Meskipun perasaan ibu belum sepenuhnya lega, tetapi kontak fisik dapat membantu tubuh memproduksi hormon oksitosin. Hormon tersebut baik untuk mengurangi rasa sedih dan stres Anda.

7. Membaca buku
Cara lainnya yang dapat ibu coba untuk mengatasi depresi dan stres akibat kehilangan bayi adalah membaca buku. Pilihlah buku yang bercerita tentang pengalaman orang lain dalam menghadapi keguguran yang dialaminya.
Dengan membaca buku, ibu dapat menyadari bahwa ibu tidak sendiri dalam menghadapi hal ini. Ibu juga dapat mengikuti tips-tips yang pernah dijalani oleh orang-orang tersebut.
8. Mengikuti komunitas
Yakinlah bahwa ibu tidak sendiri. Ibu bisa menemukan orang-orang yang pernah mengalami hal sama.
Cobalah untuk mencari forum diskusi di internet maupun di dunia nyata untuk berbagi pengalaman yang sama.
Mungkin rasanya memang sakit ketika membicarakan kesedihan ibu dengan orang lain. Namun, ibu pasti tidak menyangka dengan apa yang akan didapatkan ketika bergabung dengan komunitas yang memiliki pengalaman sama.
Betapa dukungan teman, kerabat, dan orang yang baru ditemui akan menguatkan hati ibu.
9. Abaikan komentar dari mereka yang tidak paham
Di saat ibu berduka karena kehilangan bayi, mungkin saja ibu mendapati beberapa orang yang tidak berempati bahkan melontarkan kalimat-kalimat yang menyakitkan.
Abaikanlah perkataan mereka dan hindari berinteraksi dengan orang yang tidak paham dengan permasalahan ibu. Lebih baik, bergaul dengan orang yang memahami keadaan ibu.
10. Menjalani konseling psikologis
Selain membicarakan dengan teman atau keluarga dekat, ibu mungkin bisa mencoba menjalani sesi konseling dengan psikolog.
Psikolog adalah orang yang ahli dalam bidang kejiwaan. Berkonsultasi dengan psikolog memungkinkan ibu mendapatkan saran terbaik yang tidak diperoleh dari orang lain.
11. Pertimbangkan kesehatan Anda
Boleh-boleh saja ibu meresapi kesedihan akibat kehilangan bayi. Namun, sebaiknya ketahui batasan diri ibu. Pasalnya, kondisi kejiwaan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengutip dari American Pregnancy Association, stres akibat keguguran dapat menyebabkan pusing, susah tidur, kehilangan nafsu makan dan sulit berkonsentrasi. Jika hal ini terus ibu biarkan, tubuh bisa jatuh sakit.
Kehilangan memang hal yang berat, bahkan ibu mungkin menyalahkan diri sendiri. Namun, cobalah untuk memaafkan dan menyayangi diri demi kesehatan ibu.
12. Siapkan diri untuk mencoba lagi
Meskipun pernah kehilangan bayi, bukan berarti ibu tidak bisa mencobanya lagi. Jadikan pengalaman keguguran atau kematian si kecil menjadi pengalaman berharga untuk dipelajari.
Sibukkan diri Anda untuk mencari tahu apa saja yang perlu dipersiapkan untuk kehamilan selanjutnya serta langkah-langkah untuk menghindari permasalahan yang sama.

13. Mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa
Hal lainnya yang sebaiknya perlu ibu ingat saat kehilangan bayi adalah dekatkan diri kepada Tuhan. Yakinlah bahwa bayi ibu kini ada pada-Nya dan ia berbahagia di sana.
Dekatkan diri pada Tuhan dengan berdoa. Mintalah agar Dia memberikan ketegaran dan kekuatan pada ibu untuk menjalani hidup dan bangkit dari rasa duka.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar