Latihan Kekuatan Otot

Ingin membentuk otot tubuh? Anda bisa coba melakukan gerakan push-up secara rutin. Namun, tidak semua orang bisa melakukan push-up lama-lama dan hanya sedikit repetisi yang dilakukan. Agar berdampak maksimal pada otot bahu, dada, dan trisep, berikut cara yang bisa Anda lakukan agar kuat melakukan push-up. Cara agar kuat push-up lebih lama Push-up adalah latihan gabungan kebugaran jasmani […]

Salah satu latihan yang bisa Anda masukkan dalam program kebugaran sehari-hari yaitu resistance training. Latihan ini dapat dilakukan dengan tambahan beban atau dengan berat badan Anda sendiri. Selain untuk kebugaran secara keseluruhan, latihan ini menargetkan tujuan tertentu, seperti peningkatan kekuatan otot atau kesehatan sendi. Apa itu resistance training? Resistance training adalah jenis latihan fisik yang melibatkan penggunaan beban […]

Bench press merupakan salah satu gerakan yang sangat populer dan sering digunakan dalam program latihan kekuatan, terutama untuk membangun otot dada, bahu, dan triceps.  Gerakan ini menjadi salah satu latihan dasar dalam powerlifting dan sering dimasukkan dalam rutinitas latihan kebugaran. Cara melakukan bench press Apa itu bench press? Bench press adalah latihan beban yang dilakukan dengan berbaring di […]

Olahraga angkat besi mungkin sudah tidak asing lagi didengar. Olahraga ini cukup banyak dipertandingkan dalam kompetisi olahraga internasional, seperti SEA Games, Asian Games, atau Olimpiade. Kenali lebih jauh seputar angkat besi dalam ulasan berikut ini. Apa itu angkat besi? Angkat besi adalah cabang olahraga ketahanan dan kekuatan yang masing-masing pesertanya bersaing untuk mengangkat beban dengan bobot tertentu. Olahraga […]

Otot lengan yang terbentuk dan tampak kencang tak hanya memperindah penampilan, tetapi juga membuat kinerja tubuh Anda jauh lebih baik. Lantas, bagaimana cara membentuk otot lengan? Simak cara selengkapnya di bawah ini. Jenis latihan kekuatan untuk membentuk otot lengan Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, salah satu hal penting yang perlu Anda lakukan adalah latihan otot lengan. Latihan otot lengan […]

Jika belum berani menjajal angkat beban, Anda bisa menyiasatinya dengan latihan dumbbell untuk melatih kekuatan lengan. Lalu, apa saja latihan dumbbell yang cocok untuk wanita dan pria? Baca ulasan selengkapnya berikut ini. Jenis-jenis latihan dumbbell yang cocok di rumah Latihan dumbbell bisa jadi salah satu alternatif bagi Anda yang baru mulai melakukan latihan kekuatan (strength training) karena gerakannya […]

Kekuatan otot inti tubuh yang mencakup otot dada, perut, hingga panggul bisa diperkuat dengan strategi latihan yang tepat. Lantas, apa saja bentuk latihan otot inti yang bisa Anda lakukan? Simak panduan selengkapnya berikut ini. Apa saja latihan otot inti yang bisa Anda lakukan? Otot inti berupa serangkaian otot penting yang membantu Anda beraktivitas sehari-hari. Selain identik dengan program […]

Bodybuilding merupakan cara terbaik untuk meningkatkan massa otot, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan kesehatan. Jika Anda baru mempelajari olahraga ini, ketahui pembahasan tentang aturan dan cara melakukannya. Apa itu bodybuilding? Bodybuilding adalah olahraga yang melibatkan pelatihan ketat dan pengembangan otot-otot tubuh melalui kombinasi angkat beban, kardio, dan asupan nutrisi. Inti dari bodybuilding adalah latihan beban atau weightlifting. Latihan […]

Pernahkah Anda mendengar powerlifting? Di Indonesia, olahraga ini disebut juga dengan angkat berat. Cari tahu lebih lanjut seputar olahraga powerlifting, jenis latihan, dan manfaatnya dalam ulasan berikut ini.  Apa itu powerlifting? Powerlifting adalah perlombaan olahraga yang melibatkan tiga latihan angkat beban, yaitu squat, deadlift, dan bench press. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk mengangkat beban semaksimal mungkin dengan menggunakan tiga […]

Memiliki otot yang kuat penting untuk mempermudah kegiatan sehari-hari. Nah, dibalik lengan yang kuat, ada dua otot besar yang berperan penting, yaitu otot biseps dan triseps. Bagaimana cara melatihnya?   Apa itu otot biseps dan triseps? Otot biseps dan triseps adalah dua otot besar yang terdapat pada lengan bagian atas, yakni bahu hingga siku.  Otot biseps berada di lengan […]