Meski Segar, Sebaiknya Hindari Minum Soda Sebelum Atau Sesudah Olahraga. Ini Alasannya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 22 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Menjaga tubuh tetap terhidrasi itu penting, apalagi kalau Anda baru saja selesai olahraga. Biasanya, kebanyakan orang akan langsung mencari minuman yang segar dan dingin untuk melepas dahaga, salah satunya minuman bersoda. Namun tunggu dulu, memangnya boleh minum soda setelah olahraga? Baca ulasannya berikut ini.

Efek minum soda setelah olahraga

minum soda saat olahraga

Minuman bersoda memang bisa membantu melegakan tenggorokan kering setelah beraktivitas. Namun sebaiknya, hindari jenis minuman ini kalau Anda ingin memulai atau baru selesai berolahraga.

Minuman bersoda mengandung gula sederhana yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh. Meski terdengar menguntungkan, hal ini tetap saja membuat kadar gula dalam darah Anda langsung melonjak.

Vandana Sheth, RDN, CDE, seorang juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics, mengungkapkan bahwa efek ini hanya sementara saja. Setelah minum soda, tubuh Anda akan menggunakan hampir seluruh gula dari minuman bersoda tadi untuk menggantikan energi yang hilang. Alhasil, gula darah Anda yang semula naik malah kembali turun drastis.

Alih-alih bikin bertenaga, minum soda setelah olahraga malah bikin tubuh gampang capek dan haus. Bahkan, melansir dari Livestrong, minum soda setelah olahraga tidak dianjurkan karena bisa memicu sakit perut pada sebagian atlet.

Terlebih bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan dengan olahraga, kebiasaan minum soda sebelum atau setelah olahraga bisa mengacaukan usaha ini.

Olahraga memang dapat membakar kalori lebih banyak. Namun dengan minum soda setelahnya, kalori dalam tubuh akan kembali bertambah sehingga berat badan Anda tak kunjung turun.

Anda boleh minum soda setelah olahraga, asal…

minuman berenergi

Kabar baiknya, minum soda setelah olahraga diperbolehkan untuk kasus-kasus tertentu. Misalnya bagi atlet triathlon yang membutuhkan ketahanan yang panjang, minuman bersoda bisa membantu meningkatkan energi hingga berkali-kali lipat.

Kandungan gula dan kafein dalam minuman bersoda dapat menambah banyak energi untuk mengatasi kelelahan dengan cepat. Tak hanya itu, soda juga dapat membantu meringankan perut kembung yang sering terjadi pada atlet yang waktu olahraganya lebih lama.

Namun lagi-lagi, hal ini tidak berarti ampuh untuk semua jenis olahraga, ya! Ada baiknya, ganti minuman bersoda Anda dengan air putih saja.

Air putih tetap menjadi minuman paling baik untuk dikonsumsi sebelum dan setelah olahraga. Pasalnya, air putih dapat membuat Anda tetap terhidrasi tanpa membuat gula darah turun.

Normal Kah Detak Jantung Anda?

Kalkulator detak jantung kami bisa memperkirakan berapa target detak jantung saat olahraga yang perlu Anda capai.

Coba Hitung!
active

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Minum Soda Plus Makan Nanas Saat Hamil Bisa Bikin Keguguran?

Ada mitos yang menyebutkan bahwa minum soda dan makan nanas saat hamil sekaligus bisa membuat keguguran. Jangan termakan mitos, temukan faktanya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 4 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Turun Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki? Ini Rahasianya

Ingin menurunkan berat badan tapi tak suka olahraga yang berat? Tenang, jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan. Ini tipsnya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Olahraga Kardio, Kebugaran 3 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

Jenis Olahraga yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Menstruasi

Rutin olahraga saat menstruasi dapat meredakan berbagai gejala PMS yang menyengsarakan. Tapi tak semua olahraga baik dilakukan saat sedang haid.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fauzan Budi Prasetya
Kesehatan Wanita, Menstruasi 1 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Antara Lari dan Plank, Mana yang Paling Banyak Bakar Kalori?

Baik olahraga lari dan plank sama-sama bisa membakar kalori. Namun, mana yang bisa bakar kalori lebih banyak?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Olahraga Kardio, Kebugaran 29 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara membasakan diri jalan kaki agar tubuh bugar

6 Trik Sederhana Agar Terbiasa Jalan Kaki Demi Tubuh yang Bugar

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit
manfaat yoga untuk kesehatan

Mengenal Jenis-Jenis Yoga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fitriana Deswika
Dipublikasikan tanggal: 25 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
otot kekar pada wanita

Apakah Sehat Jika Wanita Berotot Kekar Bak Pria Binaragawan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 15 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

6 Langkah Membentuk Perut Six Pack

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Dipublikasikan tanggal: 9 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit