Cara Tidur Nyenyak Dengan Suami Saat Kandungan Sudah Besar

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 03/12/2019 . 3 mins read
Bagikan sekarang

Merasa nyaman di atas ranjang mungkin merupakan salah satu tantangan terbesar selama hamil. Semakin sulit karena perut Anda semakin membesar selama trimester kedua dan ketiga.

Berbagi ranjang bersama pasangan Anda, yang juga mencoba tidur dengan nyaman, bisa lebih merepotkan.

Anda mungkin membangunkannya atau mengganggu tidurnya karena Anda mengalami kram atau butuh meregangkan kaki Anda. Bacalah tips berikut yang membantu Anda berdua agar bisa tidur lebih nyenyak:

1. Tidur di ranjang king size

Jika Anda mampu membelinya dan memiliki ruang, belilah ranjang yang berukuran lebih besar sehingga Anda berdua bisa meregangkan tubuh lebih leluasa. Ranjang ini juga akan berguna apabila Anda berencana tidur bersama bayi Anda setelah ia lahir.

2. Membeli matras baru

Bila matras kendur atau berderit, berarti sudah waktunya untuk membeli matras baru. Ahli tidur menyarankan Anda mengubah matras setiap 7-8 tahun sekali agar bisa tidur dengan nyenyak.

3. Bagi dua ranjang

Bantal panjang yang ditempatkan di tengah-tengah ranjang sebagai pembatas mungkin membantu Anda berdua merasa nyaman pada salah satu sisi. Tips lainnya adalah membeli selimut tambahan, sehingga tidak perlu berebut selimut saat tengah malam.

4. Memecahkan masalah mendengkur

Jika salah satu dari Anda mendengkur, solusinya mungkin tidur di ranjang terpisah. Bila Anda tidak memiliki satu kamar tidur lagi, suruh pasangan untuk tidur di ruang keluarga selama beberapa malam. Ini hanya sementara saja untuk membantu Anda berdua tidur.

Bila tidur terpisah bukan merupakan pilihan, sumbat telinga dengan lilin atau silikon benar-benar dapat membantu menutupi bunyi dengkuran. Namun, menggunakan sumbat telinga mungkin menyebabkan pembengkakan pada bagian luar telinga. Untuk membantu mencegahnya, jaga kedua telinga dan sumbat telinga tetap bersih dan kering. Jika telinga terasa gatal dan Anda berpikir Anda mungkin alergi atau sensitif terhadap sumbat telinga, carilah nasihat dari dokter umum.

5. Tidur siang

Jika Anda menderita gangguan tidur pada malam hari, cobalah tidur siang kalau sanggup.

Lebih baik tidur di malam hari pada waktu yang selalu sama. Namun, jika Anda memang sama sekali tidak bisa tidur di malam hari, cobalah tidur 1-2 jam sebelum pasangan Anda tidur. Anda akan dapat memiliki ruang untuk mengubah posisi tidur.

Bila Anda sudah mulai cuti melahirkan, Anda bisa beristirahat setelah pasangan Anda berangkat ke kantor bekerja. Namun, ingat bahwa hal ini mungkin membuat Anda semakin sulit tidur di malam hari.

BACA JUGA:

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"
    Sumber

    Yang juga perlu Anda baca

    Apa yang Akan Terjadi Jika Muncul Kista Saat Hamil?

    Munculnya kista saat hamil adalah hal yang umum terjadi. Walau biasanya tidak berbahaya, ibu hamil perlu memahami apa saja pengaruhnya terhadap kandungan.

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 19/06/2020 . 5 mins read

    Ternyata Ayah Juga Bisa Kena Depresi Pasca Melahirkan

    Postpartum depression tak cuma menyerang wanita yang baru melahirkan. Depresi pasca melahirkan juga bisa dialami para ayah. Inilah tanda-tandanya.

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Parenting, Tips Parenting 14/06/2020 . 5 mins read

    Hai Para Suami, Ini 15 Tanda Istri Anda Sedang Hamil

    Tak hanya wanita yang harus memerhatikan perubahan pada dirinya. Sebagai suami Anda juga harus peka melihat tanda istri hamil dan segera mempersiapkan diri.

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Kesuburan, Kehamilan, Hidup Sehat 13/06/2020 . 6 mins read

    Hal yang Harus Diketahui Jika Ingin Cepat Hamil Setelah Keguguran

    Bukanlah hal yang mustahil jika Anda ingin segera kembali hamil setelah mengalami keguguran, tapi ketahui dulu beberapa hal berikut ini.

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha
    Kesuburan, Kehamilan 18/05/2020 . 5 mins read

    Direkomendasikan untuk Anda

    cara memandikan bayi yang baru lahir

    Agar Tidak Bingung, Berikut Cara Memandikan Bayi Baru Lahir

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Riska Herliafifah
    Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 9 mins read

    Ini Akibatnya Jika Bayi Memakai Popok Terlalu Lama

    Ditulis oleh: Arinda Veratamala
    Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 mins read
    pelukan bayi perkembangan bayi 14 minggu perkembangan bayi 3 bulan 2 minggu

    Ilmuwan Jepang Ungkap Cara Sempurna Memeluk Bayi

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
    Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 4 mins read
    akibat anak terlalu sering dibentak

    Apa Akibat Anak Sering Dibentak? Orangtua Perlu Tahu Ini

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Annisa Hapsari
    Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 8 mins read