home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Bahayakah Jika Anak Suka Tidur di Lantai?

Bahayakah Jika Anak Suka Tidur di Lantai?

Anak mungkin suka tidur di lantai karena terasa sejuk, terutama saat suhu udara sedang panas. Anda sebagai orangtua mungkin sering memarahi anak Anda karena masalah ini. Tapi, sebenarnya tidur di lantai berbahaya atau tidak sih bagi anak?

Anak tidur di lantai, berbahayakah?

gangguan tidur pada anak

Dilansir dari New Health Advisor, sebenarnya tidak ada larangan terhadap anak tidur di lantai. Bahkan sebenarnya kebiasaan posisi tidur di lantai sudah dilakukan secara turun temurun, terutama di negara-negara Asia.

Tidur di atas permukaan lantai yang keras dapat membantu menjaga posisi tulang belakang dan mengatasi skiatika.

Skiatika rasa nyeri pada saraf di punggung yang menjalar hingga ke pinggul, bokong, betis, hingga jari kaki.

Meski begitu, menurut penelitian yang diterbitkan oleh jurnal The Lancet, belum ditemukan adanya manfaat tidur di permukaan lantai terhadap kesehatan tulang belakang.

Adapun yang disarankan adalah menggunakan matras yang cenderung keras atau tidak terlalu empuk saat tidur. Jenis matras tersebut terbukti dapat mencegah sakit pada tulang belakang. Hal ini berdasarkan penelitian dari Harvard University.

Tips aman saat anak tidur di lantai

anak berjalan sambil tidur

Pada dasarnya tidak ada larangan khusus anak tidur di lantai. Keputusan tersebut kembali ke pertimbangan ibu sendiri dengan menyesuaikan kondisi anak.

Namun, jika memutuskan untuk membiarkan anak tidur di lantai, pastikan ibu memperhatikan hal-hal berikut ini.

1. Gunakan alas untuk mencegah dingin

Melansir Sleep Health Journal, sebenarnya tidak ada aturan suhu yang dianjurkan untuk alas tidur. Semuanya tergantung kepada kebiasaan dan adaptasi tubuh masing-masing.

Namun, peneliti dari jurnal tersebut menyarankan untuk menggunakan alas yang hangat saat tidur.

Anda dapat menggunakan matras semi keras, karpet bulu, karpet yoga, dan sejenisnya sebagai alas untuk menghindari dingin jika anak tidur di lantai.

Mengapa jika tidur di lantai seringkali terserang flu? Menurut jurnal Rhinoloy, suhu dingin dapat mempersempit pembuluh darah di hidung dan memicu infeksi virus yang menyebabkan influenza.

Perhatikan pula jika si kecil merasa ngilu setelah tidur di lantai. Mungkin tubuhnya rentan terhadap suhu dingin. Oleh karena itu, pastikan ia menggunakan alas agar tetap hangat.

Namun, hal ini dapat disesuaikan dengan kebiasaan anak dan ketahanannya terhadap cuaca yang dingin. Jika anak ibu baik-baik saja tanpa menggunakan alas, maka ibu tidak perlu kuatir.

2. Gunakan bantal

Boleh-boleh saja anak tidur di lantai yang keras, tetapi terkadang badan terasa sakit saat bangun. Kenapa demikian? Hal ini karena rangka tubuh tidak tersangga dengan baik.

Jurnal Sleep menganjurkan penggunaan bantal untuk mencegah nyeri pada tulang akibat tidur di permukaan yang keras.

Letakkan bantal di bawah lutut jika anak tidur telentang. Jika tidur tengkurap, letakkan bantal di perut bagian bawah. Jika tidur menyamping, letakkan bantal di antara lutut. Jangan lupa, gunakan bantal untuk menyangga leher dan kepala agar posisinya nyaman.

3. Jagalah kebersihan lantai

Anak Anda mungkin tahan dengan suhu yang dingin, tapi bisa jadi ia alergi debu sehingga menyebabkan dia batuk ketika menghirup debu.

Oleh karena itu, sebelum anak tidur di lantai, pastikan lantai tersebut bebas dari debu dan kotoran. Sapu dan pel lantai agar ibu dapat memastikan lantai bebas debu dan kuman.

Namun, jika anak alergi terhadap bulu sedangkan ibu memiliki hewan peliharaan. Maka sebaiknya hindari si kecil tidur di lantai.

Tentu saja ibu tidak bisa memastikan di mana bulu hewan itu berserakan dan mungkin saja mengenai lantai meskipun sudah dibersihkan.

4. Hindari tidur di lantai jika anak sedang tidak enak badan

Ketika anak sedang tidak enak badan maka imunitasnya sedang menurun. Pada situasi ini, sebaiknya larang ia tidur di lantai sebab lantai yang dingin bisa membuat kondisinya bertambah buruk.

Sebagaimana yang disebutkan pada poin sebelumnya, suhu dingin dapat membuat tubuh lebih rentan terinfeksi virus.

5. Jagalah kenyamanan dan pola tidur anak

Bukan hanya memperhatikan alas tidur anak, yang lebih penting untuk ibu perhatikan adalah menjaga kenyamanan dan pola tidurnya.

Beberapa anak suka tidur di tempat yang hangat, ada pula yang suka tidur di tempat yang dingin. Maka sesuaikanlah dengan apa yang membuat anak ibu nyaman.

Kondisi fisik si kecil juga berbeda dengan orang dewasa. Bisa jadi anak merasa nyaman tidur di lantai sedangkan ibu tidak.

Selain memperhatikan kenyamanan anak, penting bagi ibu untuk menerapkan rutinitas tidur yang baik. Jangan biarkan ia begadang hingga larut malam dan biasakan anak tidur di tempat tidurnya.

Pola tidur yang benar turut memengaruhi kualitas tidur anak dan bisa terbawa sampai ia dewasa.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Radwan, A., Fess, P., James, D., Murphy, J., Myers, J., & Rooney, M. et al. (2015). Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain; systematic review of controlled trials. Sleep Health, 1(4), 257-267. doi: 10.1016/j.sleh.2015.08.001

Eccles, R., & Wilkinson, J. (2015). Exposure to cold and acute upper respiratory tract infection. Rhinology Journal, 53(2), 99-106. doi: 10.4193/rhin14.239

Is It Good to Sleep on the Floor?. (2021). Retrieved 13 April 2021, from https://www.newhealthadvisor.org/Sleeping-on-the-Floor.html

Publishing, H. (2021). What type of mattress is best for people with low back pain? – Harvard Health. Retrieved 13 April 2021, from https://www.health.harvard.edu/pain/what-type-of-mattress-is-best-for-people-with-low-back-pain

Kovacs, F., Abraira, V., Peña, A., Martín-Rodríguez, J., Sánchez-Vera, M., & Ferrer, E. et al. (2003). Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. The Lancet, 362(9396), 1599-1604. doi: 10.1016/s0140-6736(03)14792-7

Sciatica – Symptoms and causes. (2020). Retrieved 13 April 2021, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435

Prevent Back Pain While You Sleep | Sleep.org. (2021). Retrieved 13 April 2021, from https://www.sleep.org/prevent-back-pain-while-you-sleep/

Foto Penulis
Ditinjau oleh dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh Indah Fitrah Yani
Tanggal diperbarui 29/01/2017
x