Anda tentu dapat mencegah hipokalsemia sejak dini. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko hipokalsemia di masa mendatang.
Mengontrol penyakit bawaan
Anda perlu memperhatikan kondisi kesehatan Anda. Khususnya, bagi yang mengidap penyakit ginjal kronis dan hipoparatiroidisme, Anda mungkin membutuhkan perhatian khusus.
Pastikan untuk selalu mengontrol kondisi penyakit tersebut secara berkala dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat untuk mencegah risiko hipokalsemia.
Asupan kalsium, vitamin C dan D untuk bantu cegah hipokalsemia
Secara umum, kalsium dibutuhkan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat, serta membuat jantung, otot, dan saraf di tubuh bekerja dengan baik.
Anda bisa mendapatkan asupan kalsium dari produk susu sapi (keju, susu, yogurt), sayur-sayuran hijau, dan ikan tulang lunak (sarden dan salmon kaleng). Sementara bagi Anda yang alergi susu sapi, bisa mendapatkan kalsium dari produk lain seperti susu kedelai, sereal, dan jus buah.
Untuk menyerap kalsium secara efektif, tubuh membutuhkan vitamin D yang turut berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan membantu mencegah penyakit kronis di masa mendatang. Vitamin D bisa Anda dapatkan dari paparan sinar matahari dan mengonsumsi makanan seperti salmon dan kuning telur.
Tak kalah penting, vitamin C juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gusi dan kekuatan tulang. Menurut penelitian dari British Journal Nutrition, asupan vitamin C yang tinggi dapat mengurangi risiko patah tulang pinggul dan osteoporosis.
Vitamin C turut diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit. Anda bisa mendapatkan manfaat dari vitamin C dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, seperti brokoli, kale, lemon, jeruk, stroberi, dan pepaya.
Mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium, vitamin C dan D

Untuk mendapatkan ketiga nutrisi di atas sekaligus, Anda dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung kombinasi dari kalsium, vitamin C, dan D.
Pilihlah suplemen dengan kandungan kalsium organik, yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.
Suplemen tersebut juga dilengkapi dengan vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium, dan mengandung Ester-C, yakni vitamin C yang tidak menyebabkan perih di lambung, serta berkhasiat untuk menjaga daya tahan tubuh Anda.
Pastikan Anda telah mendapatkan asupan ketiga nutrisi di atas untuk mencegah hipokalsemia maupun gangguan tulang lainnya di masa mendatang. Ini bermanfaat untuk tulang dan daya tahan tubuh secara menyeluruh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar