Jika olahraga yang Anda lakukan sudah cukup, biasanya tidak ada perkembangan yang signifikan pada gerakan Anda. Dengan kata lain, sebenarnya Anda sudah memahami olahraga tersebut dengan baik.
Misalnya pada yoga. Di awal melakukan yoga mungkin Anda merasa fleksibilitas tubuh semakin berkembang setiap kali Anda selesai melakukannya.
Namun lama-lama, Anda mungkin tidak lagi merasakan peningkatan fleksibilitas ketika olahraga yang dilakukan sudah cukup. Atau ketika Anda sudah terbiasa berlari pada kecepatan yang sama, Anda mungkin merasa tingkat intensitas tersebut sudah cukup untuk tubuh Anda.
Kuncinya, ada pada intensitasnya. Jika memungkinkan, Anda bisa menambah intensitas kecepatan lari ke tingkat yang lebih tinggi.
Lama waktu olahrga setiap orang tidak selalu sama

Meski 30 menit dinilai sebagai durasi ideal untuk berolahraga dalam sehari, tapi waktu tersebut bisa sedikit berbeda tergantung dari berat badan Anda. Semakin tinggi berat badan Anda, biasanya waktu olahraga juga akan semakin lama.
Begitu pula bila berat badan Anda terbilang ringan, maka waktu olahraga cenderung lebih singkat. Hal ini terutama berlaku bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal.
30 menit bisa dibilang sebagai waktu olahraga pada umumnya bahkan mungkin Anda memerlukan waktu 60 menit. Waktu maksimal yang sebaiknya Anda lakukan selama berolahraga adalah 90 menit dalam sehari, terutama bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih.
Setelah mencapai waktu tersebut, olahraga yang Anda lakukan baru dikatakan sudah cukup dan bisa dihentikan. Jadi, ada baiknya kenali sejauh mana kemampuan tubuh Anda sendiri selama melakukann olahraga.