Usai minum alkohol, tidak sedikit orang yang akan merasa mabuk atau sering juga disebut hangover. Penting untuk mengetahui cara menghilangkan mabuk alkohol sehingga tubuh Anda bisa kembali terasa sehat dan nyaman untuk beraktivitas.
Cara menghilangkan mabuk alkohol
Hangover tidak hanya terjadi pada orang yang banyak minum alkohol. Karena batas toleransi alkohol setiap orang tentu berbeda, siapa pun bisa mengalaminya.
Jika Anda mulai merasa mabuk setelah minum alkohol, coba lakukan beberapa cara berikut untuk menghilangkannya.
1. Perbanyak minum air putih
Alkohol adalah cairan diuretik yang akan membuat tubuh Anda kehilangan banyak cairan melalui urine.
Oleh karena itu, Anda perlu segera mengganti cairan yang terbuang saat minum alkohol supaya tidak mengalami dehidrasi.
Asupan air putih juga akan memperlambat penyerapan alkohol sehingga menurunkan konsentrasi alkohol di dalam darah.
Selain air putih, minum air kelapa juga bisa menjadi cara alternatif untuk mengatasi hangover.
Kandungan elektrolit yang tinggi pada air kelapa akan mengembalikan keseimbangan cairan tubuh Anda.
2. Makan makanan yang mengandung karbohidrat
Melansir dari situs Health Harvard, alkohol dapat menurunkan kadar gula darah. Maka, tidak heran jika salah satu tanda mabuk mirip dengan gejala gula darah rendah, yaitu sakit kepala dan kelelahan.
Kondisi tersebut biasanya akan semakin parah karena seseorang cenderung lupa makan saat minum alkohol.
Untuk mengembalikan kadar gula darah ke taraf normal, pastikan Anda memenuhi kebutuhan gizi dengan makan makanan yang mengandung karbohidrat.
3. Hindari junk food
Jika Anda merasa lapar usai menenggak alkohol, hindari makan junk food. Bukannya membantu menghilangkan mabuk alkohol, cara ini justru akan memperburuk kondisi Anda.
Junk food akan membuat jantung Anda bekerja lebih keras, padahal sebelumnya jantung Anda sudah harus melakukannya saat alkohol masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, kandungan minyak yang tinggi pada junk food juga akan membuat perut Anda semakin terasa tidak nyaman.
4. Minum air jahe
Minum air jahe dapat membantu mengurangi rasa mual dan sakit perut yang kerap terasa ketika hangover.
Selain itu, senyawa antioksidan pada jahe juga dapat mengurangi risiko stres oksidatif pada tubuh akibat minum alkohol berlebihan.
Meski begitu, cara terbaik untuk menghindari dampak negatif alkohol tetaplah dengan berhenti minum alkohol sama sekali.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa memperparah sakit kepala dan gejala hangover lain yang Anda rasakan. Oleh karena itu, Anda perlu istirahat yang cukup setelah minum alkohol.
Selain itu, kebanyakan orang juga cenderung membuang banyak energi saat mabuk. Salah satu cara mengembalikan energi tersebut adalah dengan tidur yang cukup.
Dengan memenuhi kebutuhan istirahat, Anda juga akan merasa lebih segar pada keesokan harinya setelah semalaman mabuk alkohol.
6. Minum obat pereda nyeri
Konsumsi aspirin dan ibuprofen mungkin tidak secara langsung menghilangkan mabuk karena minum alkohol, tapi cara ini bisa membantu mengatasi sakit kepala dan pegal-pegal saat hangover.
Namun, hindari konsumsi asetaminofen karena dapat mengiritasi lambung yang memang sudah teriritasi. Kombinasi alkohol dan asetaminofen (parasetamol) bahkan bisa menimbulkan racun di dalam hati.
7. Hindari kopi
Beberapa orang yang mengalami hangover mungkin memilih minum kopi pada pagi hari untuk tetap terjaga.
Padahal, menumpuk sisa alkohol dengan kafein dari kopi justru bisa memperparah sakit kepala yang Anda rasakan.
Kafein akan mempersempit pembuluh darah pada kepala, tetapi mendorong aliran darahnya semakin kencang. Kondisi inilah yang akan membuat kepala Anda semakin tidak nyaman.
Tahukah Anda?
Kafein juga bersifat diuretik, seperti alkohol. Jadi, ketika Anda minum kopi, akan ada lebih banyak cairan yang terbuang dari tubuh. Padahal, mencukupi cairan dalam tubuh adalah salah satu cara terbaik mengatasi hangover.
8. Makan telur
Daripada makan makanan berminyak seperti junk food, Anda bisa memilih telur rebus sebagai menu sarapan usai hangover.
Pasalnya, di dalam telur terdapat senyawa glutathione yang dapat membantu mendetoksifikasi racun dalam tubuh.
Makanan padat gizi seperti telur juga akan membantu mengembalikan energi yang terbuang semalaman karena digunakan untuk mengolah alkohol dalam tubuh.
9. Menghilangkan mabuk alkohol dengan cara olahraga
Meskipun tidak menghilangkan mabuk secara langsung, olahraga akan meningkatkan kadar hormon endorfin dalam tubuh.
Hormon ini bekerja sebagai pereda nyeri alami dalam tubuh sehingga mengurangi rasa tidak nyaman usai minum alkohol.
Akan tetapi, jangan berolahraga saat kesadaran Anda belum pulih sepenuhnya. Anda bisa melakukannya pada esok hari setelah beristirahat yang cukup.
Berbagai cara di atas mungkin akan membantu Anda mengatasi hangover, tetapi ketahuilah bahwa alkohol tidak sekedar membuat Anda mabuk dan merasa nyaman.
Kebiasaan minum alkohol juga berbahaya bagi kesehatan dan bahkan bisa menyebabkan kecanduan alkohol.
Oleh karena itu, untuk mengatasi sekaligus mencegah hangover, sebaiknya mulailah mengurangi kebiasaan minum alkohol.
Jangan sampai Anda terjebak dan malah menjadi kecanduan. Pasalnya, kecanduan alkohol jauh lebih sulit diatasi ketimbang kebiasaan minum alkohol.
