Tips untuk Berhenti Merokok Jika Anda Pengidap Asma

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 11/03/2020
Bagikan sekarang

Jika Anda pernah berkata “saya harus berhenti merokok, tapi saya senang memegang rokok pada tangan saya”, berarti Anda merasakan kenikmatan fisik dari merokok. Berita bagusnya, Anda dapat menggantikan kebiasaan ini dengan ritual lainnya yang memberi Anda rasa nikmat.

Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan berikut, Anda mungkin memiliki ketergantungan pada rokok yang perlu Anda atasi untuk membantu mengendalikan kesehatan Anda:

  • Saya merasa nyaman saat memegang rokok di tangan.
  • Saya merasa senang mengeluarkan rokok dari bungkusnya dan menyalakannya.
  • Saya senang melihat asap yang saya hembuskan.
  • Saya membuat cincin asap saat saya merokok.

Saya perlu berhenti merokok namun saya menyukainya

Banyak perokok mengaku bahwa mereka hanya menyukai rasanya rokok di tangan dan di mulut. Salah satu lubang di mana orang-orang terperosok dan kembali merokok adalah perasaan di mana mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan tangan mereka tanpa rokok.

Jika Anda dapat menemukan strategi untuk mengatasi ketergantungan akibat merokok, Anda akan lebih mudah untuk berhenti. Berikut adalah tips untuk membantu mengatasi perasaan dari merokok.

Tips untuk membantu Anda berhenti merokok dan memperbaiki kondisi asma

  • Pegang sebuah pulpen. Jika Anda memerlukan sesuatu untuk tangan Anda, ambil sebuah pulpen sebagai pengganti rokok. Anda dapat menulis jurnal singkat hingga keinginan merokok hilang. Anda dapat menuliskan alasan Anda berhenti atau hal-hal yang ingin Anda capai.
  • Mainkan sesuatu. Anda dapat memainkan cincin, koin, atau objek apapun yang terdekat untuk menyibukkan tangan Anda.
  • Rokok plastik. Hal ini berguna untuk orang yang ingin memiliki sesuatu di tangan dan mulut. Beberapa rokok plastik ini memiliki rasa mint atau rasa lainnya yang membantu Anda menyadari seberapa meningkatnya indera perasa dan penciuman saat Anda tidak merokok, selain seberapa segarnya napas Anda tanpa rokok. Beberapa pasien tetap memegang rokok asli, namun hal ini sangat menggoda dan membuat kembali merokok sangat mudah.
  • Makan secara teratur. Saat Anda berusaha berhenti merokok, Anda sebaiknya tidak membuat perubahan gaya hidup lainnya seperti mengubah pola makan atau kebiasaan olahraga. Melakukan terlalu banyak hal dapat membuat Anda merasa tertekan. Makan secara teratur penting untuk mencegah rasa lapar. Anda tidak ingin rasa lapar membingungkan Anda dengan keinginan untuk menghisap rokok.
  • Lakukan hobi. Aktivitas yang menyibukkan tangan Anda dapat menjadi alternatif yang baik, seperti memahat kayu, menjahit, melukis, atau memasak kue.
  • Camilan rendah lemak. Cmilan yang sehat juga dapat menyibukkan tangan Anda, seperti wortel, apel, atau crackers sehat.

Banyak orang cenderung melupakan kebiasaan mereka saat tanpa rokok. Pikirkan pertanyaan pada awal artikel ini untuk menentukan apakah Anda perlu mencari strategi untuk mengatasi kebiasaan tertentu dalam usaha berhenti merokok.

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"
    Sumber

    Yang juga perlu Anda baca

    5 Cara Preventif untuk Mencegah Asma Kambuh Akibat Polusi Udara

    Pengidap asma perlu memerhatikan polusi udara apabila banyak beraktivitas di area perkotaan. Lakukan cara ini untuk mencegah asma agar tidak kambuh.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki
    Asma, Health Centers 26/03/2020

    Cara Mengatasi Nyeri Dada saat Asma

    Bagaimana cara mengatasi nyeri dada saat asma? Ketahui dulu penyebabnya, lalu coba dalami cara mengatasinya di artikel ini.

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha
    Asma, Health Centers 16/02/2020

    Rokok Kretek: Kandungan dan Bahayanya untuk Kesehatan

    Rokok kretek adalah rokok asli Indonesia yang tak kalah berbahaya dengan rokok filter biasa. Kenali kandungan dan bahayanya dalam ulasan berikut.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini

    4 Jenis Obat di Apotek untuk Membantu Anda Berhenti Merokok

    Berhenti merokok ternyata bisa terwujud dengan minum obat tertentu yang dibeli di apotik. Berikut obat yang biasa diresepkan untuk berhenti merokok.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini

    Direkomendasikan untuk Anda

    penderita asma covid-19

    Panduan bagi Penderita Asma Selama Pandemi COVID-19

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Dipublikasikan tanggal: 24/05/2020
    Latihan pernapasan asma

    Teknik Latihan Pernapasan untuk Mengurangi Gejala Asma

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
    Dipublikasikan tanggal: 11/05/2020
    social smoker

    Menjadi Social Smoker Ternyata Sama Bahayanya dengan Perokok Aktif

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki
    Dipublikasikan tanggal: 13/04/2020
    asma kambuh saat udara dingin

    Apa Benar Cuaca Dingin Dapat Memicu Asma Kambuh?

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki
    Dipublikasikan tanggal: 13/04/2020