Apakah ibu ingin makan yogurt saat sedang hamil? Kandungan kalsium pada yoghurt memang dibutuhkan selama masa kehamilan. Meski begitu, ibu hamil harus lebih berhati-hati untuk memilih merk yogurt yang aman.
Cara kami memilih yogurt yang aman
Makanan olahan dari susu ini boleh-boleh saja dikonsumsi selama kehamilan, terlebih yogurt mengandung kalsium dan zat gizi lain yang dibutuhkan ibu hamil.
Namun, ibu sebaiknya memilih yogurt jenis plain (tanpa tambahan perasa) supaya tidak menerima asupan gula berlebih.
Selain itu, pastikan bahwa susu yang digunakan untuk membuat yogurt sudah dipasteurisasi. Ibu juga bisa memilih yoghurt yang tinggi protein seperti greek yoghurt.
Berikut adalah berbagai manfaat yogurt yang bisa Anda dapatkan jika memilih merk yang tepat untuk dikonsumsi selama kehamilan.
- Melancarkan pencernaan.
- Menjaga kenaikan berat badan.
- Membantu mencegah tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan sistem imun.
- Mengatasi mual.
- Mengurangi risiko komplikasi kehamilan.
- Membantu meredakan stres.
Bukan hanya untuk ibu, melansir dari laman Hopkins Medicine, mengonsumsi yogurt selama kehamilan juga bisa membantu perkembangan tulang dan gigi.
Selain itu, perkembangan fungsi jantung, saraf, dan otot pada janin juga akan terjaga.
7 rekomendasi merk yogurt yang aman untuk ibu hamil
Jika ibu ingin makan yogurt saat hamil, berikut adalah beberapa merk yang bisa dipertimbangkan.
1. Cimory Yogurt Greek Original
Varian yogurt dari Cimory satu ini diklaim terbuat dari resep autentik Yunani sehingga tekstur yang dihasilkan lebih kental dan creamy.
Cimory Yogurt Greek Original dipercaya mengandung miliaran bakteri baik yang akan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Pada kemasan tertulis bahwa 40% komposisi merk yogurt ini merupakan kalsium. Sementara itu, komposisi gulanya hanya sebesar 6 gram dan lemaknya hanya sebesar 1 gram.
Nomor registrasi BPOM: MD 201511030465
2. Yogurt Heavenly Blush Greek Classic
Diklaim memiliki kandungan protein yang tinggi, yogurt ini bisa menjadi salah satu pilihan yang bagus untuk ibu hamil. Terlebih produk satu ini juga rendah gula dan karbohidrat.
Selain itu, teksturnya yang lembut dan kental membuat merk yogurt ini cocok menjadi camilan sehat yang mengenyangkan.
Heavenly Blush Greek Classic juga bisa menjadi salah satu pilihan merek yogurt untuk ibu hamil sejak trimester 2.
Supaya lebih nikmat, ibu bisa menambahkan buah-buahan, oat, atau biji-bijian utuh saat mengonsumsinya.
Nomor registrasi BPOM: MD 401110027269
3. KIN Bulgarian Yogurt Original
Yogurt siap minum ini kaya akan Lactobacillus bulgaricus, bakteri baik yang akan menjaga keseimbangan mikroflora sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Selain tinggi akan kalsium, merk yogurt ini juga dipercaya kaya akan vitamin A, B2, dan E yang dibutuhkan selama kehamilan.
KIN Bulgarian Yogurt Original cocok untuk ibu yang tidak terlalu suka rasa asam. Pasalnya, yogurt KIN dikenal memiliki tingkat keasaman lebih rendah dari yogurt pada umumnya.
Selain varian original, yogurt ini juga tersedia dalam varian rasa lainnya seperti leci, blueberry, jeruk, dan stroberi.
Nomor registrasi BPOM: MD 201128001223
4. Biokul Stirred Yogurt Plain
Dengan kombinasi bakteri L. acidophilus, S. thermophilus, L. acidophilus, dan Bifidobacterium, yogurt satu ini bisa menjadi salah satu pilihan yang bagus untuk ibu hamil, terutama jika ibu memiliki masalah pencernaan.
Merk yogurt ini diklaim tidak memiliki lemak jenuh sehingga cocok bagi ibu hamil yang ingin diet.
Dengan jumlah takaran saji yang disarankan sebanyak 80 ml, ibu bisa mendapat energi total hingga 70 kkal.
Meski tersedia dalam berbagai varian, usahakan untuk memilih varian rasa plain. Ibu bisa menambahkan sendiri buah-buahan dengan cara mencampurkannya saat akan dimakan.
Nomor registrasi BPOM: MD 201528513007
5. Emmi Swiss Premium Greek Yogurt Style Natural 150gr
Rekomendasi merk yogurt yang aman untuk ibu hamil selanjutnya adalah Emmi Swiss Premium Greek Yogurt Style.
Terbuat dari susu segar Swiss, yogurt ini diklaim rendah lemak. Dalam satu takar sajian 100 gram, ibu bisa mendapat sekitar 5 gram protein, 1,5 gram lemak, dan 56 gram kalori.
Produk yogurt yang satu ini juga mengandung probiotik yang baik untuk mencegah masalah pencernaan pada ibu hamil.
Greek Yogurt ini tersedia dalam berbagai macam pilihan rasa buah seperti stroberi, blueberry, peach, nanas, dan raspberry.
Nomor registrasi BPOM: ML 201509550024
6. Greenfields Yogurt Original No Sugar
Pilihan merk yogurt untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah Greenfields Yogurt Original. Yogurt yang kaya akan kalsium, protein, dan vitamin ini memiliki kadar gula yang rendah.
Yogurt dengan tekstur lembut ini juga mengandung kultur probiotik dan serat prebiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil.
Selain itu, yogurt tanpa gula keluaran Greenfields ini juga cocok bagi ibu hamil yang sedang mengurangi karbo. Pasalnya, setiap sajian 125 gram mengandung 6 gram karbohidrat saja.
Nomor registrasi BPOM: MD 201513068621
7. Elle & Vire Yogurt Unsweetened
Selain merk yogurt plain, Elle & Vire Yogurt Unsweetened juga bisa menjadi pilihan yogurt rendah gula yang bagus untuk ibu hamil.
Supaya lebih nikmat, ibu bisa mencampurkan produk ini dengan salad atau sayur untuk dijadikan camilan sehat saat hamil.
Dengan mengonsumsi dua bungkus Elle & Vire Yogurt Unsweetened 125 gram, ibu dipercaya mendapatkan jumlah kalsium yang setara dengan 150 ml susu.
Supaya kualitasnya tetap terjaga, pastikan ibu menyimpan yogurt di dalam kulkas jika belum ingin mengonsumsinya.
Nomor registrasi BPOM: ML 204309637009
Berbagai pilihan merk yogurt yang aman untuk ibu hamil di atas dapat dengan mudah Anda temukan di toko maupun e-commerce terpercaya.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
