Mengatur pola makan tidak cukup menurunkan berat badan saat obesitas. Olahraga juga penting dilakukan untuk membakar kalori. Sayangnya, kondisi tubuh yang terlalu gemuk kerap menyulitkan untuk bergerak intens. Untuk itu, orang yang mengalami obesitas sebaiknya memilih jenis olahraga low-impact. Apa saja contohnya?
- Pada 30 menit pertama, bersepedalah seperti biasa. Kayuh sekuat mungkin.
- Setelah 5 menit, kurangi intensitasnya.
- Lakukan selang-seling setiap 5 menit sekali selama satu jam.
Komentar
Sampaikan komentar Anda
Ayo jadi yang pertama komentar!
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar