Untuk itu, biasakan diri agar menjaga postur tubuh yang baik saat beraktivitas.
Misalnya, Anda bisa menggunakan bangku dengan sandaran punggung saat bekerja dan jangan lupa beristirahat sejenak untuk memperbaiki posisi duduk.
Sementara itu, saat sedang menonton TV atau membaca, Anda bisa mencari tempat yang cukup untuk duduk tegak.
Untuk membantu mempertahankan posisi duduk tegak, Anda bisa meletakkan bantal di belakang punggung sebagai penyangga tubuh.
Tips memperbaiki postur tubuh
Dilansir dari
Penn Medicine, berikut tips untuk berlatih memperbaiki postur tubuh.
- Condongkan atau naikkan tulang dada ke depan.
- Tarik pundak ke belakang.
- Putar tulang pundak secara perlahan untuk meluruskan otot punggung.
6. Waktu tidur yang cukup
Kebiasaan tidur yang sehat sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kondisi rahang.
Selain minum obat, agar sakit rahang berkurang, Anda bisa tidur telentang dan gunakan bantal untuk menopang bagian leher.
Hindari tidur tengkurap dengan bagian perut di bawah. Jika Anda terbiasa tidur menyamping, jangan letakkan tangan pada rahang Anda saat tidur.
7. Meredakan stres
Untuk membantu meregangkan otot dan sendi di rahang, Anda bisa mulai dengan meredakan stres yang sedang Anda alami.
Anda bisa mencoba berbagai aktivitas yang membuat Anda lebih tenang, seperti meditasi, yoga, atau berkebun.
Dengan otak yang tenang, otot dan sendi di wajah juga bisa menjadi lebih rileks dan nyaman.
8. Menghentikan kebiasaan buruk
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar