Tips mengatasi sakit kepala karena kolesterol tinggi

Ketika sakit kepala seperti migrain menyerang, aktivitas yang sedang Anda lakukan bisa terganggu. Ketika hal ini terjadi, sebaiknya berhenti beraktivitas sementara waktu. Pastikan lebih dahulu apakah sakit kepala yang Anda alami karena naiknya kadar kolesterol atau tidak, salah satunya dengan mengecek kadar kolesterol secara mandiri.
Langkah selanjutnya adalah ingat kembali apakah Anda sudah minum obat atau belum. Biasanya, obat kolesterol diberikan sekali minum saja. Namun, waktu minumnya berbeda-beda tergantung jenis obat mana yang dokter resepkan.
Minum obat adalah cara paling cepat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Nah, jika kondisi sudah membaik, Anda boleh kembali beraktivitas.
Selain minum obat, ada banyak cara lain yang bisa membantu Anda meredakan ciri kadar kolesterol tinggi seperti di bawah ini.
- Jangan lagi merokok dan jauhi asap rokok. Asap rokok tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tapi juga memicu melonjaknya kadar kolesterol.
- Berhenti minum alkohol. Alkohol yang masuk ke tubuh akan dipecah dan dibentuk menjadi trigliserida dan kolesterol. Oleh karena itu, minum alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
- Hindari makanan berminyak. Memasak makanan dengan cara merebus atau mengukus, kemudian perbanyak konsumsi sayur, buah, dan ikan kaya asam lemak omega 3. Jika ingin makan daging, sisihkan bagian lemaknya.
- Olahraga rutin. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Anda boleh memilih berlari, jogging, jalan santai, atau berenang.
Selain membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, cara-cara tersebut jika Anda terapkan secara rutin juga bisa mencegah munculnya gejala migrain sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar