Kacang kapri menjadi salah satu jenis kacang yang banyak diolah sebagai masakan. Selain lezat, kacang ini ternyata menyehatkan karena kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Lantas, apa saja kandungan nutrisi dan manfaat yang ditawarkan kacang kapri?
Kandungan kacang kapri
Kacang kapri (Pisum sativum L.) adalah jenis kacang polong yang bisa dimanfaatkan bersama polongnya, yaitu bagian pembungkus buang kacang.
Tak beda jauh dengan kacang polong lainnya, kacang kapri memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
Berikut kandungan gizi yang ada pada 100 gram kacang kapir, dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia.
- Energi: 98 kal
- Protein: 6,7 g
- Lemak: 0,4 g
- Karbohidrat: 17,7 g
- Serat: 6,2 g
- Kalsium: 22 mg
- Fosfor: 122 mg
- Besi: 1,9 mg
- Natrium: 6 mg
- Kalium: 296,6 mg
- Seng: 1,5 mg
- Tiamin (Vit. B1): 0,34 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0,16 mg
- Niasin: 2,5 mg
- Vitamin C: 26 mg
Manfaat kacang kapri
Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, kacang kapri dipercaya bermanfaat bagi sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh menjalankan fungsinya dengan baik.
Untuk lebih jelasnya, simak sejumlah manfaat kacang kapri yang tentu sayang Anda lewatkan.
1. Menangkal radikal bebas
Salah satu manfaat kacang kapri bagi kesehatan tubuh yakni membantu menangkal radikal bebas.
Hal ini dikarenakan kacang berwarna hijau ini mengandung antioksidan, yaitu fenol dan polifenol yang terdapat pada biji kacang dan polongnya.
Sementara itu, antioksidan pada kacang kapri membantu tubuh melawan radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang dapat merusak sel, DNA, dan protein dalam tubuh.
Tak heran bila konsumsi kacang kapri pada jumlah sewajarnya dianggap dapat membantu menangkal radikal bebas yang bisa memicu penyakit.
2. Menjaga kesehatan jantung
Selain menangkal radikal bebas, manfaat kacang kapri lainnya yaitu menjaga kesehatan jantung.
Bagaimana tidak, jenis kacang polong ini kaya akan mineral yang menyehatkan jantung. Hal ini ternyata membantu mencegah tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.
Tak hanya itu, kandungan serat yang tinggi pada kacang kapri telah terbukti dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).
Maka dari itu, Anda mungkin bisa menambahkan kacang kapri dalam menu makanan guna memelihara kesehatan jantung.
Makanan Sehat untuk Pasien Penyakit Jantung, Plus Cara Mengolahnya