2. Meditasi atau latihan pernapasan
Agar tidak terbangun di tengah malam, Anda bisa mencoba untuk melakukan meditasi atau latihan pernapasan sebelum tidur. Tujuannya, untuk membuat pikiran dan tubuh Anda jadi lebih tenang dan rileks.
Pasalnya, pikiran yang kusut dan otot tubuh yang tegang bisa menganggu Anda untuk memejamkan mata. Bahkan, bisa membuat Anda terbangun dariu tidur karena terus merasa cemas dan gelisah.
3. Siapkan kamar yang nyaman
Pencahayaan yang terlalu terang, suhu kamar yang panas, dan kondisi kamar yang kotor bisa menjadi pengganggu tidur. Jadi, tidak heran jika Anda akan terus terbangun tengah malam karena gatal, kepanasan, atau merasa silau.
Agar Anda tidak terbangun karena merasa terganggu dengan kondisi tersebut, Anda perlu menyiapkan kamar tidur dengan baik. Selalu bersihkan kamar tidur Anda dan bantal terbaik yang nyaman Anda gunakan.
Di samping itu, atur pencahayaan dan suhu udara. Jika Anda tidur menggunakan kipas angin, sebaiknya atur jaraknya. Bila Anda tidur terlalu dekat dengan kipas angin, bisa jadi Anda akan bangun dengan badan pegal.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar