Zumba dan senam aerobik sama-sama dikenal sebagai olahraga yang ampuh membakar lemak. Meski keduanya jenis senam yang diiringi musik, zumba dan senam aerobik memiliki perbedaan dalam beberapa hal. Mana yang lebih banyak membakar kalori?
Beda zumba dan senam aerobik
Zumba dan aerobik merupakan jenis olahraga yang menyenangkan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Zumba dan aerobik dapat membantu meningkatkan koordinasi sistem gerak dan fungsi otot.
Meski memiliki kesamaan, zumba dan senam aerobik bisa dibedakan dari berbagai aspek, seperti jumlah kalori yang dibakar, jenis musik pengiring, pola gerakan, serta bagian tubuh yang dilatih.
1. Musik dan tempo yang digunakan
Senam aerobik umumnya dimulai dengan pemanasan. Lalu, dilanjutkan dengan gerakan yang lebih intens untuk meningkatkan denyut jantung.
Musik yang digunakan untuk olahraga senam aerobik biasanya bertempo agak cepat dan selalu konstan sepanjang senam.
Sementara itu, zumba menggunakan musik Latin yang memacu energi serta meningkatkan semangat.
Tempo musik olahraga zumba juga terkadang berubah-ubah sehingga gerakannya pun menjadi bervariasi.
2. Kalori yang dibakar
Beda zumba dan aerobik juga dapat ditentukan dari jumlah kalori yang dibakar.
Senam aerobik tingkat tinggi dapat membakar kalori hingga 294 kkal selama 30 menit, tergantung dengan berat badan.
Mengutip Jurnal Sports Science and Medicine, melakukan zumba selama 30 menit dapat membakar hingga 369 kalori.
Jika dilihat sekilas, zumba memang dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan senam aerobik. Pasalnya, zumba cenderung menggerakkan banyak bagian tubuh secara bersamaan.
3. Tingkat kesulitan
Selain dari jumlah kalori yang dibakar, perbedaan zumba dan senam aerobik selanjutnya juga dapat dilihat dari tingkat kesulitannya.
Zumba merupakan olahraga ketahanan yang gerakannya mirip dengan menari, sehingga tingkat kesulitan melakukan zumba lebih tinggi dibandingkan dengan senam aerobik.
Senam aerobik merupakan kategori olahraga kardio yang menggunakan gerakan mudah. Gerakannya umumnya berupa jogging, melompat, atau berjalan di tempat.
Oleh karena itu, senam aerobik cenderung lebih mudah diikuti oleh anak-anak maupun lansia dibadingkan dengan zumba.
4. Kategori olahraga
Senam aerobik merupakan jenis senam yang masuk ke dalam kategori senam kardio.
Olahraga ini bertujuan melatih jantung untuk mengedarkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efektif.
Sementara itu, zumba termasuk ke dalam kategori olahraga resistance atau disebut juga olahraga ketahanan. Hal ini karena selain membakar lemak, olahraga ini melatih kekuatan otot.