Saat hamil, tentu Anda sangat menjaga makanan yang Anda makan. Beberapa makanan memang bisa menyebabkan masalah pada ibu hamil. Hal ini mungkin membuat ibu hamil takut untuk memakan semua jenis makanan. Lalu, bagaimana dengan makan santan saat hamil? Apakah diperbolehkan?
Apa boleh makan santan saat hamil?
Siapa bilang ibu hamil tidak boleh makan santan? Makan santan saat hamil tidak akan menyebabkan hal buruk pada ibu hamil. Bahkan, makan makanan yang mengandung santan saat hamil dapat memberi manfaat pada ibu hamil. Santan merupakan perasan dari buah kelapa yang mengandung banyak sekali nutrisi untuk ibu hamil. Hal ini tentu membantu ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya. Beberapa kandungan dalam santan juga dapat membantu ibu hamil dalam mengatasi masalah kehamilannya.
Apa saja manfaat santan untuk ibu hamil?
Makanan yang mempunyai rasa gurih ini dapat membantu Anda dalam meningkatkan energi yang dihasilkan tubuh. Santan dapat memberikan tambahan kalori yang sehat bagi ibu hamil. Tidak hanya itu, santan juga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Santan mengandung lemak dalam kadar tinggi. Tapi, lemak ini mengandung asam laurat yang mempunyai fungsi sebagai antibakteri dan antivirus. Kandungan ini sangat baik untuk menutrisi dan melindungi kehamilan Anda. Asam laurat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, juga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Asam lemak ini dapat melancarkan peredaran darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan di jantung.
Santan juga mengandung zat besi. Ibu hamil sangat membutuhkan zat besi dalam jumlah yang tinggi untuk mencegah anemia. Tidak hanya itu, kandungan nutrisi dalam santan juga dapat membantu untuk merelaksasikan otot dan saraf, dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah, serta dapat membantu meredakan nyeri sendi saat hamil.
Namun, yang perlu diperhatikan adalah jumlah santan yang dimakan saat hamil. Terlalu banyak konsumsi santan juga tidak baik, terlebih lagi pada ibu hamil yang mengalami kelebihan berat badan. Santan mengandung kalori yang cukup tinggi karena tingginya kandungan lemak. Santan dari 1 buah kelapa segar dapat menyediakan kalori sekitar 450 kalori dan 50 gram lemak.
Konsumsi santan yang berlebihan tentu tidak baik bagi ibu hamil. Ibu hamil yang sudah mengalami kelebihan berat badan mungkin harus lebih membatasi asupan makanan yang mengandung santan. Jadi, boleh makan santan saat hamil tapi sebaiknya jangan terlalu berlebihan.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
Baca Juga:
