Seseorang biasanya tidur dalam keadaan tenang dan sunyi. Adanya suara terkadang bisa mengganggu kepulasan tidurnya. Oleh karena itu, menggunakan suara atau musik sebagai alarm bangun tidur sebagai salah satu cara efektif untuk membangunkan orang yang tidur.
Guna mempraktikkan cara tersebut, Anda bisa menggunakan alarm jam atau bunyi-bunyian lainnya. Tak hanya itu, musik atau lagu juga dapat membantu membangunkan tidur seseorang. Pasalnya, penelitian pada 2020 menemukan, orang lebih suka dibangunkan dari tidurnya dengan musik. Bahkan, musik juga bisa membantu mengurangi sensasi pada saat bangun tidur bagi penderita sleep inertia.
3. Mengubah suhu ruangan
Suhu ruangan memengaruhi kualitas tidur seseorang. Ketika suhu terlalu dingin atau panas, umumnya seseorang akan mengalami kesulitan tidur. Melansir Sleep.org, suhu ruangan yang optimal untuk seseorang tertidur umumnya berkisar 19-21 derajat celcius.
Oleh karena itu, menaikkan atau menurunkan suhu ruangan kamar tidur bisa menjadi salah satu cara untuk membangunkan orang tidur. Anda hanya cukup menaikkan atau menurunkan suhu AC kamar atau bahkan mematikannya. Jika menggunakan kipas angin, Anda bisa mematikan kipas angin tersebut agar ia merasa kepanasan dan tidak nyaman.
4. Memberi aroma
Menghirup aromaterapi tertentu memang bisa menjadi salah satu cara untuk memperoleh tidur nyenyak. Sama halnya dengan hal tersebut, aroma tertentu dapat membangunkan seseorang dari tidurnya pada pagi hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar