home

Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Selain Mineral, Apakah Air Putih Juga Mengandung Vitamin? Ini Faktanya!

Selain Mineral, Apakah Air Putih Juga Mengandung Vitamin? Ini Faktanya!

Sudah bukan rahasia kalau air putih baik untuk tubuh. Hal ini dipengaruhi kandungan mineral pada air putih seperti fluoride, besi, kalium, dan natrium. Pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah juga ada vitamin di dalam kandungan air putih?

Apakah ada vitamin dalam kandungan air putih?

kandungan air putih

Ada banyak manfaat yang bisa Anda raih jika rajin minum air putih. Bukan cuma mencegah dehidrasi, manfaat air putih juga dapat membantu melancarkan aliran nutrisi di dalam tubuh sekaligus menurunkan berat badan.

Hal ini tentu berasal dari kandungan air putih itu sendiri. Dilansir dari Very Well Fit, air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, kolesterol, serat, dan gula.

Meski demikian, terdapat nutrisi natrium dan kalium dalam air putih meski jumlahnya sangat sedikit, yaitu 7 miligram (mg) natrium dan 2,37 mg kalium.

Natrium dan kalium termasuk ke dalam jenis mineral. Lantas, bila ada mineral dalam kandungan air putih, apakah air putih juga mengandung vitamin?

Sayangnya tidak, di dalam segelas air putih yang sehari-hari Anda minum ternyata tidak memiliki vitamin sama sekali. Entah itu vitamin A maupun vitamin C.

Namun jangan cemas dulu, air putih ini dapat membantu penyerapan vitamin lebih maksimal di dalam tubuh, lho! Khususnya vitamin B dan vitamin C yang termasuk vitamin larut air.

Jadi, ini bukan berarti minum air putih menjadi hal yang sia-sia bagi kesehatan Anda. Walaupun tidak mengandung vitamin, air putih tetap dapat membantu menyerap dan mengedarkan vitamin dalam tubuh secara lebih maksimal.

Bagaimana dengan air putih bervitamin?

Memang, air putih yang masih murni tidak mengandung vitamin jenis apa pun. Meski begitu, sekarang ini sudah banyak air minum dalam kemasan yang diklaim mengandung vitamin di dalamnya.

Ini artinya, air putih yang masih murni tadi sudah ditambahkan dengan beberapa vitamin maupun mineral untuk menambah nilai gizinya. Biasanya, proses ini menyebabkan air putih yang semula bening berubah menjadi warna-warni, meskipun ada pula yang warnanya tetap jernih.

Walaupun kandungan vitaminnya lebih tinggi, air putih bervitamin ternyata tidak selalu baik untuk kesehatan. Pasalnya, air putih bervitamin umumnya mengandung tinggi gula dan lemak yang dapat memicu obesitas.

Itulah kenapa, air putih tetaplah menjadi minuman terbaik untuk kesehatan. Maka itu, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari, ya!

health-tool-icon

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Foto Penulis
Ditulis oleh Adelia Marista Safitri Diperbarui 05/04/2021
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus