Tekanan darah tinggi bukan hal sepele, tapi juga bukan berarti kesehatan Anda harus terus memburuk. Dengan perawatan dan gaya hidup yang sehat, tekanan darah Anda bisa dijaga dalam batas normal hingga bertahun-tahun setelah diagnosis hipertensi.

Ada delapan cara utama bagi Anda untuk dapat mengontrol tekanan darah, yaitu:

  • Makan makanan yang lebih sehat, yang mungkin termasuk mengurangi garam
  • Lakukan aktivitas fisik secara teratur
  • Menjaga berat badan yang sehat
  • Mengelola stres
  • Hindari asap rokok
  • Mematuhi resep obat
  • Jika Anda minum, batasi minum alkohol Anda
  • Berhati-hati saat berendam di bak mandi air panas

Mengadopsi gaya hidup sehat sangat penting untuk pencegahan dan pengelolaan hipertensi. Perubahan ini dapat mengurangi tekanan darah Anda tanpa menggunakan obat resep. Anggap perubahan ini sebagai “resep gaya hidup” dan berusahalah untuk mematuhi “resep” ini.

Baik jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi alias hipertensi, atau jika Anda khawatir karena memiliki beberapa faktor risiko untuk penyakit ini, ketahuilah bahwa: walaupun tidak ada obatnya, tekanan darah tinggi dapat dikelola.

Dengan mengadopsi gaya hidup jantung sehat, Anda dapat:

  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Mencegah atau menunda perkembangan hipertensi
  • Meningkatkan efektivitas obat tekanan darah
  • Menurunkan risiko serangan jantung, penyakit jantung, stroke dan penyakit ginjal

Berikut adalah cara lain yang bisa Anda lakukan:

  • Carilah informasi dari semua orang dengan tekanan darah tinggi, lebih dari 20 persen tidak menyadari kondisi mereka. Penyakit tanpa gejala ini bisa memberikan konsekuensi kesehatan yang cukup besar. Apakah Anda salah satu dari mereka? Jika Anda tidak tahu, periksakanlah diri Anda ke dokter
  • Lakukan bagian Anda untuk mencapai hidup sehat dan agar dapat mengatasi tekanan darah tinggi. Jangan mengambil risiko hidup-atau-mati dengan penyakit ini. Sebaliknya, lakukanlah bagian Anda! Bekerja sama dengan dokter Anda untuk menentukan tujuan pengobatan Anda dan memetakan rencana terbaik untuk pencegahan dan manajemen hipertensi.
  • Mengubah gaya hidup Anda dan mengurangi risiko Anda. Bahkan jika tekanan darah Anda normal (kurang dari 120 mm Hg sistolik DAN kurang dari 80 mm Hg diastolik) dan tujuan Anda adalah pencegahan saja, modifikasi gaya hidup akan  memberikan resep untuk hidup sehat. Jika tekanan darah istirahat Anda jatuh dalam kisaran pra-hipertensi (sistolik antara 120 dan 139 mm Hg atau diastolik antara 80 dan 89 mm Hg), dokter akan merekomendasikan perubahan gaya hidup.
  • Minum obat jika diresepkan untuk Anda. Jika tekanan darah Anda adalah 140/90 atau lebih tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat selain modifikasi gaya hidup. Ikuti rekomendasi dokter Anda secara hati-hati, bahkan jika itu membuat Anda untuk minum obat setiap hari selama sisa hidup Anda. Tekanan darah tinggi adalah penyakit seumur hidup, dan melalui kerjasama dengan tim kesehatan Anda, Anda dapat berhasil dapat mencapai tujuan pengobatan Anda dan menikmati manfaat kesehatan yang lebih baik.

Setelah program pengobatan Anda dilakukan secara rutin, menjaga tekanan darah akan lebih mudah. Ingatkan diri Anda bahwa dengan mengelola tekanan darah, Anda dapat menurunkan risiko serangan jantung, gagal jantung, stroke, penyakit arteri perifer, dan penyakit ginjal. Tingkat kematian dari penyakit ini telah menurun secara signifikan, karena pengobatan untuk hipertensi kini sudah bisa dilakukan sedini mungkin.

Mengelola tekanan darah adalah komitmen seumur hidup; buatlah janji untuk melakukannya mulai hari ini untuk diri sendiri dan untuk orang yang Anda cintai. Dengarkan dokter, baca informasi medis di situs ini, dan bertindaklah berdasarkan informasi tersebut untuk hidup sehat.

Sumber
Yang juga perlu Anda baca