Usai sakit, biasanya tubuh masih terasa lemas. Cobalah untuk konsumsi makanan kaya gizi sebagai.
Jenis makanan untuk memulihkan stamina setelah sakit yang bisa Anda coba adalah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, ubi jalar, dan biji-bijian.
Jenis karbohidrat ini diserap tubuh lebih lama sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah yang membuat Anda lemas.
Selain itu, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti dada ayam, ikan, dan daging tanpa lemak. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan memberikan energi bagi otot.
4. Cukup tidur

Meskipun beraktivitas fisik, Anda tetap perlu tidur cukup sebagai cara mengatasi badan lemas setelah sakit.
Tidur ternyata meningkatkan molekul penting untuk menambah energi. Tidur juga memicu hormon pertumbuhan yang bisa memperbaiki otot yang rusak.
Nah, berbagai khasiat ini bisa memulihkan stamina setelah sakit. Jadi, sebaiknya tidur cukup pada malam hari selama 7 – 9 jam.
Tidak dapat diragukan lagi, kurang tidur dapat meningkatkan kelelahan sehingga Anda tak bertenaga pada keesokan harinya.
Cara meningkatkan kualitas tidur
- Hindari tidur siang terlalu lama.
- Matikan semua gawai.
- Batasi asupan teh atau kopi di malam hari.
- Olahraga pada siang hari agar tubuh siap tidur nyenyak pada malam hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar