Kadang kala ketika ingin berlari, baik itu lari pagi di kompleks, di kampus, atau saat car free day, kita selalu memikirkan sepatu apa yang keren untuk digunakan. Mungkin awalnya, waktu baru-baru pertama lari, kita memikirkan kalau untuk lari yang penting sepatu yang digunakan adalah yang dipajang di rak running shoes.

Pilih Sepatu Berdasarkan Jenis Lari

Padahal, di samping cara kita memilih sepatu berdasarkan bentuk kaki atau bahannya, yang paling penting untuk diingat adalah apa jenis lari yang akan kita lakukan.

Tapi jangan sampai salah memilih sepatu, karena sepatu yang tidak tepat akan membuat kita berpotensi terkena cedera. Seperti dikutip Kompas, Dr. Andi Kurniawan, SpKO, mengatakan olahraga lari bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mental. Namun, menurutnya cedera selalu menghantui pelari sekitar 80% jika salah sepatu.

Lari adalah olahraga high impact yang memberi benturan tinggi untuk tubuh. Dampaknya besar mengenai kaki dan lutut. “Sepatu lari yang tidak tepat pun bisa menyebabkan cedera. Ibarat sebuah mobil, outsole sepatu mirip ban. Bagian tengah sepatu adalah penyerap benturan dan bagian atas adalah pengatur kestabilan,” ujarnya.

“Sepatu lari yang tepat hendaknya disesuaikan dengan jenis kaki serta cara kita berlari. Perhatikan juga di mana kita berlari, apakah di treadmill, di gunung, atau di jalan raya,” tambahnya.

Sebenarnya kurang lebih ada sekitar 15 jenis lari, tetapi yang diketahui secara umumdan paling sering dilakukan adalah tiga jenis lari utama, yaitu road-running, trail-running, dan cross-training.

Menurut pakar, kalau Anda ingin melakukan tiga jenis lari tadi, Anda harus menggunakan sepatu lari yang sesuai untuk masing-masing. Berikut ini adalah beberaoa perbedaannya yang perlu Anda ketahui:

Road-running Shoes

Ini adalah jenis sepatu yang dipakai untuk jenis lari yang dilakukan di jalanan atau aspal. Sepatu ini didesain untuk lari di aspal atau trotoar dan sesekali sedikit menyimpang ke permukaan lainnya. Sepatu ini ringan dan fleksibel, dibuat dengan bantalan atau penyeimbang kaki saat melangkah berat yang berulang, bahkan di permukaan kasar.

Trail-running Shoes

Sepatu ini didesain untuk rute off-road yang berbatu, berlumpur, berakar, atau hambatan lainnya. Sepatu ini ditambah dengan tapak agresif untuk daya tarik yang solid dan dilapisi untuk menghasilkan stabilitas, bantuan, dan perlindungan telapak kaki.

Cross-training Shoes

Untuk sepatu yang satu ini didesain untuk bisa digunakan untuk lari dan juga olahraga lainnya, seperti ngegym atau latihan silang lainnya, atau aktivitas keseimbangan yangmemerlukan kontak dengan tanah lebih banyak, sehingga memerlukan sol sepatu yang lebih keras.

Ketika Anda sudah memilih jenis sepatu yang tepat berdasarkan jenis lari yang Anda akan lakukan, nantinya ini tidak hanya bermanfaat bagi kaki Anda atau lari Anda, tetapi juga isi dompet dan tabungan Anda. Memilih sepatu yang tepat akan membuat sepatu Anda tahan lama, karena penggunaannya sesuai.

Jadi, kalau Anda masih suka lari tapi tidak tahu lari jenis apa dan Anda salah menggunakan sepatu lari, bisa-bisa Anda jadi boros karena sepatu yang salah itu bisa cepat rusak dan Anda harus menggantinya terus.

Tentu selain tetap sehat, Anda ingin dompet tidak jebol bukan?