4. Tidak berbaring atau tidur setelah makan
Sudah bukan rahasia umum lagi bila tidur setelah makan besar sangat tidak dianjurkan karena dapat memicu asam lambung naik.
Asam lambung yang naik pada akhirnya dapat memicu gejala maag lainnya, seperti heartburn atau rasa panas di dada.
Bagaimana tidak, produksi asam lambung biasanya akan meningkat setelah makan. Bila Anda langsung tidur setelah makan, asam lambung lebih mudah naik ke atas menuju kerongkongan.
Usahakan untuk meluangkan waktu sekitar 2 – 3 jam sebelum Anda tidur. Pastikan pula duduk tegak selama 30 menit setelah makan.
Bila memungkinkan, cobalah untuk menghindari makan porsi besar mendekati jam tidur guna mencegah maag kumat.
5. Berhenti merokok dan minum alkohol

Alkohol dan rokok bisa menjadi salah satu pemicu kemunculan maag. Itu sebabnya, berhenti dari dua kebiasaan ini bisa menjadi salah satu cara mencegah maag.
Alkohol diketahui dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan perut, merangsang produksi asam lambung, dan melemahkan otot kerongkongan.
Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik menuju ke kerongkongan. Efek dari alkohol pun tidak jauh berbeda dengan merokok.
Meski tak bisa dihentikan secara mendadak, berhenti merokok dan alkohol bisa dilakukan sedikit demi sedikit. Bila diperlukan, cobalah konsultasikan dengan dokter.
6. Membatasi asupan kafein
Gejala maag akan sering muncul jika Anda memiliki penyakit GERD. Pada penderita GERD, kopi bisa menjadi pemicu gejala maag.
Jadi, upaya pencegahan maag yang paling aman adalah mengurangi asupan kafein.
Sebenarnya, kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tetapi juga ada pada minuman bersoda dan beberapa jenis teh. Oleh sebab itu, Anda perlu berhati-hati dan waspada.
Bagi para penggemar kopi, cobalah untuk mengurangi asupan kopi menjadi secangkir sehari. Bila gejala maag tetap muncul, ada baiknya Anda menghentikan kebiasaan minum kopi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar