Bayangan harus menjalani operasi caesar tak ayal membuat banyak ibu yang merasa takut dan cemas sebelum menjalaninya. Tenang, hal ini wajar dan umum dialami.
Selain memperbanyak doa dan mempercayakan proses persalinan pada tim dokter, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menyingkirkan rasa cemas menjelang hari-H operasi. Mari simak cara menghilangkan rasa takut saat operasi caesar berikut ini.
Beragam cara menghilangkan rasa takut sebelum operasi caesar
Rasa takut yang timbul saat waktu persalinan akhirnya tiba merupakan hal yang wajar dialami setiap ibu hamil.
Menjelang waktu persalinan, sebagian besar ibu hamil akan merasa takut dan cemas, baik saat melahirkan secara normal atau menjalani operasi caesar.
Terlebih, operasi caesar merupakan salah satu prosedur operasi yang terbilang cukup besar karena dokter perlu membuat sayatan yang lebar di perut ibu sebagai jalan lahir si kecil.
Sama seperti persiapan operasi medis lainnya, persiapan menjelang operasi caesar juga sangat penting agar proses kelahiran bayi bisa belangsung dengan lancar.
Saat mempersiapkan operasi caesar, salah satu hal yang harus ibu lakukan adalah mengatasi rasa takut dan cemas yang mungkin timbul.
Ini karena rasa cemas yang berlebihan pada ibu hamil bisa menimbulkan stres yang mungkin bisa berdampak pada kesehatan ibu dan janin.
Untuk membantu ibu merasa lebih tenang, berikut cara menghilangkan rasa takut saat menjalani operasi caesar.
1. Cari tahu tentang operasi caesar
Cara pertama mengatasi cemas sebelum melahirkan bisa diatasi dengan mencari tahu informasi mengenai prosedur yang akan Anda jalani nantinya.
Anda bisa membekali diri Anda dengan pengetahuan dan informasi tentang operasi caesar sebanyak-banyaknya.
Dibandingkan mencari tahu dan menduga risikonya sendiri, Anda bisa temui dokter dan ajak berdiskusi sambil menenangkan diri bersama ahlinya.
Tidak jarang juga, beberapa hari sebelum jadwal operasi caesar, rumah sakit akan meminta Anda datang guna menerima arahan persiapan operasi caesar.
Dari The University of Texas Southwestern Medical Center, Anda bisa menanyakan tentang aktivitas apa saja yang boleh dilakukan, atau makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi sebelum menjalani operasi caesar.
Jadi, Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk meminta staf atau perawat rumah sakit membantu Anda mengatasi cemas sebelum melahirkan caesar.
2. Meditasi rutin sebelumnya
Untuk menenangkan batin dan mempersiapkan diri menjelang hari-H, Anda bisa mencoba melakukan meditasi selama masa kehamilan.
Meditasi nyatanya ampuh untuk mengatasi takut dan cemas sebelum melahirkan dengan operasi caesar.
Coba luangkan waktu sekitar 10—15 menit setiap harinya, lakukan dalam kurun waktu 3 bulan sebelum perkiraan waktu melahirkan.
Meditasi yang dilakukan secara rutin berguna juga untuk menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak tanpa harus membayangkan hal-hal menegangkan pada saat kelahiran buah hati nanti.
