Bagi sebagian orang, jus buah jadi salah satu minuman favorit karena rasanya yang menyegarkan dan dianggap sehat. Namun, benarkah minum jus setiap hari baik untuk kesehatan? Ketahui faktanya dalam penjelasan berikut.
Apakah sehat minum jus setiap hari?
Minum jus buah setiap hari tidak sesehat yang Anda kira, bahkan kebiasaan ini berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Risiko kesehatan ini utamanya akibat konsumsi jus buah yang tinggi gula, terutama jus yang ditambahkan banyak gula cair, susu kental manis, atau pemanis lainnya.
Meski jus mengandung vitamin dan antioksidan, jumlah gula atau pemanis tambahan yang besar tak lagi membuat jus menyehatkan.
Konsumsi jus buah tinggi gula setiap hari bisa sama berbahayanya dengan terlalu sering minuman bersoda atau kemasan.
Minuman manis bisa menyebabkan masalah gigi dan mulut, mulai dari gigi berlubang, gigi menguning, hingga gigi sensitif.
Jika Anda diet dengan menjadikan jus sebagai pengganti makanan utama, cara ini justru bisa menambah berat badan.
Dampak yang paling serius dari konsumsi jus buah manis setiap hari adalah meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan kanker.
Risiko minum jus buah setiap hari
Berikut ini penjelasan lengkap seputar risiko minum jus buah setiap hari.
1. Meningkatkan risiko diabetes
Buah-buahan sebenarnya sudah mengandung gula alami. Gula alami yang terdapat pada buah-buahan adalah fruktosa.
Sebagian fruktosa akan diolah menjadi glukosa sebagai sumber energi, sebagian yang berlebih akan diubah menjadi lemak oleh hati.
Jika menambahkan pemanis pada jus, seperti gula cair atau susu kental manis, minum jus pun jadi memberikan asupan gula berlebih.
Asupan gula yang berlebihan dapat membuat kadar gula darah melonjak.
Apabila minum jus tinggi gula Anda jadikan kebiasaan setiap hari, Anda berisiko mengalami penyakit metabolik, seperti diabetes.
2. Meningkatkan berat badan
Meski kaya mineral dan vitamin, jus buah sebenarnya lebih rendah serat dibandingkan buah utuh.
Proses pembuatan jus bisa menghancurkan serat dalam buah. Alhasil, buah jadi lebih cepat dicerna dan diserap oleh tubuh.
Anda pun jadi cepat lapar saat diet dan sulit mengontrol nafsu makan, apalagi jika jus buah menjadi makanan utama Anda.
Minum jus buah tidak membuat Anda merasa kenyang lebih lama selayaknya makan buah-buahan utuh.
Jika gampang lapar saat diet, Anda cenderung untuk ngemil atau makan lebih banyak sehingga asupan kalori berlebih.
Jadi, minum jus buah setiap hari saat diet malah berisiko membuat berat badan bertambah.
