Cara menanamkan afirmasi positif bagi ibu hamil

Berpikir positif bukan hal yang mudah, terutama pada ibu hamil atau pascamelahirkan dengan segala kekhawatiran dalam dirinya.
Bukan tanpa alasan, ibu harus menghadapi perubahan tubuh setelah melahirkan, rasa lelah, nyeri, atau mungkin rasa bingung saat bayi menangis.
Semua perubahan yang terjadi secara bersamaan bisa menimbulkan rasa khawatir dan pikiran negatif.
Namun, ibu bisa mencoba mengatasi pikiran negatif dengan menanamkan afirmasi positif seperti berikut ini.
1. Menerima kekurangan
Bagi ibu hamil dan baru melahirkan, langkah awal untuk menanamkan afirmasi positif adalah menerima bahwa Anda memiliki kekurangan.
Tidak ada ibu yang sempurna dan tidak ada yang salah dengan ketidaksempurnaan. Biarkan orang lain mengatakan keburukan ibu selama kehamilan dan pascamelahirkan.
Bila sudah siap untuk menjawab perkataan orang lain, cukup ucapkan “terima kasih” sambil tersenyum. Tidak perlu panjang lebar karena bisa membuat ibu lebih merasa lelah.
2. Melakukan aktivitas seru
Buat otak ibu hamil sibuk dengan melakukan kegiatan yang membutuhkan konsentrasi, misalnya bermain puzzle atau membaca buku.
Jika tubuh cukup sehat, cobalah berjalan kaki, mendengarkan musik sambil berdansa, atau lakukan kegiatan lainnya.
Pada ibu yang baru melahirkan, sibukkan diri dengan melakukan kegiatan selain mengasuh anak. Ambil contoh, tidur lebih lama dan titipkan anak ke pasangan atau keluarga.
Waktu tidur ibu yang baru melahirkan berkurang sangat banyak karena harus mengasuh bayi sehingga tubuh kurang istirahat.
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh ibu lebih rileks dan bisa membuka pikiran lebih positif sedikit demi sedikit.
3. Melakukan hal-hal yang ibu sukai
Ibu hamil bisa meningkatkan rasa percaya diri dengan berdandan, mengobrol dengan orang lain, atau memakai pakaian bagus.
Bila ada sesuatu yang harus ibu kerjakan, jangan tunda dan segera tuntaskan agar tidak menjadi beban pikiran.
Untuk ibu yang baru melahirkan, lakukan me time tanpa si kecil, misalnya pergi ke tempat makan kesukaan, menonton film, atau belanja kebutuhan pokok.
Ciptakan afirmasi positif pada ibu hamil atau baru melahirkan dengan melakukan hal-hal menyenangkan sesuai kesukaan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar