Sebagai contoh, seseorang merasa membutuhkan rokok ketika mereka merasa stres atau sedih.
Sementara itu, tak sedikit pula orang yang butuh rokok saat mereka ceria dan bahagia.
Bukan berarti berhenti merokok itu mustahil
Tidak dipungkiri bahwa memang kebanyakan orang yang sulit menghentikan kebiasaan merokok, terlebih jika sebelumnya merupakan perokok berat.
Meskipun sulit, berhenti merokok bukanlah suatu hal yang mustahil. Bahkan, manfaat berhenti dari kebiasaan ini sudah bisa Anda nikmati 30 menit setelah batang rokok terakhir Anda.
Anda memang perlu membulatkan niat dan memotivasi diri untuk berhenti mengisap rokok.
American Lung Association menyatakan bahwa ada tiga mata rantai yang perlu Anda atasi jika ingin berhasil berhenti merokok. Berikut adalah penjelasannya.
1. Fisik
Gejala sakau akibat ketergantungan nikotin merupakan salah satu hal yang perlu Anda atasi, meski berhenti merokok terasa sangat susah.
Untuk mengatasi masalah tersebut, ada berbagai macam obat berhenti merokok yang dapat membantu Anda.
Bicaralah dengan dokter atau ahli kesehatan untuk menentukan pilihan yang tepat untuk kondisi Anda.

2. Mental
Kebiasaan merokok sering kali terlanjur menjadi rutinitas sehari-hari.
Anda mungkin merasa sulit berhenti merokok, terlebih dalam saat-saat tertentu, seperti minum kopi atau saat sedang stres.
Rokok bisa menjadi penopang, seperti teman setia yang menemani Anda.
Namun, ingatlah bahwa sesungguhnya merokok tidak akan memberikan manfaat apa pun untuk kesehatan Anda.
Meski sulit, tetaplah berpegang teguh pada niat Anda untuk berhenti merokok. Jauhi berbagai pemicu yang dapat membuat Anda kembali ke kebiasaan buruk tersebut.
3. Sosial
Banyak perokok yang merasa sulit berhenti merokok, terlebih jika diajak oleh rekan atau teman di sekitar mereka.
Merokok juga kerap kali dijadikan sebagai pemecah kesunyian di tengah kelompok sosial. Ini membuat berhenti merokok seakan terasa semakin susah.
Oleh karena itu, sampaikan niat berhenti merokok pada rekan-rekan Anda sehingga mereka bisa menunjukkan dukungan.
Jangan menghentikan kebiasaan merokok secara diam-diam karena Anda pasti akan terus ditawari rokok jika sedang berkumpul bersama teman-teman.
Merokok merupakan kebiasaan buruk yang tidak memiliki manfaat apa pun untuk kesehatan Anda.
Kebiasaan ini tak hanya merugikan Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda.
Oleh karena itu, segera putuskan untuk menghentikan kebiasaan merokok dan mintalah para ahli untuk membantu melancarkan niat baik Anda tersebut.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar