5 Kreasi Smoothies Buah Segar Untuk Mencerahkan Rona Kulit dari Dalam

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Memiliki kulit sehat bercahaya merupakan dambaan setiap orang, tak hanya untuk wanita. Namun mencerahkan kulit tidak hanya harus lewat krim dokter. Berbagai gizi dan nutrisi yang Anda dapat dari buah-buahan segar ternyata bisa menjadi solusi yang lebih aman. Yuk, intip cara membuat smoothies sehat yang bisa memutihkan kulit dari dalam.

Resep smoothies buah segar yang bisa memutihkan kulit dari dalam

1. Smoothie timun

Timun bisa mendinginkan kulit karena bersifat antiradang. Selain itu, timun kaya serat serta vitamin A dan C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein khusus yang membuat kulit tampak halus dan kenyal. Timun  juga tinggi akan kalium yang sangat penting untuk menghidrasi kulit.

Yang Anda perlukan:

  • 1 buah timun yang sudah dikupas dan dipotong-potong kecil
  • 1 gelas air kelapa
  • ½ gelas potongan melon
  • ½ gelas potongan pepaya
  • 1 buah lemon ukuran kecil, kupas, bagi empat bagian
  • Beberapa buah es batu

Cara membuat:

Masukan timun, air kelapa, melon, pepaya, lemon, an es batu ke dalam blender. Haluskan hingga teksturnya rata. Sajikan selagi dingin.

Untuk hasil yang terbaik, dinginkan semua bahan sebelum diolah.

2. Smoothie kale-blueberry

Kale dan blueberry dipersenjatai oleh antioksidan yang mampu melawan penuaan dini akibat paparan radikal bebas. Kandungan antosianin dalam blueberry membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga mengenyalkan tekstur dan memutihkan kulit.

Yang Anda perlukan:

  • 1 gelas air kelapa
  • 1 ikat kale
  • 150 gram blueberry segar atau frozen
  • 1 buah jeruk dikupas
  • 2 buah kacang Brazil

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

3. Smoothies mangga-stroberi

Buah mangga dan stroberi sama-sama diperkaya oleh deretan vitamin A, C, dan E yang dapat menjaga kesehatan kulit, termasuk memutihkan kulit. Sementara itu, alpukat merupakan sumber lemak sehat yang dapat melarutkan vitamin A dan E agar terserap lebih baik di dalam tubuh. Alpukat juga merupakan buah yang kaya akan vitamin B5 yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit.

Vitamin E dalam alpukat membantu menjaga tekstur kulit tetap sehat, mencegah pengeriputan, dan menjauhkan Anda dari paparan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Yang Anda perlukan:

  • 150 gram stroberi segar atau beku
  • 165 gram mangga segar atau beku
  • 1 buah alpukat
  • ½ cangkir santan
  • Kurang lebih 10 biji almond

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

4. Tropical fruit smoothies dengan air kelapa

Nanas mengandung vitamin C tinggi yang bermanfaat untuk produksi kolagen dan elastin, dua komponen penting untuk mengencangkan dan memutihkan kulit. Nanas juga mengandung mineral tembaga (copper) yang membantu produksi pigmen kulit. Adanya campuran air kelapa dalam smoothies ini secara alami akan membantu menghidrasi kulit agar senantiasa kenyal dan lembap.

Yang Anda perlukan:

  • 113 gram yogurt
  • ¼ gelas air kelapa
  • 80 gram mangga yang sudah dibekukan
  • 80 gram nanas yang sudah di potong dadu
  • ½ buah pisang

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

5. Smoothie strawberry-pisang

Untuk mendapatkan kulit yang putih sehat bercahaya, smoothies pisang dan strawberry ini adalah jawabannya.

Stroberi mengandung vitamin C tinggi yang secara alami membantu pembentukan kolagen. Buah merah asam ini juga mengandung antioksidan likopene yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari pengaruh buruk radikal bebas akibat radiasi sinar matahari.

Sementara itu, pisang mengandung kalium yang membantu melancarkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh, termasuk kulit. Aliran darah yang baik menuju kulit dapat membantu melembapkan teksturnya dari dalam. Pisang juga mengandung silikon alami yang berperan penting untuk pembentukan kolagen dan memutihkan kulit.

Yang Anda perlukan:

  • 113 gram greek yogurt
  • 60 ml susu putih tawar (atau pengganti susu)
  • 1 sendok makan chia seed
  • 5-6 buah strawberry beku
  • ½ buah pisang

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Leher Hitam? Atasi dengan Cara Mudah Ini

Jika memiliki kulit leher hitam, ketahui dulu apa penyebabnya. Setelah itu, cari tahu cara menghilangkan hitam di leher. SImak di sini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Kesehatan Kulit 18 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Waspada Brazilian Blowout, Teknik Meluruskan Rambut dengan Formalin

Smoothing sudah menjadi cara lama untuk meluruskan rambut. Sekarang ada tren Brazilian blowout dengan metode baru. Benarkah lebih aman dilakukan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 15 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Tanpa Disadari, Hal-Hal Ini Bisa Menyebabkan Bulu Mata Rontok

Bulu mata membantu membangun karakter wajah seseorang. Tidak heran jika bulu mata rontok bisa bikin Anda minder. Apa penyebabnya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 14 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

3 Masker Alami untuk Mengecilkan Pori-pori Wajah

Pori-pori wajah yang besar dan tidak rata bisa mengganggu penampilan. Masker alami bisa mengecilkan pori-pori, Anda bisa memilih sesuai dengan tipe kulit.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Perawatan Kulit, Kesehatan Kulit 13 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

pakai masker wajah setiap hari

Apakah Pakai Masker Wajah Setiap Hari Pasti Bikin Kulit Lebih Mulus?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 25 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
skincare anti-aging usia 50 tahun

Baru Pakai Skincare Antiaging Usia 50 Tahun ke Atas, Bermanfaatkah?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
tips waxing di rumah

Tips Melakukan Waxing di Rumah Dengan Bahan-bahan Alami

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Dipublikasikan tanggal: 20 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
penyebab jamur kuku

Berbagai Penyebab Jamur pada Kuku yang Perlu Anda Ketahui

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 19 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit