Meski Segar, Sebaiknya Hindari Minum Soda Sebelum Atau Sesudah Olahraga. Ini Alasannya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 22 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Menjaga tubuh tetap terhidrasi itu penting, apalagi kalau Anda baru saja selesai olahraga. Biasanya, kebanyakan orang akan langsung mencari minuman yang segar dan dingin untuk melepas dahaga, salah satunya minuman bersoda. Namun tunggu dulu, memangnya boleh minum soda setelah olahraga? Baca ulasannya berikut ini.

Efek minum soda setelah olahraga

minum soda saat olahraga

Minuman bersoda memang bisa membantu melegakan tenggorokan kering setelah beraktivitas. Namun sebaiknya, hindari jenis minuman ini kalau Anda ingin memulai atau baru selesai berolahraga.

Minuman bersoda mengandung gula sederhana yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh. Meski terdengar menguntungkan, hal ini tetap saja membuat kadar gula dalam darah Anda langsung melonjak.

Vandana Sheth, RDN, CDE, seorang juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics, mengungkapkan bahwa efek ini hanya sementara saja. Setelah minum soda, tubuh Anda akan menggunakan hampir seluruh gula dari minuman bersoda tadi untuk menggantikan energi yang hilang. Alhasil, gula darah Anda yang semula naik malah kembali turun drastis.

Alih-alih bikin bertenaga, minum soda setelah olahraga malah bikin tubuh gampang capek dan haus. Bahkan, melansir dari Livestrong, minum soda setelah olahraga tidak dianjurkan karena bisa memicu sakit perut pada sebagian atlet.

Terlebih bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan dengan olahraga, kebiasaan minum soda sebelum atau setelah olahraga bisa mengacaukan usaha ini.

Olahraga memang dapat membakar kalori lebih banyak. Namun dengan minum soda setelahnya, kalori dalam tubuh akan kembali bertambah sehingga berat badan Anda tak kunjung turun.

Anda boleh minum soda setelah olahraga, asal…

minuman berenergi

Kabar baiknya, minum soda setelah olahraga diperbolehkan untuk kasus-kasus tertentu. Misalnya bagi atlet triathlon yang membutuhkan ketahanan yang panjang, minuman bersoda bisa membantu meningkatkan energi hingga berkali-kali lipat.

Kandungan gula dan kafein dalam minuman bersoda dapat menambah banyak energi untuk mengatasi kelelahan dengan cepat. Tak hanya itu, soda juga dapat membantu meringankan perut kembung yang sering terjadi pada atlet yang waktu olahraganya lebih lama.

Namun lagi-lagi, hal ini tidak berarti ampuh untuk semua jenis olahraga, ya! Ada baiknya, ganti minuman bersoda Anda dengan air putih saja.

Air putih tetap menjadi minuman paling baik untuk dikonsumsi sebelum dan setelah olahraga. Pasalnya, air putih dapat membuat Anda tetap terhidrasi tanpa membuat gula darah turun.

Normal Kah Detak Jantung Anda?

Kalkulator detak jantung kami bisa memperkirakan berapa target detak jantung saat olahraga yang perlu Anda capai.

Coba Hitung!
active

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kiat Sukses Membakar 100 Kalori dalam 10 Menit, Setiap Hari

Olahraga adalah cara membakar kalori yang paling ideal dan terbukti aman. Bagi Anda terlampau sibuk dan tidak punya waktu, cukup luangkan 10 menit saja.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Olahraga Kardio, Kebugaran 8 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit

Strategi Latihan Agar Tak Kehabisan Napas Saat Main Badminton

Badminton atau bulu tangkis memang perlu ketangkasan. Anda pun jadi mudah kehabisan napas. Yuk, cari tahu cara menjaga napas saat main badminton di sini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Olahraga Lainnya, Kebugaran 6 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit

5 Gerakan Olahraga Aman untuk Atasi Pergelangan Tangan Sakit (Carpal Tunnel Syndrome)

Pergelangan tangan sakit akibat carpal tunnel syndrome tentu membuat aktivitas Anda jadi terhambat. Yuk, ringankan sakitnya dengan gerakan olahraga ini!

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Kesehatan Muskuloskeletal, Gangguan Muskuloskeletal 1 Desember 2020 . Waktu baca 6 menit

Cara Mudah Ukur Kebugaran Jantung dan Paru, Tak Perlu Periksa ke Rumah Sakit

Cepat lelah dan kehabisan napas bisa jadi tanda kebugaran jantung dan paru-paru Anda kurang baik. Tapi bagaimana cara mengukurnya? Simak di sini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fauzan Budi Prasetya
Olahraga Lainnya, Kebugaran, Hidup Sehat 29 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

minum kopi sebelum olahraga

3 Manfaat yang Bisa Didapat dari Minum Kopi Sebelum Olahraga

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
senam otak

3 Gerakan Dasar Senam Otak untuk Meningkatkan Fokus, Juga Mengasah Kreativitas

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 29 Desember 2020 . Waktu baca 6 menit
otot kekar pada wanita

Apakah Sehat Jika Wanita Berotot Kekar Bak Pria Binaragawan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 19 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
memaksa anak olahraga

Memaksa Anak Jago Olahraga

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Dipublikasikan tanggal: 9 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit