Asam lemak omega 3 hanya bisa anak dapatkan dari makanan, zat ini tidak dapat produksi di dalam tubuh.
Oleh karena itu, penting sekali memenuhi kebutuhan omega 3 pada anak, salah satunya melalui minyak ikan.
Mengutip dari Academy of Nutrition and Dietetics, minyak ikan mengandung tiga jenis omega 3, yaitu:
- Docosahexaenoic Acid (DHA)
- Eicosapentaenoic acid (EPA)
- Alpha-linolenic acid (ALA)
EPA dan DHA ditemukan pada berbagai jenis ikan. Sementara ALA sering ditemukan dalam biji-bijian, seperti chia dan kenari.
Namun, sumber asam lemak omega 3 tidak hanya berasal dari ikan. Asam lemak omega 3 bisa Anda temukan pada daging hewan pemakan rumput, seperti sapi, kambing, dan kerbau.
Meski begitu, kandungan asam omega 3 di dalam daging hewan memang tidak setinggi ikan. Makanan dengan kandungan omega-3 terbaik adalah ikan yang mengandung lemak tinggi.