Namun, biasanya guru atau instruktur yoga Anda selalu memandu kelas dari awal hingga akhir dengan tujuan tertentu. Misalnya, sesi hari ini untuk memperkuat otot lengan, sesi berikutnya, fokus untuk backbend, atau dalam satu sesi Anda mendapatkan pose yang berguna bagi semua bagian tubuh Anda.
Vinyasa yoga cocok untuk Anda yang menyukai spontanitas, dinamis, dan tidak terlalu suka rutinitas. Pada setiap sesi kelas Vinyasa yoga, Anda akan merasa selalu mendapatkan kejutan karena rangkaian postur yang berbeda-beda.
Beberapa jenis yoga termasuk kategori Vinyasa yoga karena memiliki gerakan yang dinamis serta menghubungkan gerakan postur dan napas. Macam gerakan yoga tersebut, seperti Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Power yoga.
3. Ashtanga yoga
Daripada Hatha yoga yang cenderung lambat, Ashtanga yoga adalah jenis yoga yang sangat dinamis, sangat intens, dan sering kali terasa sangat atletik. Dalam Ashtanga yoga, ada rangkaian pose yang harus Anda ikuti yang biasa disebut sebagai Ashtanga series.
Terdapat dua metode dalam berlatih Ashtanga yoga, yakni Led Class dengan panduan guru atau instruktur dan Mysore, yang mana Anda akan berlatih dengan mengikuti rangkaian postur, misalnya Primary series tanpa panduan guru. Biarpun, guru yoga akan tetap dalam ruangan untuk mengobservasi dan membantu menyesuaikan postur yoga untuk pemula.
Latihan Ashtanga yoga membutuhkan dedikasi tinggi, sehingga sangat baik bila Anda ingin merasakan manfaat langsung dari berlatih yoga, baik secara fisik maupun mental.
Ashtanga yoga cocok untuk Anda yang memiliki kepribadian penuh komitmen dan berdedikasi tinggi, terutama bila Anda juga orang yang atletis. Gerakannya juga cukup menantang, sehingga mungkin cocok bagi Anda yang sering berolahraga.
4. Iyengar yoga

Yoga jenis ini berfokus pada presisi postur dan sangat memperhatikan anatomi tubuh secara detail. Sering kali Anda akan berada dalam satu pose dalam waktu yang lama, kemudian juga biasanya juga akan ada modifikasi postur dengan menggunakan alat bantu, seperti blok, strap, atau wall rope.
Salah satu macam gerakan yoga ini sangat sistematis dan biasanya memiliki tujuan untuk meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, dan stabilitas tubuh. Iyengar yoga juga bisa bermanfaat sebagai terapi untuk mengatasi kondisi tubuh tertentu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar