Nyatanya, asupan zinc dari makanan maupun suplemen juga bisa memengaruhi kadar kolesterol baik alias HDL dalam tubuh. Semakin banyak zinc yang masuk ke tubuh, semakin rendah kolesterol HDL Anda.
Normalnya, kolesterol HDL yang baik dalam tubuh adalah 40 miligram per desiliter (mg/dl) atau lebih. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi suplemen zinc dengan dosis lebih dari 50 miligram per hari dapat menurunkan kadar kolesterol HDL, alias di bawah 40 mg/dl.
Padahal, kadar kolesterol HDL yang normal dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Ini artinya, Anda dapat berisiko terkena penyakit jantung kalau kadar kolesterol HDL Anda di bawah batas normal.
Untuk tahu bagaimana menaikkan kadar lemak baik dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi 7 makanan tinggi lemak yang baik untuk tubuh.
5. Lidah terasa pahit atau seperti logam

Kalau Anda baru saja mengonsumsi obat sakit tenggorokan berbentuk tablet atau cairan lalu lidah Anda terasa pahit, bisa jadi Anda mengalami kelebihan zinc.
Zinc berperan penting terhadap kepekaan indera perasa alias lidah Anda. Kalau kekurangan asupan zinc bisa menyebabkan hypogeusia atau ketidakmampuan lidah untuk merasakan rasa makanan, kelebihan asupan zinc juga bisa memberikan efek serupa.
Kelebihan zinc yang masuk ke tubuh dapat mengubah kepekaan lidah Anda. Anda akan merasakan sensasi pahit di lidah, bahkan rasanya seperti logam.
6. Mudah sakit

Banyak orang yang mengonsumsi suplemen zinc untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Namun hati-hati, kelebihan zinc dalam tubuh justru dapat memberikan efek sebaliknya, yaitu melemahkan respon imun tubuh.
Kondisi ini biasanya menjadi efek samping dari anemia dan neutropenia, yaitu kelainan pada kadar neutrofil atau sejenis sel darah putih dalam tubuh. Sebuah penelitian kecil mengungkapkan bahwa sebanyak 11 pria sehat daya tahan tubuhnya menurun setelah mengonsumsi suplemen zinc 150 miligram sebanyak dua kali sehari. Alih-alih membuat tubuh makin sehat, Anda justru jadi gampang sakit.
Apa yang harus dilakukan kalau saya mengalami kelebihan zinc?
Bila Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala kelebihan zinc tersebut, segera konsultasikan ke dokter untuk memastikan diagnosis. Sebagai pertolongan pertama, cobalah minum segelas susu terlebih dahulu untuk meredakan gejalanya.
Jumlah kalsium dan fosfor yang tinggi pada susu dapat membantu menghambat penyerapan zinc di saluran pencernaan, lalu dikeluarkan melalui urine. Setelah gejalanya mulai berkurang, segera periksakan diri ke dokter terdekat.