Selama kehamilan, Ibu mungkin dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen prenatal demi mendukung perkembangan janin. Kandungan suplemen ini pun beragam, dari vitamin, mineral, hingga kolagen yang dinilai memiliki banyak manfaat bagi kehamilan. Simak apa saja manfaat kolagen untuk ibu hamil dan aturan minum suplemennya dalam pembahasan berikut ini.
Bolehkah ibu hamil minum collagen?
Sampai saat ini, penelitian terkait keamanan suplemen kolagen untuk ibu hamil masih sangat terbatas. Oleh karena itu, ibu hamil tidak disarankan minum suplemen kolagen tanpa seizin dokter kandungan.
Aturan tersebut juga berlaku bagi ibu hamil yang terbiasa minum suplemen kolagen sejak sebelum kehamilan.
Artinya, Ibu tetap perlu membicarakan keamanan konsumsi suplemen collagen pada dokter kandungan meski tidak pernah merasakan efek samping tertentu ketika mengonsumsinya sebelum hamil.
Kolagen itu sendiri adalah salah satu jenis protein yang secara alami sudah diproduksi oleh tubuh. Protein ini adalah salah satu komponen utama penyusun jaringan ikat, termasuk pada kulit, tulang rawan, dan otot.
Karena itulah manfaat utama suplemen kolagen adalah meningkatkan kesehatan kulit, seperti membuatnya lebih elastis dan menyamarkan stretch mark.
Berkat manfaat itu pula banyak ibu hamil tertarik menggunakannya. Pasalnya, hormon kehamilan kerap membuat ibu hamil mengalami masalah kulit, seperti jerawat, kulit kusam, atau gatal-gatal.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
Manfaat suplemen kolagen untuk ibu hamil
Selama dikonsumsi sesuai anjuran dokter, suplemen kolagen bisa memberikan manfaat berikut untuk ibu hamil.
1. Memperkuat tulang ibu hamil
Studi yang diterbitkan jurnal Heliyon (2023) menunjukkan bahwa konsumsi suplemen kolagen sebanyak 5 gram per hari selama 48 minggu bisa meningkatkan densitas mineral tulang.
Densitas mineral tulang menunjukkan jumlah mineral yang terdapat di dalam tulang, terutama kalsium. Nilai BMD yang terlalu rendah bisa meningkatkan risiko osteoporosis.
Karena salah satu fungsi kolagen adalah menjaga kekuatan tulang, suplemen ini bermanfaat bagi bumil yang memang berisiko lebih tinggi mengalami osteoporosis.
2. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat kolagen untuk kesehatan kulit memang tidak perlu diragukan. Protein ini akan menjaga kesehatan kulit dengan cara menjaga kelembapan, elastisitas, dan mendorong produksi kolagen alami.
Dengan begitu, konsumsi suplemen collagen bisa menjadi pengganti beberapa produk perawatan kulit yang mungkin harus dihindari selama kehamilan.
Selain mengonsumsi kolagen, Ibu sebaiknya menghindari paparan sinar matahari berlebih dan mencukupi kebutuhan cairan untuk menjaga kondisi kulit selama kehamilan.
3. Meningkatkan kesehatan rambut
Manfaat lain yang bisa ibu hamil dapatkan dari konsumsi suplemen kolagen adalah memiliki rambut yang lebih sehat dan kuat.
Ini karena kolagen terbuat dari asam amino, terutama prolin yang bisa mendorong produksi keratin.
Keratin itu sendiri adalah protein yang mendorong produksi rambut baru sekaligus memperkuat folikel rambut sehingga membuatnya tidak mudah rontok.
4. Membantu mengurangi morning sickness
Mual dan muntah atau morning sickness sebenarnya merupakan keluhan umum ibu hamil. Meski begitu, tak bisa dipungkiri bahwa kondisi ini bisa membuat bumil tidak nyaman.
Kabar baiknya, kolagen dapat mengurangi risiko refluks asam atau naiknya asam lambung ke kerongkongan yang bisa memperburuk morning sickness.
5. Meredakan nyeri sendi
Demi menopang berat janin, otot di sekitar rahim akan mengendur, termasuk pada area kaki dan pinggul. Perubahan ini bisa membuat bumil mengalami nyeri sendi.
Jika diminum sesuai aturannya, suplemen collagen dipercaya bisa membantu mengatasi nyeri sendi. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih banyak tentang manfaat satu ini.
Aturan minum suplemen kolagen untuk ibu hamil
Sampai saat ini, tidak ada aturan pasti tentang dosis konsumsi suplemen kolagen untuk ibu hamil. Oleh karena itu, Ibu bisa mengunjungi dokter kandungan jika merasa membutuhkannya.
Sebelum mengonsumsi kolagen dalam bentuk suplemen, Ibu bisa mendapatkannya dari makanan yang mengandung kolagen.
Laman Cleveland Clinic menyebutkan bahwa kaldu tulang sapi, ayam, dan ikan adalah sumber kolagen yang melimpah.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik, Ibu bisa mengolahnya bersama sayuran atau kacang-kacangan.
Kesimpulan
- Ibu hamil sebaiknya hanya mengonsumsi suplemen kolagen jika mendapatkan izin dari dokter kandungan. Aturan ini tetap berlaku meski ibu hamil tidak pernah mengalami efek samping tertentu saat mengonsumsinya sebelum hamil.
- Jika dikonsumsi sesuai aturan, suplemen collagen bisa memperkuat tulang ibu hamil, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kesehatan rambut, membantu mengurangi morning sickness, dan meredakan nyeri sandi.
- Alih-alih dari suplemen, ibu hamil bisa mendapatkan kolagen dari kaldu tulang ayam, sapi, atau ikan.
