Anda mungkin pernah menyaksikan pertandingan olahraga dan melihat atletnya menggunakan plester atau koyo warna-warni di tubuh. Plester ini disebut dengan kinesio tape. Ketahui manfaat kinesio tape dan cara pakainya berikut ini.
Apa itu kinesio tape?
Kinesio tape adalah plester elastis yang dirancang khusus untuk mendukung pergerakan otot atau sendi yang mengalami cedera.
Plester ini awalnya dikembangkan oleh dr. Kenzo Kase di Jepang pada 1970-an dan mulai dikenal dunia sejak digunakan di Olimpiade Seoul 1988 dan terus populer hingga saat ini.
Kinesio tape atau dikenal juga dengan koyo olahraga ini biasanya terbuat dari bahan katun dan serat elastis yang didesain menyerupai elastisitas kulit manusia untuk membantu pergerakan tubuh.
Plester ini juga dilengkapi dengan perekat yang tahan air sehingga cukup kuat untuk menempel di tubuh selama 3 – 5 hari. Kinesio tape dapat digunakan di bagian tubuh manapun seperti lutut, bahu, pergelangan tangan, atau kaki.
Manfaat kinesio tape
Berikut ini beberapa manfaat menggunakan kinesio tape.
1. Mengurangi nyeri
Studi dalam jurnal Evidence‐Based Complementary and Alternative Medicine, mencari tahu tentang efek penggunaan kinesio tape dalam mengurangi nyeri pada pasien myofascial pain syndrome.
Myofascial pain syndrome adalah kondisi nyeri kronis yang mempengaruhi persendian dan otot yang biasanya dipicu oleh cedera otot atau ketegangan otot.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa plester ini dapat meredakan nyeri karena sifatnya yang mampu mengangkat lapisan kulit sehingga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan saluran getah bening di bawah kulit.
Efek ini dapat membantu mengurang rasa nyeri di sekitar sendi dan otot akibat myofascial pain syndrome.
2. Meningkatan pergerakan otot dan sendi
Tidak hanya dapat membantu mengurangi nyeri, koyo olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan pergerakan pada sistem otot dan sendi.
Plester elastis ini dirancang menyerupai elastisitas kulit manusia sehingga mampu memberikan dukungan ekstra pada otot dan sendi yang cedera tanpa membatasi ruang gerak.
Dengan begitu, Anda bisa tetap aktif bergerak dengan lebih nyaman tanpa khawatir memperparah kondisi cedera.
3. Mendukung pemulihan cedera
Kegunaan kinesio tape lainnya adalah untuk mendukung pemulihan cedera. Plester ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening di area cedera.
Sirkulasi darah yang lancar penting untuk membawa nutrisi dan oksigen untuk mendukung pemulihan cedera dan pembengkakan.
Hal ini membuat kinesio tape sering digunakan oleh terapis olahraga sebagai bagian dari perawatan rehabilitasi tanpa harus menghambat pergerakan tubuh.
4. Memperbaiki postur tubuh
Fungsi kinesio tape lainnya adalah membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk.
Perekat yang terdapat pada kinesio tape dapat memberikan tarikan lembut pada kulit dan membantu mengingatkan penggunanya untuk menjaga posisi tubuh yang benar.
Lama-kelamaan, tubuh akan terbiasa untuk mempertahankan postur yang tegak secara otomatis tanpa harus dipaksa. Hal ini dapat membantu Anda mendapatkan postur tubuh yang ideal.
5. Membantu menghilangkan bekas luka
Menggunakan kinesio tape juga bermanfaat untuk membantu menghilangkan bekas luka akibat operasi ataupun cedera.
Manfaat ini disebutkan oleh studi dalam jurnal Clinics and Practice. Penelitian tersebut mencoba mencari tahu efek penggunaan kinesiology tape pada beberapa jenis luka yang dialami oleh anak-anak.
Jenis luka yang diteliti antara lain keloid (bekas luka menonjol), bekas luka hipertrofik (bekas luka yang menebal dan menonjol) serta luka adhesi pascaoperasi (perlengketan jaringan).
Hasil penelitian menemukan bahwa kinesiology tape efektif untuk memperbaiki kondisi bekas luka dengan mengurangi kekakuan dan menebalnya luka, memperbaiki warna dan tekstur luka, serta meningkatkan kelenturan di jaringan sekitar luka.
Pola pemasangan kinesio tape
Koyo olahraga ini bisa diaplikasikan dengan berbagai cara, tergantung pada tujuannya. Berikut ini jenis-jenis polanya.
- Pola huruf “I”: pola berbentuk seperti huruf “I” ini biasanya digunakan untuk menopang otot, tendon, dan ligamen. Pola ini juga dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik.
- Pola huruf “X”: pola ini biasanya digunakan untuk menutup area cedera yang luas dan melintasi area sensitif seperti bagian belakang lutut atau depan siku.
- Pola huruf “Y”: jenis pola kinesio tape dapat digunakan untuk membantu mengontrol posisi tempurung lutut atau siku.
- Pola kipas: pola berbentuk kipas biasanya digunakan untuk mengontrol pembengkakan pada kaki atau lengan.
Cara pakai kinesio tape yang tepat
Untuk mendapatkan manfaat kinesio tape yang maksimal, Anda tentu harus tahu cara mengguankannya. Berikut ini beberapa langkah untuk mengaplikasikan kinesio tape yang benar.
- Bersihkan kulit. Bersihkan dulu kulit di area yang bermasalah dengan air bersih. Setelah itu keringkan dengan handuk. Pastikan kulit dalam keadaan kering dan bebas minyak, kotoran, atau keringat.
- Ukur dan potong tape. Ukur panjang tape sesuai dengan area cedera, lalu potong menjadi pola tertentu sesuai dengan kebutuhan.
- Tempel perekat pada kulit. Buka lapisan perekat, lalu tempelkan ke area kulit yang mengalami cedera. Gosok bagian permukaanya secara perlahan agar perekat menempel dengan baik di kulit.
Plester ini dapat digunakan selama kurang lebih tiga hingga lima hari. Jika ingin melepasnya, Anda biasanya perlu mengaplikasikan minyak atau baby oil di area perekat agar lebih mudah dilepaskan.
Kesimpulan
- Kinesio tape adalah perekat yang dirancang untuk mendukung pergerakan otot atau sendi yang mengalami cedera.
- Koyo olahraga ini memiliki beberapa manfaat untuk tubuh seperti membantu mengurangi nyeri, meningkatkan pergerakan otot dan sendi, mendukung pemulihan cedera, memperbaiki postur tubuh, serta menghilangkan bekas luka.
- Cara menggunakannya yaitu bersihkan kulit area yang cedera hingga bersih dan kering, tempelkan plester pada area cedera, lalu gosok perlahan hingga plester menempel dengan baik di kulit.
[embed-health-tool-bmr]
