Menginjak usia 6 bulan, bayi butuh sumber vitamin, mineral, dan serat dari makanan, salah satunya buah. Namun, mengenalkan buah di masa MPASI awal tidak boleh sembarangan. Coba rekomendasi buah yang bagus untuk bayi 6 bulan berikut ini sekaligus cara menyajikannya!
Daftar buah untuk MPASI bayi 6 bulan
Memasuki usia 6 bulan, bayi siap memulai MPASI (makanan pendamping ASI). Di usia ini, sistem pencernaan si Kecil mengalami peningkatan sejalan dengan kebutuhan nutrisinya yang tidak akan tercukupi jika mengandalkan ASI saja.
Pada tahap ini, bayi sudah boleh minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan yang kaya mineral, serat, dan vitamin.
Namun, perlu dicatat bahwa tidak semua buah boleh dikonsumsi si Kecil. Supaya tidak salah pilih, coba beberapa rekomendasi buah yang cocok untuk bayi 6 bulan berikut sekaligus cara penyajiannya.
1. Jeruk
Menurut Buku Resep Makanan Lokal yang diterbitkan oleh Kemenkes RI, jeruk bisa jadi awal perkenalan bayi dengan buah-buahan.
Jeruk mengandung tinggi vitamin C yang baik untuk sistem imun sekaligus mengoptimalkan penyerapan zat besi yang penting bagi tubuh bayi.
Sebagai perkenalan, Anda perlu memilih buah jeruk yang manis. Pasalnya, rasa asam bisa mengiritasi lambung bayi yang belum sepenuhnya sempurna.
Jadi, sebelum diberikan kepada si Kecil, pastikan Anda mencoba lebih dahulu rasa buahnya.
Tekstur buah jeruk yang kenyal dan padat tidak bisa dihaluskan oleh bayi mengingat ia belum punya gigi. Paling baik, Anda memberikan jeruk secara bertahap dimulai dari sari buahnya.
Walaupun tidak mendapatkan serat secara utuh, bayi tetap terstimulasi indra pengecapnya dari rasa manis jeruk tanpa khawatir sistem pencernaannya terbebani.
2. Pisang
Pisang jadi pilihan favorit banyak ibu yang ingin mengenalkan buah hatinya kepada makanan padat. Selain rasanya yang manis, tekstur pisang lembut sehingga mudah dicerna oleh bayi.
Keunggulan lain dari buah pisang untuk bayi, yakni mengandung karbohidrat dan serat.
Karbohidrat dapat memberikan energi untuk bayi dalam mengembangkan kemampuan motoriknya, seperti tummy time, berguling, bahkan duduk di usia 6 bulan.
Sementara serat sangat baik sebagai pelancar BAB bayi yang baru memulai MPASI.
Selain itu, pisang cukup praktis disajikan dan mudah dibawa kemana pun. Anda cukup menghaluskan daging buahnya dengan sendok. Tambahkan sedikit air supaya teksturnya jadi lebih encer.
3. Pepaya
Buah untuk MPASI ini populer dengan manfaat seratnya untuk menjaga kesehatan pencernaan bayi. Ini terutama dalam mencegah sembelit yang sering kali dialami bayi yang baru memulai MPASI.
Sama seperti pisang, Anda cukup memotong kecil buah pepaya matang dan menghancurkannya dengan sendok.
Jika teksturnya ingin lebih lembut, Anda bisa menggunakan blender. Jangan lupa untuk teliti membuang biji yang menempel di bagian dalam buahnya.
Walaupun termasuk buah yang baik untuk bayi 6 bulan, pepaya tidak disarankan diberikan pada bayi yang sedang diare karena bisa memperparah gejalanya.
4. Alpukat
Alpukat tidak memiliki rasa manis seperti buah yang disebutkan di atas. Akan tetapi, buah ini mengandung asam lemak omega 3, sehingga bisa menjadi makanan untuk menyehatkan otak bayi.
Teksturnya yang lembut pun mudah untuk Anda sajikan sebagai MPASI pertama si Kecil.
Sebelum memberikan buah ini untuk si Kecil, pastikan Anda memilih alpukat matang yang ditandai dengan warna kekuningan dan daging buahnya empuk.
Cara mengolahnya pun mudah, yakni cukup dihaluskan dengan sendok. Untuk menambah rasa manis alami dan encer, tambahkan pisang dengan sedikit air.
5. Apel
Apel sangat cocok untuk diberikan pada bayi 6 bulan. Teksturnya renyah, berair, dan manis sehingga mudah disukai bayi. Apel juga bisa jadi buah pilihan jika si Kecil sedang diare.
Cara mengolah buah untuk MPASI bayi 6 bulan ini juga mudah. Pertama, sisihkan kulitnya dan kukus sebentar daging buahnya.
Kedua, haluskan daging buahnya dengan blender dan tambahkan sedikit air. Resep pure apel ini siap diberikan untuk si Kecil sebagai menu MPASI-nya.
Namun, pastikan biji apel tidak ikut dihaluskan karena rasanya pahit dan mungkin membuat bayi tidak nyaman saat makan.
6. Tomat
Selain jeruk, tomat sering jadi rekomendasi buah untuk MPASI bayi 6 bulan. Jika di rumah tidak ada jeruk manis, Anda bisa memilih tomat sebagai alternatifnya.
Tomat kaya akan vitamin C yang baik untuk imun bayi. Cara mengolah buah tomat untuk bayi 6 bulan, yakni dengan mengukus tomat terlebih dahulu, lalu sisihkan kulitnya, dan ambil daging buahnya saja.
Sebagai perkenalan pertama, Anda bisa menghaluskan tomat dengan sendok kemudian mengambil sari buahnya saja atau menggunakan blender dan ditambah sedikit air.
Setelahnya, saring hingga menyisakan pure halus yang sehat dan mudah dikonsumsi bayi.
Pastikan untuk memilih tomat matang, yakni yang bertekstur kenyal, mengkilap, dan warna merahnya merata.
7. Pir
Tidak jauh berbeda dengan apel, pir juga memiliki tekstur yang renyah dan berair.
Tergantung dengan jenis pir yang Anda pilih, beberapa pir memiliki tekstur kasar di area tengahnya atau sekitar bijinya.
Anda bisa memberikan sari buah pir untuk MPASI awal pada bayi usia 6 bulan. Selanjutnya, pir bisa dibuat pure dengan menggunakan blender.
Pir bisa jadi buah pilihan saat diare karena kandungan seratnya yang tinggi. Akan tetapi, bisa juga berdampak sebaliknya, yakni memperparah diare karena kandungan fruktosa dan sorbitol.
Jadi, amati bagaimana rutinitas BAB si Kecil selama mengonsumsi buah ini.
8. Anggur
Anggur jadi buah yang berisiko tinggi menyebabkan anak tersedak. Meski begitu, buah ini tetap aman bila diberikan untuk MPASI bayi 6 bulan asal Anda berhati-hati.
Agar aman, sajikan anggur dalam bentuk MPASI pure dengan bantuan blender. Namun buang biji dan kupas kulitnya terlebih dahulu, ya. Jadi, Anda menggunakan daging buahnya saja.
Memberikan buah anggur untuk bayi 6 bulan membantu mencukupi kebutuhan vitamin A bayi. Vitamin ini baik untuk menjaga kesehatan mata si Kecil.
Agar aman untuk pencernaan si Kecil, pastikan memilih anggur yang matang dan manis sebagai menu MPASI anak.
9. Mangga
Di usia 6 bulan akhir, Anda sudah bisa memberikan buah dengan rasa yang lebih bervariasi, seperti mangga.
Sebenarnya, tergantung dengan jenis mangga yang Anda pilih, ada jenis mangga yang rasanya cukup manis, seperti mangga golek, mangga madu, mangga kesturi, dan mangga alpukat.
Jika si Kecil ingin dikenalkan rasa sedikit asam, Anda bisa memilih mangga indramayu atau mangga kweni. Akan lebih baik, mangga yang sedikit asam dijadikan buah untuk bayi 7 bulan ke atas, ya.
Supaya bisa dinikmati dengan mudah, buah mangga sebaiknya dibuat menjadi pure dan ditambahkan sedikit air supaya encer.
10. Stroberi
Terakhir, buah yang bagus untuk MPASI bayi 6 bulan adalah stroberi. Namun, utamakan memberi stroberi yang manis dan dibuat pure supaya mudah dinikmati si Kecil.
Namun, stroberi rentan paparan pestisida. Oleh karenanya, cuci buah ini hingga bersih dengan air mengalir. Kemudian, buang batang daunnya dan kukus selama 2 menit sebelum diblender.
Sama seperti jeruk, stroberi tinggi vitamin C dan antioksidan, seperti antosianin yang baik untuk kesehatan jantungnya.
Itulah deretan buah yang baik untuk diberikan pada bayi 6 bulan dalam MPASI pertamanya.
Selalu perhatikan kebersihan, kematangan, dan tekstur MPASI buah yang diberikan supaya proses makan si Kecil lancar tanpa hambatan.
Jangan lupa, sesuaikan juga pilihan buah dengan kondisi pencernaan si Kecil, ya.
Kesimpulan
- Memasuki usia 6 bulan, bayi mulai membutuhkan MPASI, termasuk buah-buahan sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.
- Beberapa buah yang cocok untuk bayi usia ini antara lain pisang, pepaya, alpukat, jeruk manis, apel, dan tomat, yang disajikan dalam bentuk pure atau sari buah.
- Pilih buah yang matang, lembut, dan manis alami untuk memudahkan pencernaan dan mencegah iritasi.
- Selalu perhatikan kebersihan, tekstur, serta reaksi tubuh bayi terhadap buah tertentu demi keamanan dan kelancaran MPASI.
