Kentut atau buang angin adalah proses alami untuk mengeluarkan gas yang menumpuk di perut. Namun, ada pula yang susah, bahkan tidak bisa kentut sehingga menyebabkan perut kembung. Lantas, bagaimana cara agar bisa kentut?
Anda yakin mau keluar?
Kentut atau buang angin adalah proses alami untuk mengeluarkan gas yang menumpuk di perut. Namun, ada pula yang susah, bahkan tidak bisa kentut sehingga menyebabkan perut kembung. Lantas, bagaimana cara agar bisa kentut?
Salah satu alasan kenapa gas perut tidak segera keluar adalah kebiasaan menahan kentut.
Selain itu, ada kebiasaan yang memicu masuknya udara ke dalam saluran pencernaan, seperti permen karet, merokok, atau konsumsi minuman bersoda.
Seseorang yang tidak bisa kentut biasanya disebabkan karena masalah obstruksi perut.
Obstruksi perut adalah kondisi penyumbatan usus yang disebabkan oleh feses, benda asing dari luar, atau kanker.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar bisa kentut.
Konsumsi makanan pemicu gas membantu memberikan tekanan dari dalam perut. Jadi, gas lebih mudah terdorong melalui kentut.
Inilah jenis makanan pemicu gas yang bisa Anda coba agar bisa kentut secara alami.
Ada beberapa jenis minyak yang menimbulkan sensasi hangat ketika digosok, seperti minyak peppermint, minyak kayu putih, atau minyak eukaliptus.
Nah, memijat perut dengan minyak ini bisa Anda coba sebagai cara agar bisa kentut secara alami.
Gerakan memijat perut terbukti memicu gerakan di dalam perut sehingga mendorong gas keluar.
Selain itu, studi terbitan Molecules (2019) juga menemukan bahwa ketiga minyak tersebut melemaskan otot perut sehingga udara yang terjebak di dalam perut keluar dengan mudah.
Gerakan yoga sederhana pun bisa Anda coba untuk melancarkan buang angin.
Nah, berikut ini adalah beberapa contoh yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
Child’s pose atau pose anak kecil adalah gerakan dasar yoga yang paling membantu saat Anda tidak bisa kentut.
Posisi ini bermanfaat untuk melemaskan pinggul dan punggung bagian bawah sehingga membantu memindahkan gas melalui usus.
Tidak diragukan lagi bila yoga merupakan olahraga untuk perut kembung.
Pose knee to chest disebut juga dengan “apanasana.” Gerakan yoga yang satu ini dilaporkan dapat membantu meredakan sakit perut saat tidak bisa kentut.
Untuk melakukan pose ini, ikutilah langkah berikut ini.
Melalui gerakan ini, tubuh akan mencoba mengeluarkan angin lewat kentut.
Pose ini biasa dilakukan oleh bayi yang sering menggenggam kaki mereka saat berbaring.
Faktanya, gerakan yoga ini dapat membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.
Tidak hanya itu, happy baby pose juga menjadi cara untuk Anda yang sering kembung agar bisa kentut secara alami.
Pose yoga yang satu ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan melemaskan tubuh. Artinya, gerakan ini dapat digunakan sebagai cara agar bisa kentut.
Caranya pun cukup mudah. Anda bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini.
Posisi squat adalah salah satu pose yang paling sederhana untuk mengeluarkan gas di perut.
Anda bisa mencobanya dengan mengikuti gerakan berikut.
Tidak sedikit pose yoga yang menggunakan gerakan memutar (twist).
Melakukan gerakan memutar saat berdiri tegak dapat memberikan tekanan pada sumbu tubuh dan membantu melepaskan gas dari dalam perut.
Anda juga bisa melakukannya sambil berbaring, kemudian menggerakkan lutut yang ditekuk ke kanan dan ke kiri.
Gerakan ini dianggap dapat meregangkan dan mengencangkan organ dalam Anda.
Siapa sangka bila aktivitas fisik sederhana ini bisa membantu Anda buang angin? Berjalan kaki bisa menjadi cara mengatasi perut kembung.
Ya, studi terbitan Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench (2021) menemukan bahwa berjalan, terutama setelah makan, membuat otot perut berkontraksi.
Nantinya, cara kerja ini membantu lewatnya gas dan cairan di dalam perut. Efeknya, Anda pun bisa kentut dengan lebih mudah.
Sebaiknya Anda berjalan kaki setidaknya selama 10 menit agar bisa mendapatkan keuntungannya secara maksimal.
Cara agar bisa kentut bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang merangsang produksi gas maupun melakukan aktivitas fisik.
Meski demikian, jika beberapa cara di atas tidak memberikan hasil dan mengganggu kegiatan harian, segera temui dokter.
Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.
Laki-laki
Wanita
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
What’s a Fart? (for Kids) – Nemours KidsHealth. (2022). Retrieved 11 June 2022, from https://kidshealth.org/en/kids/fart.html
Practical tips to reduce bloating, belching and gas. (2022). Retrieved 11 June 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
Intestinal obstruction – Symptoms and causes. (2022). Retrieved 11 June 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intestinal-obstruction/symptoms-causes/syc-20351460
Sinclair, M. (2011). The use of abdominal massage to treat chronic constipation. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 15(4), 436-445. doi: 10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Heghes, Vostinaru, Rus, Mogosan, Iuga, & Filip. (2019). Antispasmodic Effect of Essential Oils and Their Constituents: A Review. Molecules, 24(9), 1675. doi: 10.3390/molecules24091675
ACE Fit | Child’s Pose. (2022). Retrieved 11 June 2022, from https://www.acefitness.org/resources/everyone/exercise-library/227/childs-pose/
ACE Fit | 4 Yoga Poses that Should be Part of Your Col Down. (2022). Retrieved 11 June 2022, from https://www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/4857/4-yoga-poses-that-should-be-part-of-your-cool-down/
ACE Fit | Squat. (2022). 11 June 2022, from https://www.acefitness.org/resources/everyone/exercise-library/135/bodyweight-squat/
Hosseini-Asl, M., Taherifard, E., & Mousavi, M. (2021). The effect of a short-term physical activity after meals on gastrointestinal symptoms in individuals with functional abdominal bloating: a randomized clinical trial. Gastroenterology And Hepatology from Bed to Bench, 14(1), 59. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8035544/
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar