Apakah Anda sering mendengar atau mendapat saran untuk minum air kelapa muda saat hamil? Terlepas dari mitos-mitos ibu hamil seputar air kelapa, sebenarnya minuman ini memang memiliki manfaat baik untuk kehamilan. Lalu, apa saja manfaat air kelapa untuk ibu hamil?
Manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil
Selain rasanya yang segar, air kelapa sering disebut sebagai minuman yang bermanfaat untuk tubuh. Benarkah demikian?
Dikutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 ml air kelapa muda, terkandung:
Air kelapa juga mengandung kadar elektrolit tinggi yang membantu memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh.
Air kelapa juga dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:
1. Mencegah dehidrasi
Sekitar 95 persen kandungan di dalam air kelapa adalah air murni yang dapat mencegah dehidrasi serta dapat mengurangi lelah dan lemas.
Air kelapa muda berperan menggantikan kadar elektrolit yang hilang pada tubuh karena berkeringat.
Keseimbangan elektrolit pada air kelapa muda sama dengan yang ditemukan dalam tubuh. Namun, air putih tetap yang paling baik untuk menghidrasi tubuh.
2. Mengurangi mual dan muntah
Selain mencegah dehidrasi, air kelapa muda juga memiliki manfaat untuk mengurangi mual dan muntah (morning sickness) pada ibu hamil.
Dalam penelitian yang diterbitkan Indian Journal of Public Health Research and Development, air kelapa muda dapat membantu menjaga kadar pH dalam tubuh.
Ini membuat air kelapa dapat mengatur keasaman dalam lambung, mengurangi mual, dan meningkatkan metabolisme.
Air kelapa juga memiliki manfaat untuk mengganti cairan tubuh ibu hamil yang hilang karena mual dan muntah.
3. Meningkatkan perkembangan janin
Saat hamil, Anda membutuhkan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan janin. Anda bisa mendapatkannya dalam air kelapa muda yang tinggi vitamin dan mineral.
Dalam jurnal yang diterbitkan Advanced Biomedical Research, mineral yang terkandung di dalam air kelapa muda memiliki manfaat untuk menurunkan risiko berat badan bayi lahir rendah (BBLR) dan preeklampsia.
Namun, bukan berarti ibu hamil hanya minum air kelapa untuk mendapatkan vitamin dan mineral. Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat lain yang dibutuhkan untuk kesehatan janin dan ibu.