2. Membakar kalori besar-besaran
Olahraga scuba diving selama 30 menit mampu membakar 40 kalori, lho. Berkat resistensi dan gerakan di dalam air, Anda ternyata mampu membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lainnya. Namun, manfaat scuba diving ini tergantung dari berat badan, arus air, dan intensitas menyelam yang Anda lakukan.
Brad Johnson, Ph.D., ahli kebugaran dan penulis buku kesehatan menyarankan agar jangan melewatkan asupan makanan dengan porsi yang cukup dan minum air sebanyak mungkin jika Anda menyelam beberapa kali dalam satu hari.
Jika tidak diimbangi dengan asupan makanan dan minuman yang cukup, dikhawatirkan akan menyebabkan masalah kesehatan akibat menyelam yang serius. Hal ini karena pada dasarnya kalori Anda sudah terkuras cukup banyak selama melakukan olahraga ini.
3. Melatih pernapasan
Anda dilarang untuk sekadar menahan napas pada saat menyelam. Pada saat menyelam Anda justru harus menggunakan pernapasan dalam (biasanya menggunakan napas perut). Hal ini bertujuan untuk menghindari risiko cedera pada paru-paru.
Menurut Harvard Medical School, pernapasan menggunakan napas perut bisa meningkatkan fungsi paru sekaligus memperkuat sistem pernapasan. Selain itu, menggunakan pernapasan dalam saat scuba diving juga bermanfaat untuk membiarkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen dan melepaskan lebih banyak karbon dioksida.
Bonus lainnya, teknik pernapasan dalam ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengatasi depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan lain terkait masalah stres.
4. Menghilangkan stres

Mengombinasikan keluarnya hormon endorfin saat menyelam, melakukan pernapasan dalam, dan melihat pemandangan bawah laut yang cantik, bisa membantu Anda melepas stres. Anda mungkin akan merasakan kedamaian dan ketenangan saat berada mengapung dalam air.
Menurut jurnal Frontiers In Psychology, komponen dalam scuba diving memiliki manfaat yang sama ketika Anda melakukan teknik meditasi, salah satunya pernapasan dalam dan lambat. Olahraga menyelam diharapkan memiliki efektivitas yang sama untuk mengurangi stres.
Hasilnya, olahraga scuba diving sebagai sarana rekreasi mampu meningkatkan mood seseorang yang mengalami masalah suasana hati. Manfaat yang dirasakan juga tampaknya lebih besar daripada olahraga lain dalam mengurangi stres.
5. Meningkatkan kepercayaan diri
Anda mungkin kurang percaya diri saat harus keluar dari zona nyaman. Sebagai salah satu olahraga ekstrem dan menantang, scuba diving akan memacu adrenalin dan mendorong kemampuan fisik Anda ke tingkat yang lebih tinggi.
Alfred Bove, M.D., Ph.D., profesor Temple University School of Medicine dan penyelam bersertifikat menyatakan, semakin Anda mampu mengatasi rasa takut ketika menyelam, semakin meningkat juga kepercayaan diri Anda untuk menghadapi tantangan lain saat menjalani kehidupan sehari-hari.
Jadi bagaimana, tertarik mencoba olahraga yang unik dan menantang ini? Pastikan Anda sudah menguasai teknik berenang, mengikuti kursus untuk belajar diving dan memahami teknik scuba diving yang diberikan oleh instruktur Anda.
Lakukan juga konsultasi dengan dokter untuk memastikan tubuh dalam kondisi sehat dan bugar. Jika Anda mengalami gangguan kesehatan tertentu, hal ini bisa menghambat aktivitas dan membawa risiko yang bahkan bisa mengancam nyawa.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar