home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

5 Kreasi Smoothies Buah Segar Untuk Mencerahkan Rona Kulit dari Dalam

5 Kreasi Smoothies Buah Segar Untuk Mencerahkan Rona Kulit dari Dalam

Memiliki kulit sehat bercahaya merupakan dambaan setiap orang, tak hanya untuk wanita. Namun mencerahkan kulit tidak hanya harus lewat krim dokter. Berbagai gizi dan nutrisi yang Anda dapat dari buah-buahan segar ternyata bisa menjadi solusi yang lebih aman. Yuk, intip cara membuat smoothies sehat yang bisa memutihkan kulit dari dalam.

Resep smoothies buah segar yang bisa memutihkan kulit dari dalam

1. Smoothie timun

Timun bisa mendinginkan kulit karena bersifat antiradang. Selain itu, timun kaya serat serta vitamin A dan C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein khusus yang membuat kulit tampak halus dan kenyal. Timun juga tinggi akan kalium yang sangat penting untuk menghidrasi kulit.

Yang Anda perlukan:

  • 1 buah timun yang sudah dikupas dan dipotong-potong kecil
  • 1 gelas air kelapa
  • ½ gelas potongan melon
  • ½ gelas potongan pepaya
  • 1 buah lemon ukuran kecil, kupas, bagi empat bagian
  • Beberapa buah es batu

Cara membuat:

Masukan timun, air kelapa, melon, pepaya, lemon, an es batu ke dalam blender. Haluskan hingga teksturnya rata. Sajikan selagi dingin.

Untuk hasil yang terbaik, dinginkan semua bahan sebelum diolah.

2. Smoothie kale-blueberry

Kale dan blueberry dipersenjatai oleh antioksidan yang mampu melawan penuaan dini akibat paparan radikal bebas. Kandungan antosianin dalam blueberry membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga mengenyalkan tekstur dan memutihkan kulit.

Yang Anda perlukan:

  • 1 gelas air kelapa
  • 1 ikat kale
  • 150 gram blueberry segar atau frozen
  • 1 buah jeruk dikupas
  • 2 buah kacang Brazil

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

3. Smoothies mangga-stroberi

Buah mangga dan stroberi sama-sama diperkaya oleh deretan vitamin A, C, dan E yang dapat menjaga kesehatan kulit, termasuk memutihkan kulit. Sementara itu, alpukat merupakan sumber lemak sehat yang dapat melarutkan vitamin A dan E agar terserap lebih baik di dalam tubuh. Alpukat juga merupakan buah yang kaya akan vitamin B5 yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit.

Vitamin E dalam alpukat membantu menjaga tekstur kulit tetap sehat, mencegah pengeriputan, dan menjauhkan Anda dari paparan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Yang Anda perlukan:

  • 150 gram stroberi segar atau beku
  • 165 gram mangga segar atau beku
  • 1 buah alpukat
  • ½ cangkir santan
  • Kurang lebih 10 biji almond

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

4. Tropical fruit smoothies dengan air kelapa

Nanas mengandung vitamin C tinggi yang bermanfaat untuk produksi kolagen dan elastin, dua komponen penting untuk mengencangkan dan memutihkan kulit. Nanas juga mengandung mineral tembaga (copper) yang membantu produksi pigmen kulit. Adanya campuran air kelapa dalam smoothies ini secara alami akan membantu menghidrasi kulit agar senantiasa kenyal dan lembap.

Yang Anda perlukan:

  • 113 gram yogurt
  • ¼ gelas air kelapa
  • 80 gram mangga yang sudah dibekukan
  • 80 gram nanas yang sudah di potong dadu
  • ½ buah pisang

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

5. Smoothie strawberry-pisang

Untuk mendapatkan kulit yang putih sehat bercahaya, smoothies pisang dan strawberry ini adalah jawabannya.

Stroberi mengandung vitamin C tinggi yang secara alami membantu pembentukan kolagen. Buah merah asam ini juga mengandung antioksidan likopene yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari pengaruh buruk radikal bebas akibat radiasi sinar matahari.

Sementara itu, pisang mengandung kalium yang membantu melancarkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh, termasuk kulit. Aliran darah yang baik menuju kulit dapat membantu melembapkan teksturnya dari dalam. Pisang juga mengandung silikon alami yang berperan penting untuk pembentukan kolagen dan memutihkan kulit.

Yang Anda perlukan:

  • 113 gram greek yogurt
  • 60 ml susu putih tawar (atau pengganti susu)
  • 1 sendok makan chia seed
  • 5-6 buah strawberry beku
  • ½ buah pisang

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

health-tool-icon

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

 

Barbara.,Curtis,B.2015. Nutrition Science, Issues, adn Applications.

 

https://www.womenshealthmag.com/food/anti-aging-smoothies?internal_recirc=hpblock2

 

Harrt, Jolene. 2014. Nutrition for Beauty Inside and Out. San Fransisco : Chronicle Books

 

 

Thompson, Chloe. Tanpa Tahun. Honeydew : 7 Healthy Fun Facts. [online] tersedia pada : (https://www.webmd.com/food-recipes/features/honeydew-7-healthy-facts#1 (Diakes 13/11/2017)

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Rr. Bamandhita Rahma Setiaji Diperbarui 21/06/2021
Ditinjau secara medis oleh dr Tania Savitri
x