Pernahkan Anda terbangun pada pagi hari dan merasa jantung berdebar kencang? Kondisi ini tentu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan ketakutan. Yuk, simak apa saja faktor yang dapat membuat Anda bangun tidur dengan jantung berdebar!
Penyebab bangun tidur jantung berdebar
Jantung berdebar alias deg-degan dikenal secara medis sebagai palpitasi. Gejalanya adalah detak jantung yang lebih cepat, kuat, dan tidak beraturan.
Dalam banyak kasus, dada berdebar setelah bangun tidur yang tidak disertai gejala lain adalah kondisi umum yang hanya berlangsung sementara.
Namun, Anda patut waspada jika kondisi ini terjadi berulang kali, disertai gejala tertentu, dan terasa makin buruk dari waktu ke waktu.
Nah, berikut ini adalah beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab jantung berdebar saat bangun tidur.
1. Stres
Jika Anda bangun tidur dengan badan gemetar, keringat dingin, jantung berdebar, dan perasaan yang tidak karuan, mungkin saja hal ini disebabkan oleh stres.
Rasa cemas, panik, takut, bahagia, marah, atau sedih dapat meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol dalam tubuh. Kondisi inilah yang akan meningkatkan denyut jantung Anda.
Cobalah mengambil napas dalam-dalam dan mengembuskannya secara perlahan. Lakukan secara berulang sampai Anda bisa merasa lebih rileks.
Mengelola stres merupakan langkah terbaik untuk mencegah kondisi ini. Anda bisa mengupayakannya dengan olahraga rutin dan tidur yang cukup.
2. Konsumsi kafein
Saat Anda bangun tidur dan merasa deg-degan, coba ingat apakah Anda minum minuman berkafein sebelum tidur, misalnya kopi atau minuman berenergi.
Kafein adalah senyawa stimulan yang akan merangsang sistem saraf pusat. Sistem saraf pusat berfungsi sebagai pusat perintah bagi seluruh fungsi tubuh.
Tidak semua orang merasakan efek samping yang satu ini. Umumnya, hal ini terjadi kalau Anda sudah minum kopi atau minuman berenergi secara berlebihan pada hari sebelumnya.
3. Dehidrasi
Kehilangan banyak cairan dan tidak cukup minum air sebelum tidur bisa menyebabkan palpitasi jantung. Kondisi ini bisa disertai dengan mulut kering, urine berwarna gelap, dan kram otot.
Dikutip dari Cleveland Clinic, dehidrasi bisa memicu perubahan kadar elektrolit di dalam tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit inilah yang membuat detak jantung menjadi tidak normal.
Hasilnya, Anda bisa saja bangun tidur tiba-tiba dengan jantung yang berdebar. Oleh sebab itu, penuhi asupan cairan sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi.
4. Obat-obatan tertentu
Beberapa obat resep, seperti obat asma atau obat tiroid, dapat menyebabkan jantung berdebar sebagai efek sampingnya.
Hal ini terjadi karena efek obat yang mampu memengaruhi proses metabolisme tubuh. Ada pula obat yang bisa menyebabkan perubahan pada sistem konduksi listrik jantung.
Apabila obat-obatan yang biasa Anda konsumsi menimbulkan efek samping berupa bangun tidur dengan jantung berdebar hingga tubuh gemetar, segera beri tahu dokter Anda.
5. Anemia
Anemia atau lebih akrab dikenal sebagai penyakit kurang darah disebabkan oleh sel-sel darah merah yang tidak mengandung cukup hemoglobin (Hb).
Hb adalah protein yang membantu sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Jika kekurangan Hb, artinya tubuh tidak memperoleh cukup darah kaya oksigen.
Meski tidak selalu terjadi, pengidap anemia terkadang mengeluhkan jantung berdebar kencang saat bangun tidur.
