Anda mungkin pernah merasa ingin tidur terus padahal rasanya sudah tidur cukup, minum kopi, atau cuci muka. Lantas, apa penyebab Anda terus-menerus mengantuk dan ingin tidur berlebihan? Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.
Penyebab tidur berlebihan
Tidur berlebihan dalam istilah medis disebut hipersomnia. Kondisi ini menyebabkan seseorang mengantuk sepanjang hari dan menghabiskan terlalu lama waktu untuk tidur.
Berdasarkan penyebabnya, hipersomnia terbagi ke dalam dua jenis, yakni primer dan sekunder.
Hipersomnia primer bukan disebabkan oleh kurang tidur dan kelelahan biasa, melainkan gangguan sistem saraf pusat dalam mengatur waktu terjaga dan terlelap.
Sementara itu, hipersomnia sekunder terjadi karena berbagai kondisi kesehatan yang membuat Anda terus mengantuk sampai tidur berlebihan pada siang hari.
Sejumlah kondisi kesehatan yang menjadi penyebab tidur berlebihan adalah sebagai berikut.
1. Obstructive sleep apnea
Penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine (2022) menyebutkan bahwa sekitar 9–22% pasien yang mengidap obstructive sleep apnea mengalami hipersomnia.
Obstructive sleep apnea (OSA) adalah masalah tidur yang menyebabkan pernapasan berhenti sementara selama seseorang tidur.
Kondisi ini biasanya diikuti dengan suara dengkuran yang keras dan membuat Anda terbangun sesaat dari tidur untuk mengambil napas.
Pengidap sleep apnea biasanya tidak menyadari gangguan tidur yang dialaminya. Oleh karena itu, mereka merasa sudah tidur cukup tetapi masih saja mengantuk.
2. Narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang membuat seseorang merasakan kantuk berlebihan. Ini membuat pengidapnya tidak bisa mengendalikan kapan dan di mana ia tertidur.
Berbeda dari rasa kantuk biasa, narkolepsi disertai gejala khas yang disebut dengan katapleksi atau hilangnya kekuatan dan rangsangan otot secara tiba-tiba.
Bahkan, penyebab tidur berlebihan ini dapat menyebabkan pengidapnya mengalami halusinasi yang begitu jelas selama tidur dan berlanjut sampai setelah bangun.
3. Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah atau restless legs syndrome (RLS) juga bisa menjadi salah satu penyebab Anda memiliki keinginan untuk tidur berlebihan.
Gangguan refleks tubuh ini ditandai dengan timbulnya sensasi tidak nyaman yang memicu kaki bergerak secara terus-menerus, terlebih saat Anda beristirahat atau tidur.
Oleh karena itu, sindrom kaki gelisah bisa menyebabkan pengidapnya tidak memperoleh waktu tidur yang optimal dan merasakan kantuk berlebihan pada siang hari.
4. Efek samping obat-obatan
Rasa kantuk yang tidak tertahankan hingga tidur berlebihan juga bisa muncul akibat efek samping obat tertentu.
Obat yang menyebabkan kantuk umumnya memiliki kandungan bahan aktif yang memengaruhi kerja hormon pengatur tidur, seperti serotonin, epinefrin, dan adenosin.
Obat penenang atau sedatif juga dapat membuat seseorang mengantuk dan hilang arah pada pagi hari.
Selain itu, obat pereda nyeri, antidepresan, dan antihistamin juga termasuk jenis obat yang bisa menimbulkan efek samping berupa rasa kantuk.
5. Depresi
Depresi tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga berdampak negatif pada pola tidur.
Penelitian dalam Journal of Affective Disorder (2018) menyebut bahwa sekitar 47,5% pengidap episode depresi mayor mengalami gangguan tidur berupa hipersomnia.
Pengidap depresi dengan hipersomnia mengatakan bahwa mereka merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur meskipun telah tidur cukup lama.
Munculnya gangguan tidur ini umumnya terjadi sebagai mekanisme tubuh untuk melarikan diri dari perasaan emosional yang berat.
6. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme, yaitu kondisi ketika kelenjar tiroid kurang aktif, dapat membuat tubuh terasa lemas dan lesu sepanjang hari.
Kondisi ini yang menjadi penyebab tidur berlebihan timbul karena tubuh membutuhkan waktu istirahat lebih banyak untuk memulihkan energi.
Hipertiroidisme sering disertai dengan tanda dan gejala lain, seperti berat badan naik, rambut rontok, kulit kering, hingga perkembangan payudara pada pria.
7. Kebiasaan tidur yang buruk
Kebiasaan tidur larut malam atau sering begadang dapat berdampak buruk pada kualitas tidur.
Kondisi ini juga dapat menyebabkan tubuh terasa kurang fit meski Anda sudah tidur lebih lama pada keesokan harinya.
Pola tidur yang buruk bisa mengganggu ritme sirkadian, yakni jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun, produksi hormon, dan suhu tubuh.
Jam biologis tubuh yang kacau bisa membuat konsentrasi terganggu, produktivitas menurun, dan risiko tidur berlebihan meningkat.
Tidur berlebihan tidak boleh dianggap sepele. Pada situasi tertentu, kondisi ini bisa mengancam jiwa, misalnya microsleeping saat seseorang mengemudi.
Masalah tidur ini untungnya masih bisa ditangani. Anda bisa mengatasi tidur berlebihan dengan mengusahakan kondisi kamar yang nyaman hingga melaksanakan sesi terapi bila perlu.
Cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter tentang solusi dari masalah Anda. Bisa jadi, dokter akan meresepkan obat untuk memperbaiki pola tidur Anda.
Kesimpulan
- Tidur berlebihan atau hipersomnia menyebabkan seseorang merasa mengantuk sepanjang hari dan menghabiskan terlalu lama waktu untuk tidur.
- Beberapa penyebab tidur berlebihan yakni sleep apnea, narkolepsi, depresi, sindrom kaki gelisah, hipertiroidisme, pola tidur buruk, hingga efek samping obat-obatan.
- Cobalah untuk mengatur pola tidur yang baik serta menyediakan lingkungan tidur yang nyaman. Jika kondisi ini tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter.
[embed-health-tool-heart-rate]
