Kekurangan omega-3 dapat membuat beberapa fungsi ini melemah. Untuk itu, selalu penuhi kebutuhan omega 3 si kecil.
Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat minyak ikan untuk anak:
1. Mengatasi masalah suasana hati anak ADHD
Faktanya, ADHD salah satunya terjadi karena kadar omega 3 dalam tubuhnya sangat sedikit.
ADHD adalah singkatan dari attention-deficit hyperactivity disorder yang merupakan gangguan perkembangan saraf di masa kanak-kanak.
Kondisi ini membuat orangtua perlu mengoptimalkan perkembangan otak dan saraf anak.
Lalu, apa manfaat minyak ikan untuk kesehatan mental anak?
Omega 3 mampu mengatasi masalah suasana hati atau mood dan kesehatan mental seseorang.
Dalam Journal of Child Neurology pada tahun 2012 menunjukkan bahwa mengonsumsi omega 3, khususnya DHA, mampu meningkatkan kerja otak dan perilaku pada anak ADHD.
Minyak ikan mampu bekerja untuk fungsi otak, mengingat dalam otak mengandung 60 persen lemak tak jenuh ganda omega 3 dan omega 6.
Studi tersebut melibatkan anak-anak usia 6-12 tahun dengan kondisi ADHD.
Selain pada minyak ikan, Anda juga bisa menemukan omega 3 dan omega 6 pada sayuran berdaun gelap, kenari, dan biji rami.
Masih dari studi yang sama, ketika anak ADHD mengonsumsi minyak ikan, kemungkinan efek yang akan dirasakan meliputi:
- Mengubah perilaku
- Mengurangi hiperaktivitas
- Membantu meningkatkan perhatian pada anak di bawah usia 12 tahun
Namun, tetap konsultasikan ke dokter untuk informasi dosis dan manfaat lebih lanjut.
2. Mencegah gangguan kecemasan dan depresi
Studi yang berjudul Omega 3 Polyunsaturated Fatty Acids and the Treatment of Depression membuktikan beberapa fakta tentang asam lemak omega 3.
Dalam penelitian disebutkan bahwa asam lemak omega 3 di dalam minyak ikan berperan dalam mengatasi kecemasan dan depresi.
Studi tersebut menunjukkan bahwa minyak ikan bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi pada anak dan plasebo.
3. Membantu mengurangi risiko diabetes pada anak
Jurnal Brain Research menerbitkan penelitian tentang minyak ikan yang membantu mengurangi risiko si kecil mengalami diabetes dan penurunan perkembangan kognitif.
Penelitian tersebut menjelaskan bahwa minyak ikan membantu menjaga sel hippocampus dari kerusakan dan mengurangi stres oksidatif.
Sel tersebut yang menjadi penyebab dari komplikasi diabetes tipe dua pada anak, yaitu mikrovaskuler dan kardiovaskular.
Apakah suplemen minyak ikan aman untuk anak?
Suplemen vitamin minyak ikan aman untuk anak konsumsi. Akan tetapi, anak bisa mendapatkan omega 3 dari ikan ia makan yang sehari-hari.
Jika Anda ingin memberikan suplemen vitamin tambahan minyak ikan, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Kandungan omega-3 dalam minyak ikan bukan alternatif obat, tetapi berperan sebagai makanan pendamping.
Minyak ikan tinggi akan DHA dan EPA yang baik untuk kesehatan anak. Beberapa makanan yang mengandung minyak ikan dan DHA yang tinggi adalah:
1. Kembung
Selama ini, salmon populer sebagai ikan dengan kandungan asam omega 3 yang tinggi.
Padahal, ikan lokal yang satu ini memiliki kandungan asam omega 3 yang lebih tinggi daripada salmon.
Dalam situs resmi U.S Department of Agriculture, 100 gram ikan kembung mengandung 2,4 gram omega 3, 504 mg EPA, dan 699 mg DHA.
2. Salmon
Ikan yang satu ini sudah sangat terkenal kaya akan omega 3. Dalam 100 gram salmon, mengandung 1,6 gram omega 3 utnuk menunjang perkembangan otak si kecil.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar