Penyebab Double Chin (Dagu Berlipat) yang Mengganggu Penampilan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 23 Februari 2021 . Waktu baca 8 menit
Bagikan sekarang

Salah satu hal yang kerap kali membuat seseorang tidak percaya diri adalah double chin atau dagu berlipat. Banyak orang yang mencari cara agar lipatan dagu tidak terlihat. Sebenarnya, apa itu double chin dan apa saja penyebabnya? 

Penyebab double chin

penyebab dan bahaya lemak dagu
the result of poor lifestyle and diet

Double chin adalah kondisi dagu berlipat yang menunjukkan adanya tumpukan lemak berlebihan pada area tersebut. Area yang disebut lapisan lemak subkutan ini terletak pada leher yang ditutupi oleh kulit yang bisa mengendur dan meregang. 

Kemampuan elastisitas dari kulit di bawah dagu ini terkadang membuat pemiliknya seolah-olah memiliki dagu kedua atau ketiga. Anda mungkin sering menjumpai kondisi ini pada pasien obesitas atau mereka yang mengalami kelebihan berat badan. 

Selain berat badan, ada berbagai penyebab double chin lainnya yang perlu Anda ketahui. Berikut ini beberapa kondisi yang bisa membuat dagu Anda terlipat dan tampak gemuk. 

1. Usia

Tidak hanya berat badan, usia ternyata bisa menjadi penyebab double chin. Pasalnya, usia dapat memengaruhi setiap sudut dan celah tubuh. 

Begini, ketika Anda masih muda, lemak pada wajah mungkin tersebar merata. Seiring dengan bertambahnya usia, lemak tersebut akan kehilangan volume, menggumpal, dan bergeser ke bawah. 

Alhasil, kulit yang tadinya tampak mengencang perlahan mulai mengendur ke bawah dan hal ini tentu berlaku pada kulit di dagu. Selain itu, sebagian besar bagian bawah menjadi gemuk, sehingga kulit menjadi longgar di sekitar dagu dan leher. 

Tingkat elastisitas yang kurang ini menjadi penyebab mengapa para lansia memiliki dagu berlipat atau double chin

2. Makan makanan asin

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, penyebab double chin yang paling umum adalah kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan ini dapat dipengaruhi oleh pola makan yang mungkin membuat wajah terlihat lebih besar dan dagu berlipat.

5 Hal Mengejutkan yang Jadi Penyebab Berat Anda Naik

Salah satu jenis makanan yang bisa menyebabkan kondisi ini adalah makanan yang mengandung banyak sodium atau garam, seperti junk food

Konsumsi makanan asin terlalu banyak berpotensi membuat tubuh menahan air lebih lama untuk mengencerkannya. Akibatnya, wajah terlihat bengkak dan dagu Anda mungkin tampak berlipat. 

3. Konsumsi gula berlebihan

Selain makanan asin, Anda juga perlu mengurangi makanan atau minuman manis karena bisa membuat dagu berlipat. Konsumsi gula yang berlebihan dapat memengaruhi kepadatan energi makanan secara keseluruhan. 

Sementara itu, kandungan kalori dalam minuman manis juga memiliki nilai gizi yang sedikit. Bahkan, jenis makanan manis ini juga tidak memberikan perasaan kenyang yang diberikan oleh makanan padat. 

Akibatnya, asupan kalori harian Anda akan meningkat dan bisa berujung pada kenaikan berat badan. Bila dibiarkan, Anda mungkin berisiko mengalami obesitas yang bisa ditandai dengan dagu berlipat. 

4. Kecanduan makan

mengatasi kecanduan makanan

Rasa ingin makan terus menerus adalah kondisi yang berpotensi berkembang menjadi kecanduan makanan. Orang yang sudah terlanjur ketagihan dengan makanan, seperti gula dan junk food, akan semakin susah mengendalikan diri dari perasaan tersebut. 

Penelitian yang dimuat dalam Neuroscience and biobehavioral reviews menunjukkan bagaimana gula dapat meningkatkan hormon dopamin pada otak. Hormon ini mirip dengan hormon yang dilepaskan ketika seseorang ketagihan alkohol atau narkoba. 

Itu sebabnya, konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat memberikan efek kecanduan. Hal ini membuat penderitanya pun sulit melepas kebiasaan tersebut. 

Bila tubuh terus menerima makanan pemicu obesitas, kecanduan makanan bisa berujung pada dagu berlipat. 

5. Penggunaan obat antidepresan

Ada sejumlah jenis penyakit dan pengobatannya yang ternyata memiliki kaitan dengan gejala obesitas berupa double chin. Salah satu faktor risiko obesitas ini adalah obat antidepresan yang biasanya diresepkan dokter oleh orang yang mengalami depresi. 

Faktanya, hampir semua obat antidepresan memiliki efek samping berupa kenaikan berat badan. Meski begitu, efek samping ini tidak dialami oleh semua penggunanya dan terjadi secara tidak langsung. 

5 Jenis Obat yang Bisa Bikin Badan Jadi Gemuk

Banyak faktor yang dapat memicu kenaikan berat badan selama terapi antidepresan, meliputi: 

  • makan berlebihan atau jarang berolahraga akibat depresi, 
  • peningkatan nafsu makan yang berhubungan dengan suasana hati, dan
  • kenaikan berat badan akibat faktor usia. 

Ketiga faktor tersebut berpotensi menyebabkan penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh, termasuk dagu. 

6. Hormon leptin tidak bekerja

Umumnya, hormon pada penyandang obesitas sering kali memengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan. Pasalnya, lemak tubuh yang berlebihan dapat menyebabkan masalah hormonal dan salah satunya adalah hormon leptin. 

Leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel lemak yang terletak di jaringan adiposa yang mengirimkan sinyal ke hipotalamus pada otak. Hormon ini bertugas mengatur dan mengubah asupan makanan, serta pengeluaran energi. 

Pada saat tubuh bekerja dengan baik, sel lemak berlebih akan memproduksi leptin, sehingga hipotalamus dapat menurunkan nafsu makan. Sayangnya, hal ini tidak berlaku pada penyandang obesitas karena memiliki terlalu banyak leptin dalam darah. 

Akibatnya, tingkat kepekaan terhadap hormon pun berkurang (resistensi leptin) dan membuat orang tersebut terus makan. Hal ini yang sering dialami oleh penyandang obesitas sehingga bisa menjadi penyebab double chin

7. Faktor genetik

penyebab mati muda

Hubungan antara faktor genetik dan double chin sebenarnya tidak jauh dari penyebab obesitas. Jadi, anak dengan orangtua yang mengalami kegemukan lebih mungkin menderita obesitas dan memiliki dagu berlipat. 

Selain itu, genetik juga memengaruhi elastisitas kulit. Artinya, bentuk dagu yang dimiliki oleh orangtua sangat mungkin diturunkan ke Anda, sehingga double chin pun bisa terbentuk dari faktor keturunan ini. 

Bagaimana cara mengatasi dagu berlipat?

Double chin atau dagu berlipat terkadang menurunkan kepercayaan diri pada sebagian orang. Oleh sebab itu, banyak dari mereka yang berusaha mencari cara untuk mengatasi double chin ini, mulai dari berolahraga hingga pola makan yang lebih sehat.

Berolahraga

mengatasi sakit leher

Salah satu cara yang paling jitu menghilangkan lemak pada dagu yang berlipat adalah berolahraga. Penelitian tentang jenis olahraga ini masih terbilang sedikit, tetapi setidaknya dapat membantu membakar lemak di area tersebut.

Dengan begitu, lipatan lemak pada dagu mungkin bisa hilang. Berikut ini sederet latihan yang bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi dagu berlipat.

Pemanasan leher

Sama seperti olahraga lainnya, Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera. Usahakan untuk mengawali latihan ini dengan gerakan-gerakan tertentu, yaitu:

  • putar kepala perlahan ke depan dan ke bawah
  • lakukan gerakan memutar searah jarum jam
  • balikkan arah gerakan
  • rentangkan rahang ke kiri lalu ke depan,
  • kemudian rentangkan ke kanan dan ke belakang
  • tahan setiap posisi selama satu atau dua detik

Bersiul

Bersiul, terutama menghadap ke langit-langit, ternyata baik untuk memperkuat otot. Bahkan, gerakan ini juga memberikan waktu istirahat untuk leher, terutama ketika seharian bekerja.

Ada pun sejumlah gerakan yang bisa diikuti saat bersiul menghadap langit-langit, yakni:

  • duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks,
  • miringkan kepala ke belakang sampai menatap langit-langit,
  • tutup bibir hingga menyerupai kerucut atau biasa digunakan saat bersiul,
  • buat bibir tetap rileks untuk merasakan kontraksi pada kedua sisi leher,
  • tahan posisi selama 10-20 detik, dan
  • ulang sebanyak 10 sekali.

Pola makan sehat

Bila penyebab double chin yang dialami adalah kegemukan, Anda bisa memulai merencanakan pola makan sehat. Pola makan sehat ini bertujuan menurunkan berat badan agar lemak dagu berkurang.

8 Makanan Sehat yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Sejumlah tips memulai kebiasaan makan yang sehat yang diiringi dengan rutin olahraga meliputi:

  • lebih banyak makan sayur dan buah,
  • ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh,
  • hindari makanan olahan,
  • konsumsi protein tanpa lemak, seperti ikan,
  • makan lemak sehat, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan,
  • hindari gorengan,
  • gunakan produk susu rendah lemak,
  • batasi asupan gula, dan
  • kontrol porsi makan.

Pada dasarnya ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi double chin. Namun, Anda perlu mengenali dahulu apa penyebabnya agar bisa mengetahui cara yang tepat guna mengurangi lemak pada dagu ini.

Bila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan diskusikan dengan dokter untuk mendapatkan jawaban yang tepat.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Apakah Susu Penambah Berat Badan Betulan Ampuh Bikin Berisi?

Anda mungkin tergoda untuk minum suplemen susu penambah berat badan agar badan lebih berisi. Namun, apa betulan ampuh dan efektif?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Tips Berat Badan Turun 7 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

Turun Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki? Ini Rahasianya

Ingin menurunkan berat badan tapi tak suka olahraga yang berat? Tenang, jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan. Ini tipsnya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Olahraga Kardio, Kebugaran 3 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

7 Trik Jitu Agar Tak Mudah Tergoda Makan Junk Food

Anda tidak bisa berhenti makan junk food? Tenang, ada siasat khusus untuk menghindari godaan makan makanan tak sehat. Intip caranya di sini, yuk.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Tips Makan Sehat, Nutrisi 27 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Perbedaan Mentega dan Margarin: Mana yang Lebih Sehat?

Tahukah Anda bahwa mentega dan margarin tidaklah sama? Salah satunya ternyata berisiko bagi jantung, kolesterol, dan berat badan Anda. Yang mana?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Fakta Gizi, Nutrisi 25 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

penyebab sperma sedikit dan tidak subur

Hati-hati, 10 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebab Sperma Sedikit

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2021 . Waktu baca 9 menit
kesalahan membakar lemak perut

7 Kesalahan Umum saat Berusaha Membakar Lemak Perut

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Dipublikasikan tanggal: 23 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
cara meningkatkan leukosit lewat makanan penambah sel darah putih

Daftar Makanan untuk Atasi Kekurangan Sel Darah Putih

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Dipublikasikan tanggal: 16 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit
cepat gemuk

8 Makanan Sehat yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 12 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit