Bagi beberapa orang, bayangan tentang operasi caesar bisa menimbulkan ketakutan. Selain memperbanyak doa dan memercayakan proses persalinan pada tim dokter, Ibu bisa melakukan beberapa tips berikut untuk menenangkan diri sebelum operasi caesar.
Tips untuk menenangkan diri sebelum operasi caesar
Rasa takut menjelang persalinan adalah hal yang wajar. Perasaan ini bisa timbul ketika Ibu akan menjalani persalinan normal maupun caesar.
Meski begitu, Ibu tetap perlu berupaya mengendalikannya karena ketakutan atau kecemasan berlebihan bisa menimbulkan stres.
Stres inilah yang dikhawatirkan bisa mengganggu prosedur persalinan. Untuk mengurangi rasa gelisah dan takut menjelang operasi caesar, Ibu bisa mencoba beberapa cara berikut.
1. Cari tahu informasi tentang operasi caesar
Cara pertama untuk mengatasi cemas sebelum melahirkan adalah mencari tahu informasi mengenai prosedur yang akan dijalani.
Mitos seputar caesar justru bisa meningkatkan kecemasan, jadi jauh lebih baik jika Ibu bertanya langsung kepada dokter ketika melakukan konsultasi.
Jika ingin mencari informasi secara online, pastikan untuk hanya membaca informasi dari sumber tepercaya.
2. Meditasi rutin
Ingin menenangkan batin dan mengurangi rasa gelisah sebelum operasi caesar? Coba masukkan meditasi ke dalam rangkaian persiapan operasi caesar Ibu.
Demi hasil terbaik, lakukan meditasi jauh-jauh hari sebelum jadwal persalinan. Coba luangkan waktu sekitar 10—15 menit setiap harinya untuk meditasi sejak tiga bulan sebelum perkiraan waktu melahirkan.
Meditasi yang dilakukan secara rutin berguna juga untuk menenangkan pikiran dan membuat ibu hamil tidur lebih nyenyak tanpa harus membayangkan hal-hal menegangkan pada saat kelahiran buah hati nanti.
3. Dengarkan musik sebelum melahirkan
Saat ini banyak dokter dan rumah sakit yang menawarkan untuk memutar musik sebelum dan selama operasi caesar berlangsung.
Ruang operasi yang terkesan dingin, kaku, dan menegangkan, diharapkan bisa menjadi tempat yang lebih “hangat” dengan alunan musik.
Studi dalam A Randomized Controlled Study (2021) juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik selama proses operasi bisa menurunkan kecemasan setelah caesar.
Selain menjadi cara untuk menghilangkan rasa takut akan operasi caesar, hal ini diharapkan bisa membuat Ibu menjalani proses pemulihan dengan lebih baik.
Namun, pastikan dengan penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu apakah mereka menyediakan fasilitas satu ini. Bila tidak, pastikan apakah Ibu diperbolehkan membawa alat pemutar musik sendiri ke ruang operasi.
4. Ajak bicara suami atau orang sekitar
Tips lain yang bisa Ibu lakukan untuk menenangkan diri sebelum operasi caesar adalah berbicara dengan suami atau orang-orang di sekitar.
Selain menyalurkan kecemasan, cara ini bisa mengalihkan pikiran Ibu dari rasa takut menjelang operasi.
Salah satu peran suami saat istri melahirkan adalah membantu menenangkannya. Sampaikan jika Ibu memiliki keinginan yang kiranya bisa mengurangi kecemasan, misalnya memutarkan film tertentu atau membawakan benda kesayangan.
Jika Ibu berada di ruang yang sama dengan ibu hamil lainnya, jangan ragu untuk berbagi kisah selama kehamilan. Pasalnya, berbagi cerita dengan seseorang yang berada dalam kondisi serupa mungkin terasa lebih melegakan.
5. Datang ke rumah sakit lebih awal
Kecemasan sering kali timbul ketika Ibu harus berangkat ke rumah sakit dengan terburu-buru. Jika Ibu termasuk yang bisa mengalami hal satu ini, pertimbangkan untuk datang ke rumah sakit lebih awal.
Ketika datang lebih awal, Ibu bisa menyesuaikan diri dengan keadaan dan suasana rumah sakit supaya lebih tenang.
Namun, sebelum itu pastikan bahwa ruangan yang Ibu akan tempat sudah tersedia. Selain itu, mintalah bantuan orang lain untuk mengurus kebutuhan administrasi.
Seperti yang disebutkan di atas, rasa takut dan cemas menjelang operasi caesar adalah hal wajar, terlebih jika ini merupakan pengalaman pertama melahirkan.
Setiap orang juga bisa memiliki cara tersendiri untuk mengatasi rasa cemas sebelum operasi caesar.
Apa pun itu, selama tidak membahayakan kesehatan Ibu dan janin, jangan merasa malu atau sungkan melakukannya.
- Untuk mengurangi rasa cemas sebelum operasi caesar, Ibu bisa membekali diri sendiri dengan informasi dasar seputar operasi caesar itu sendiri. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi informasi karena dikhawatirkan justru memperburuk kecemasan Ibu.
- Supaya ruangan operasi tidak terasa terlalu menegangkan, coba sampaikan pada dokter jika Ibu ingin mendengarkan musik tertentu.
- Bagikan kekhawatiran Ibu dengan suami atau orang-orang di sekitar dan pertimbangkan untuk datang ke rumah sakit lebih awal.
