7 Cara Efektif Mengatasi Rambut yang Terus Menipis

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 13 Maret 2018 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Bagi wanita maupun pria, memiliki rambut yang terus menipis tentu sangat menjengkelkan, bahkan mengkhawatirkan. Rambut yang menipis biasanya mengacu pada kerontokan rambut tingkat rendah hingga sedang. Tidak seperti kerontokan rambut secara umum, rambut yang menipis biasanya tidak menyebabkan kebotakan. Hanya saja, rambut akan terlihat jarang sehingga kulit kepala lebih terlihat jelas. Rambut yang menipis umumnya terjadi secara bertahap. Oleh karena itu, Anda masih punya kesempatan untuk mengatasi rambut tipis yang Anda miliki.

Penyebab penipisan rambut

Penipisan rambut terjadi karena banyak faktor, baik itu genetik, gaya hidup, atau kombinasi keduanya. Berbagai produk perawatan rambut yang tidak cocok juga bisa memicu Anda mengalami rambut yang terus menipis. Berdasarkan American Academy of Dermatology (AAD), normalnya kerontokan atau penipisan rambut terjadi antara 50-100 helai rambut per hari.

Berikut beberapa hal yang berkontribusi terhadap penipisan rambut, yaitu:

  • Penataan rambut yang berlebihan seperti pewarnaan, pencatokan, serta pengeritingan.
  • Menggunakan produk perawatan rambut yang keras seperti hair spray dan gel rambut.
  • Mengikat rambut terlalu kencang.
  • Kurang mengonsumsi zat besi, asam folat, dan mineral lainnya yang dapat membantu memproduksi rambut secara natural.
  • Stres yang tidak terkontrol. Stres yang tidak terkontrol dapat memicu pelepasan hormon kortisol. Terlalu banyak hormon kortisol yang dilepaskan dapat membunuh rambut-rambut baru yang akan tumbuh dari folikel rambut.
  • Berhenti menggunakan pil KB.
  • Berada dalam fase perubahan hormon seperti saat sedang menstruasi atau pasca melahirkan.
  • Sedang dalam masa pengobatan penyakit autoimun.
  • Mengalami infeksi atau kelainan kulit tertentu.
  • Memiliki kebiasaan menarik rambut.
  • Demam tinggi.
  • Mengalami gangguan makan dan kehilangan berat badan lebih dari 9 kg dalam waktu singkat.

Cara mengatasi rambut tipis

Mengatasi rambut tipis memang tidak mudah. Namun, biasanya Anda masih bisa mengatasinya tanpa harus pergi ke dokter. Akan tetapi, jika penipisan rambut terasa mengganggu dan semakin parah, maka Anda bisa mengonsultasikannya ke dokter untuk meminta perawatan terbaik. Berikut beberapa cara mengatasi rambut tipis:

1. Mengonsumsi makanan yang dapat memicu pertumbuhan rambut

Cobalah untuk memerhatikan asupan nutrisi yang Anda makan. Makan-makanan yang mengandung protein, zat besi, zinc, dan vitamin B12 bisa merangsang pertumbuhan rambut. Daging tanpa lemak, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan bisa Anda sisipkan dalam menu makan dan camilan Anda sehari-hari.

2. Memijat kulit kepala

Cara termudah dan termurah untuk mendapatkan rambut yang lebih tebal dan menghentikan penipisan rambut ialah dengan memijat kulit kepala. Ketika Anda keramas, cobalah untuk memberikan sedikit pijatan saat menuangkan dan meratakan sampo dengan jari-jari Anda.

Selain membantu penyerapan sampo menjadi lebih maksimal, memijat kulit kepala Anda secara perlahan juga berfungsi untuk melancarkan aliran darah di kepala. Hal ini dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut baru. Dengan memijat kulit kepala, sel-sel kulit mati yang menumpuk di kulit kepala yang mungkin memicu penipisan rambut juga bisa terangkat.

3. Menggunakan minyak esensial

Minyak esensial terbuat dari tanaman tertentu yang biasanya digunakan dalam berbagai jenis aromaterapi dan pengobatan alternatif lainnya. Dikutip dari Dr. Axe, minyak rosemary merupakan salah satu minyak esensial terbaik yang dapat merangsang pertumbuhan rambut. Minyak ini dipercaya bisa meningkatkan metabolisme sel yang dapat menstimulasi pertumbuhan rambut sehingga rambut menjadi lebih tebal.

Walaupun belum banyak bukti bahwa minyak esensial dapat mengatasi rambut tipis, tetapi Anda bisa mencobanya di rumah sebagai perawatan tambahan. Pastikan untuk menguji reaksi alergi sebelum Anda mengaplikasikannya di kepala. Teteskan sedikit minyak di lengan atau belakang telinga.

Jika dalam waktu 24 jam kulit Anda tidak menimbulkan reaksi alergi yang ditandai dengan kemerahan dan gatal-gatal, maka Anda bisa melanjutkan pemakaiannya di kulit kepala. Perlu diingat, minyak esensial wajib diencerkan dengan minyak lainnya seperti minyak zaitun atau minyak jojoba.

4. Menghindari penataan rambut yang berlebihan

Cara mengatasi rambut tipis lainnya ialah dengan menghindari penataan rambut yang berlebih. Kurangi pemakaian pengering rambut, catokan, pewarna rambut, dan serangkaian penataan lainnya yang sangat berkontribusi pada kerusakan dan penipisan rambut.

5. Sampo yang dikhususkan untuk rambut tipis

Sampo untuk rambut tipis biasanya bekerja dengan dua cara. Pertama, menambah volume rambut Anda sehingga terlihat lebih tebal. Cara ini biasanya membantu orang yang memiliki rambut tipis alami. Kedua, sampo ini mengandung vitamin dan asam amino yang akan membuat kulit kepala lebih sehat sehingga mampu menghasilkan lebih banyak rambut dari waktu ke waktu.

6. Akupunktur

Menurut praktisi pengobatan tradisional Tiongkok, kesehatan rambut berkaitan dengan dua hal, yaitu energi ginjal dan darah, di mana keduanya beperan dalam memelihara kesehatan rambut. Maureen Conant, seorang praktisi Acupuncture di Seattle menyatakan bahwa pada beberapa kasus, akupunktur membantu penipisan rambut pada wanita berhenti dan berangsur-angsur membaik dalam hitungan minggu hingga bulan setelah perawatan.

7. Mengelola stres

Stres bisa menjadi pemicu sebagian besar penyakit, termasuk penipisan rambut. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan berbagai cara yang sekiranya cocok untuk Anda. Entah dengan jalan-jalan, olahraga, atau meditasi. Usahakan agar tubuh dan  pikiran tetap rileks walaupun Anda sedang berada dalam masalah besar agar tubuh tetap terjaga kesehatannya, termasuk kulit kepala.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Ragam Nutrisi Makanan untuk Mengurangi Rambut Rontok dari Dalam

Nutrisi dalam makanan diperlukan sel kulit kepala untuk menumbuhkan rambut dan mengurangi rambut rontok. Simak daftarnya di sini!

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 5 menit

Telogen Effluvium (Rambut Rontok Mendadak)

Anda mengalami rambut rontok mendadak dalam waktu singkat? Itu bisa jadi telogen effluvium. Simak definisi, penyebab, hingga penanganannya berikut ini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 6 menit

Rambut Rontok

Rambut rontok adalah kondisi terlepasnya rambut dari kulit kepala. Cari tahu gejala, penyebab, serta diagnosis dan pengobatan rambut rontok di Hello Sehat.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Shylma Na'imah
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 12 menit

Masalah Rambut dan Kulit Kepala, Harus ke Dokter Spesialis Apa?

Anda mungkin bertanya-tanya harus ke dokter spesialis mana untuk mengatasi masalah rambut dan kulit kepala. Cari tahu jawabannya di sini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

penyebab rambut rontok

Inilah Ragam Penyebab Rambut Rontok yang Tak Anda Duga

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 10 Desember 2020 . Waktu baca 8 menit
mengatasi kebotakan pada pria

Bagaimana Mencegah Kebotakan Dini pada Pria?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 3 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
creambath rambut

Serba-serbi Creambath Rambut dan Perbedaannya dengan Hair Spa

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 24 November 2020 . Waktu baca 4 menit
creambath

Ragam Perawatan Rambut di Salon yang Patut Dicoba

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 24 November 2020 . Waktu baca 6 menit