Selain itu, saat berolahraga maupun latihan fisik, penting untuk benar-benar melakukan setiap gerakannya dengan benar. Apalagi saat Anda melakukan olahraga yang membutuhkan tenaga yang besar, misalnya angkat beban atau latihan ketahanan tubuh.
Jika dilakukan dengan gerakan yang salah, tentu risiko mengalami cedera otot pun tak terelakkan. Maka itu, penting untuk menjaga kesehatan otot dengan melakukan rutinitas olahraga dengan tepat dan sesuai aturan.
3. Terlalu banyak melakukan aktivitas berat
Aktif bergerak dan rutin melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga memang baik untuk kesehatan dan kebugaran. Namun, melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat ternyata bisa menjadi penyebab otot terasa kram, kaku, hingga menimbulkan rasa sakit dan nyeri.
Nyeri otot sangat mungkin terjadi jika melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang menuntut Anda untuk melakukan gerakan yang sama berulang kali tanpa variasi. Pasalnya, otot bersifat dinamis, sehingga harus memiliki variasi dalam pergerakannya agar tetap berfungsi dengan baik.
Penyebab nyeri otot ini juga bisa terjadi jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mencoba melakukan jenis atau gerakan olahraga yang baru, atau berolahraga pada waktu yang lebih lama dari biasanya.
Biasanya, jika Anda jarang berolahraga, bagian otot yang terasa sakit adalah pada area kaki, seperti otot paha dan pinggul.
4. Cedera dapat menjadi penyebab nyeri otot
Penyebab lain dari nyeri atau sakit otot lainnya adalah cedera, keseleo, atau bahkan memar yang menyebabkan rasa tak nyaman pada bagian tubuh tertentu. Cedera biasanya ditandai dengan rasa sakit, memar, bengkak, hingga kram pada otot.
Cedera otot ini bisa terjadi pada otot di bagian tubuh mana saja, mulai dari otot punggung hingga otot paha. Kondisi ini bisa terjadi karena banyak hal, termasuk melakukan gerakan peregangan yang salah, kecelakaan, jatuh, tubuh terpelintir, atau aktivitas fisik lainnya. Sebenarnya, beberapa kondisi di atas tidak membutuhkan perawatan khusus.
Anda cukup mengatasinya dengan beristirahat serta mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengurangi rasa sakit. Namun, apabila rasa sakit atau nyeri pada otot membuat pergerakan tubuh menjadi terbatas, segera temui dokter.
5. Adanya penyakit serta infeksi
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar