjangan.

Kalau Anda sedang mengalami hal ini, cobalah untuk melakukan berbagai hal yang menyenangkan hati. Pergi ke tempat favorit dengan orang terkasih, menonton film, atau sekadar memanjakan diri dengan spa di rumah bisa coba Anda lakukan. Intinya, apa pun yang Anda sukai cobalah lakukan untuk membantu meredakan depresi.

Anda juga bisa bergabung dengan komunitas pengidap HIV misalnya untuk saling bertukar cerita. Hal ini sangat dianjurkan agar Anda merasa bahwa harapan hidup tentu masih ada dan tak sedang berjuang sendirian. Anda juga bisa melakukan terapi alternatif seperti meditasi atau yoga untuk membantu meringankan beban pikiran.

Jika semua cara ini tak kunjung mempan, pergilah ke dokter dan katakan bahwa depresi ini sangat mengganggu Anda. Terkadang, obat bisa menjadi pilihan untuk membantu meringankan depresi yang membuat tubuh dan pikiran sangat lelah.

Mencari alternatif obat lain

Obat-obatan untuk HIV termasuk obat yang memiliki efek samping cukup keras. Jika Anda merasa tubuh justru bertambah lelah setelah minum obat baru yang diresepkan, konsultasikan pada dokter. Jika dirasa perlu, dokter akan memberikan alternatif obat lain yang sepadan dengan efek samping yang lebih minim.

Namun, ketika rasa lelah tak diketahui dari mana asalnya segera konsultasikan ke dokter. Dikutip dari Healthline, penggunaan stimulan seperti methylphenidate dan dextroamphetamine mungkin bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kelelahan parah yang Anda alami.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Kita Suka Tanpa Sadar Menghela Napas Saat Merasa Stres?

Tanpa disadari, anda akan menghela napas saat lelah dan stres. Kenapa hal ini bisa terjadi secara spontan dan apa hubungannya dengan kesehatan?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Hidup Sehat, Psikologi 26 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit

Manfaat Terapi Akupunktur untuk Atasi Insomnia dan Titik yang Digunakan

Akupunktur pada sejumlah titik dinilai efektif untuk mengatasi insomnia, sebab tekanan jarum akan merangsang fungsi tertentu dalam mekanisme tidur.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Fakta Unik 14 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit

Sering Insomnia? Ini 4 Titik Akupresur Agar Tidur Lebih Nyenyak

Jika meditasi, yoga, hingga mandi air hangat tidak cukup ampuh untuk mengatasi insomnia, akupresur bisa menjadi pilihan alternatif yang patut dicoba.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Gangguan Tidur 23 Oktober 2019 . Waktu baca 4 menit

Susah Tidur Lagi Setelah Bangun Tengah Malam? Coba 5 Tips Ini

Bangun pada tengah malam bisa memengaruhi hidup Anda. Namun, ada sejumlah kiat yang bisa Anda lakukan untuk kembali tidur setelah bangun pada tengah malam.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Tips Sehat 16 Oktober 2019 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

makanan untuk mengatasi insomnia

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh untuk Mengatasi Insomnia

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 28 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
didi kempot meninggal

Didi Kempot Tutup Usia Diduga Kelelahan, Bagaimana Hingga Jadi Fatal?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 5 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit

Pasien Kedua yang Dinyatakan Sembuh dari HIV, Ini Faktanya

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 14 Maret 2020 . Waktu baca 6 menit

Benarkah Obat HIV Dapat Digunakan untuk Melawan Coronavirus?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 2 Februari 2020 . Waktu baca 6 menit